可可白脱栓剂简单孕妇午餐食谱大全

2020年10月18日发(作者：毕彦君)
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简单孕妇午餐食谱大全

现在女性外出工作的越来越多，一是可以体现自己的存在价
值，二是可以让自己学到的知识不浪费学有所 用。很多女性在怀
孕后还继续工作，为了让身体得到充足的休息，怀孕后的女性朋
友一般选择自 己做饭带去单位中午食用。下面给大家推荐下简单
孕妇午餐食谱大全，大家可以按照下面的食谱安排午餐 。
孕妇一周午餐食谱推荐
星期一
中餐：米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、猕猴桃1个
星期二
中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个
星期三
中餐：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1
个
星期四
中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水
果1碗
星期五
中餐：二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、
香蕉1个
星期六
中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1
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个
星期天
中餐：大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼(换掉)、时
令水果
职场孕妇午餐怎么吃?
工作餐营养升级方案
在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋
白质和蔬菜较难补充充足。
这 样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长
发育，而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样 弥补这一缺憾呢?
方案1：盒饭的菜式要丰富
很多单位的午餐都会选择外送的盒饭 ，在菜式的选择上，准
妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、
蔬菜都 有，这样的套餐营养配比较均衡。
方案2：餐厅的卫生要注意
如果单位没有统一安 排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭，
在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细< br>菌。
方案3：同事拼菜更经济
上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好 的办法莫过于
和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式，荤素搭配，
营养更均衡。
小贴士：工作餐5大注意
1.远离油炸食物
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外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是 已
经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，
准妈妈应该远离。
2.拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太
咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其
他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒 绝。
3.饭后吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈最好在午饭后30分 钟
吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，
准妈妈可以在早上出门前把水 果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带
到公司。
4.谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料
对孕期不利，最好不要选择。
5.携带袋装牛奶
在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛
奶带到办公 室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，
别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。