蓝月亮致癌剖腹产后怎么瘦肚子_1

2020年10月18日发(作者：詹小楠)
剖腹产后怎么瘦肚子
爱美之心人皆有之，更何况是宝妈们了，但是剖腹产后怎么瘦肚子却成为 了宝妈们非常头疼
的一个问题，由于是产后减肥收腹，宝妈们每天不仅仅要保证自己的营养供应，还要控 制自
己的体重和小肚子，那剖腹产后怎么瘦肚子又快、又安全呢，下面就让小编来为各位宝妈一
一道来：
剖腹产后怎么瘦肚子？
1、散步：新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步 不能能让你更快复原，对瘦身也是非常
的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致 走60～80米。上肢应随
步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强 度以体质而异，
一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
2、腹部按 摩：洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，
在肚脐周围做画圈按摩 ，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。
3、充足的睡眠时间：睡眠不好对剖腹产后瘦肚子 不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易
引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取 。此外，毒素的郁积反而会
影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
剖腹产后瘦肚子的运动有哪些？
1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调 节到与地面成45度角。
向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸 部上方。当
你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，
慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同
时身体向后仰 ，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上， 背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。
从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直 。上半身向上抬，直到身体与
地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复1 2到15次。
宝妈们在怀孕期间为了孩子的营养供应可谓是牺牲了自己的体型，增补各种营养，等 生完
孩子以后，马上想到了减肥，可是减肥可不是一朝一夕就能达到的，需要宝妈们强大的毅力
来支撑。现在宝妈们应该知道剖腹产后怎么瘦肚子了吧，记住一定要科学饮食，多做运动，
才能有更好的 效果哦。