如何鉴别胎儿性别润肠通便的蔬菜水果有哪些？

2020年10月18日发(作者：窦瑞华)
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润肠通便的蔬菜水果有哪些？
导语：
生活 中常常有些爱挑食的人，只喜大鱼、大肉，甜食类高脂肪

高热量食物，却很少吃纤维多的食物。长期以往，便秘等各种肠道疾
病也开始出现。出

生活中常常有些爱挑食的人，只喜大鱼、大肉，甜食类高脂肪高热
量食物，却很少吃纤维多的食 物。长期以往，便秘等各种肠道疾病也
开始出现。出现便秘除了吃药以外，大家还可以多吃润肠通便的食 物，
而水果对便秘有很好疗效。那么，润肠通便的水果有哪些呢？下面跟
着小编一起来了解下吧 。
1、熟香蕉


香蕉的膳食纤维含量很丰富，通常100克的新鲜水果膳食 纤维含量
约1克，而香蕉则高达3.1克。此外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤
维，能够引起 高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使
大便变软而易于排出。
2、苹果


苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有
用的细菌、调整胃 肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防
便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便 秘结时，多吃
苹果可以起到润肠通便的作用。
3、猕猴桃


猕猴桃 含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快
速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外 。还可以预防结肠癌。
猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空
腹 1-2个，隔一个小时再进食即可。
4、火龙果


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