怎样才能生个儿子孕妇吃什么蔬菜最好

2020年10月18日发(作者：丁玲)
孕妇吃什么蔬菜最好
【导读】孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关 心和呵护，孕妇也
要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。穿衣，孕 妇要
穿一些宽松舒适的衣服；饮食，孕妇要注意营养的搭配；睡眠，孕妇要保证足够的睡眠时间。
另外，适当运动、保持愉快的心情，对孕妇也非常有好处。那么说到饮食，孕妇吃什么蔬菜
最好呢？相 信这是大家非常关心的问题。下面百科为大家介绍关于孕妇吃什么蔬菜最好的详
细信息！
孕期饮食是孕妇十分关心的问题。孕妇在怀孕期间要多吃新鲜蔬果，孕妇吃什么蔬菜最好
呢？下面小编来 为大家解答！
1、萝卜，萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木 质素，
能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化
酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。
2、菜花富含维生素k、蛋白 质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕
妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及 增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高
之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏 的解毒能力及提高机体的免疫力，预
防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖 浆，有止血止咳、消炎
怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药 膳。孕妇
常吃菜花有益。
3、茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、 碳水化合物、维生素b1、
b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等 功效。

孕妇不能吃什么蔬菜
女人怀孕时期非常脆弱，无论吃或住都需要好好的呵护。下面小编和大家分享一下孕妇不
能吃什么蔬菜！
1、孕妇不能吃生菜。特别是生吃生菜，生菜作为生冷食物的一种，往往含有细菌、农药等，
生吃很容易发生腹泻，对胎儿的健康非常不利。
2、孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆 腐菜、落葵。它性寒，有滑肠凉血的功效，
在怀孕早期及有习惯性流产的孕妇禁食木耳菜。
3、孕妇不能吃茄子。茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食用后危害很大。夏季炎热，许多朋友
喜欢使用一道 菜蒜泥茄子，孕妇是不可以吃的。
4、还有菠菜、海带等虽然营养丰富，也要适量食用，因为菠菜 中含有大量叶酸，会影响锌、
钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。
温馨提示：
1、如韭菜性偏热的，少吃些，水瓜这些湿性大，也要少吃些；
2、梨子、西瓜，甜瓜、哈密瓜这些性寒湿，也要少吃些；
3、荔枝龙眼这些性偏热，当然也不能多吃；
不是绝对不能吃哦，这些都是好吃的东西，吃一点解解馋没有问题！

孕妇吃蔬菜的注意事项
饮食对孕妇来说显得尤为重要，不仅仅是个人的需求，还必须考虑得到 肚子里宝宝的需求，
孕妇吃蔬菜也需特别注意。那么孕妇吃蔬菜的注意事项有哪些呢？下面小编为大家来 介绍！
1、久存蔬菜不宜吃
新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维 生素。若要保存蔬菜，应在避光，
通风，干燥的地方贮存。
2、先切菜再冲洗
在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。
3、喜欢生吃而不洗净
蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水， 甚至有的在沸
水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。
吃蔬菜固然好，但是孕妈咪也别只吃蔬菜，要荤素搭配，才维持身体所需的营养，为胎儿
提供 一个良好的生长环境。

适合孕妇的蔬菜食谱
孕妇在日常饮食 中可以经常变换着吃各种蔬菜，蔬菜和水果都是孕妇必吃的食物，蔬菜对
孕妇好处多多，孕妇在日常饮食 中可以经常变换着吃各种蔬菜。那么适合孕妇的蔬菜食谱有
哪些呢？下面小编为大家介绍几样既健康营养 有美味可口的蔬菜食谱！
胡萝卜玉米龙骨汤
主料：龙骨(适量)、胡萝卜(适量)、甜玉米(适量)
调料 ：生姜(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)
厨具：高压锅
做法步骤：
1、锅中烧开水，将清洗干净的龙骨放入煮开，用清水冲去浮沫；
2、胡萝卜去皮，切成滚刀块；
3、甜玉米切成小段；
4、高压锅里放适量的水，滴两滴醋，先放入龙骨和玉米；
5、大火烧上汽后，转中火煮15分钟；
6、待高压锅开盖后，汤中加适量的盐，然后再放入胡萝卜块，重新加盖煮开；最后鸡精调
味，即可。
质朴猪杂粥
材料：猪肝100克，猪腰1个（约150克），猪肉100克，大米一杯 ，盐4克，油5克，
生抽2克，姜一块，料酒适量，香油少许，小香葱5根，胡椒粉少许。
做法：
1、猪肝猪腰分别切好，用清水浸泡，水里加些料酒去腥；
2、猪肉剁成肉末用少许盐和油腌制；
3、用砂锅将大米熬成一锅米花粥，放姜片，倒入油，再倒 入猪肝，煮开后再煮2分钟，然
后倒入猪腰和猪肉末，用勺子打散，大火煮开再煮3分钟，出锅前加入盐 、生抽调味，撒上
胡椒粉与小葱花，淋香油即可。

孕妇吃什么蔬菜对胎儿好
对于准妈妈来说，都希望自己肚子里的宝宝能够健健康康地生长，为 了对胎儿好，准妈妈
会改掉一些不良的习惯，饮食方面也需要多了解噢，因为吃对食物也可以防止胎儿出 现畸形。
食物多种多样，而蔬菜是必不可少的，那么孕妇吃什么蔬菜对胎儿好呢？
由于青菜、卷心菜等蔬菜含有大量叶酸，而叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿
脑发育有关的 重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补
充一定量的叶酸可以防止胎 儿脑神经管畸形。
南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性物质，能消除和催化分解 致癌物质
亚硝胺而有效地防治癌症。南瓜含有丰富的微量元素，是孕期营养所必需的。
芹 菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量
铁，磷，钙和各种 维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，
菠菜，贝壳类水产品和牛奶外， 可适当服些铁剂，钙片和维生素 A、B、C、D等、以防治贫
血和缺钙。



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