四个月宝宝吃什么孕妇补钙的水果有哪些

2020年10月18日发(作者：莫元伯)
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孕妇补钙的水果有哪些

大家应该都知道孕妇要多吃水果和蔬菜，水果除了能够给孕
妇补充维生素以及水分外，还有许多别的功效 哦。有很多的水果
甚至比肉类的价值还要高，健康的饮食一定不能离开水果，据说
有些水果还具 有补钙的功效呢，那我们来了解一下哪些水果可以
补钙吧。
钙和维生素含量较高的六种水果
1.苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣 酸和细纤维等，许
多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有
帮助。苹果的 另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心
都有不错的缓解效果。
2.樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、
梨的20倍，而且它还含有胡 萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬
酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
3.葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素
B1、 C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷，多吃
葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有 出血现象，葡萄还有
安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
4.秋梨
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秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇 咳
怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具
有镇静安神、养心保肝、消炎 镇痛等功效，有防治肺部感染及肝
炎的作用。
5.草莓
草莓含有极丰富的 维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和
有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；有研 究
报告指出，草莓可去除体内的重金属。
6.西柚
西柚含有天然叶酸。叶 酸对早期妊娠非常重要，叶酸缺乏不
仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出
生体重。因此，西柚也是孕期妇女首 选。
这六种水果虽然钙和维生素含量都非常丰富，不过也不能一
次性吃太多，要掌握适量原则哦。