羊水穿刺费用坐月子应遵守5个饮食原则

2020年10月18日发(作者：邱励俭)
坐月子应遵守5个饮食原则

女性产后坐月子有讲究详解5个饮食原则。月子对于女 性来
说很重要，因为产妇在分娩的时候出血多，再加上腹痛、腰
酸、出汗等非常消耗体力，气血 和筋骨都会变得很脆弱，所
以需要有一段时间的调补和休整。坐月子中恰当的食补与食
疗，可让 子宫恢复生产前的大小，甚至是要比以前更好。那
么，产妇在月子中饮食有什么讲究？

原则一：营养要均衡

产后身体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了 。
事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、
海鲜以及蔬菜。蛋类除了含有丰 富的蛋白质外，还含有维生
素A、D、E和铁、磷、钙等。鱼虾等海鲜，不仅热量低，所
含的蛋 白质品质又较一般肉类为优，是产后的营养来源。蔬
果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素 ，是肉
类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助
胃肠蠕动，使排便顺畅。

原则二：饮食要清淡

产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所 谓清淡，并非
指不放盐等调味料，完全不沾荤腥，而是视产妇身体状况而
定，例如：产妇若有水 肿现象，便应减少盐和调味酱油的摄
取量。

原则三：补充水分

由于产妇在分娩过程中，流失大量水分与血液，因此水
分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美 的汤汁，给予产妇充分
的营养与水分，不仅可促进母体的康复，又能增加乳汁的分
泌量。

原则四：少量多餐

孕妇分娩后，身体十分虚弱，食欲也不佳， 因此，建议
采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也
有利于营养的吸收。

原则五：药膳调理

一般认为“药补不如食补”。而将中药和食 物结合，所
研究出来的“药膳”，不但可以改善体质，更具有滋补养生
之效，甚而兼具色香味美 ，可谓“食中极致”了。“药膳”
可利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，
所 以，千万不要小看了这项流传数千年的古老传统哦。