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婴儿一吃奶就哭宝宝吃什么杂粮好.doc

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-18 07:05

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2020年10月18日发(作者:崔宗之)

宝宝吃什么杂粮好





现 代人多喜欢吃细粮,这个时候吃些五谷杂粮可以平衡膳食,不同的五
谷杂粮有不同的最佳吃法,下面我们 就来看看五谷杂粮怎么吃最好。下面
就让我来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。


宝宝吃点粗粮对成长有什么好处?

粗粮是相对于稻米、小麦、白面等细粮而 言的一种称呼,主要是指
包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产
品。在宝宝的食物中适当的搭配些粗粮,使得膳食营养均衡,宝宝将长得
更加结实、健康。

食粗粮,有利于宝宝牙齿整齐、洁白、健康。孩子在咀嚼粗粮时,不仅
可使附着在牙齿表面 和牙龈上的食物残渣,随咀嚼产生的唾液和口腔、舌
部肌肉的磨擦得到清扫,有利于牙齿的健康;同时在 咀嚼粗粮时齿龈肌肉
也得到了运动,促进血液循环,增强肌肉组织的活力。此外,儿童牙齿生
长 整齐与否与颚骨发育密切相关。通过咀嚼粗粮,能够促进颚骨的发育,
让孩子长一口整齐的牙齿。各种杂 粮的搭配食用,能够弥补营养不均衡的
缺陷。细粮中的成分主要是淀粉,而粗粮中富含各种维生素、微量 元素、
蛋白质、脂肪等。可以和细粮营养互补,维护身体营养均衡,增强体质,
呵护健康。
粗粮多种植在海拔较高的地方,而且污染小,很少使用化肥、农药,可
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以称之为是天然的食物,对宝宝身体的健康大有益处。粗粮中 富含纤维素,
纤维素对人的肠道具有清洁的作用,是肠胃杰出的清道夫。纤维素容易
和身体里的 重金属元素相结合,带他们一起排出体外,减少有害物质在体
内的停留。同时纤维素比重小,体积大,能 延缓胃的排出时间,容易使人
产生饱食感,因此粗粮也是一种很好的减肥、耐饥食品。而且纤维素还有< br>促进肠胃的蠕动,帮助消化的作用。

五谷杂粮都是宝,粗粮细吃身体好,合理搭配效果佳,营养均衡保健康!

小贴士: 粗粮 应与细粮合理搭配的食用,粗粮大多不好消化,不宜食
用过多,粗粮大多不好消化,否则容易引起消化不 良。

粗粮的口感也不如细粮,可能孩子不太愿意吃,还望细心的父母能够给
孩子 变换着花样来吃,调动孩子的食欲。

宝宝多吃粗粮有什么好处

一 般说来,绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高,肝肾等内脏比
肉类营养价值高,杂粮比精粮营养价 值高。在为宝宝安排每天饮食时要注
意食物品种的多样化,粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭 配、
甜咸搭配。

宝宝生活中易受到铅中毒的威胁,如汽车尾气、报纸、油漆、水 源、灰
尘等,而膳食中如果营养不均衡,缺乏铁、锌、维生素C、蛋白质等,都
会造成铅吸收的 增加,减少铅从体内的排出。

因此合理均衡的膳食,如摄入足够的铁、锌、维生素 C、蛋白质等,保
持良好的营养状况,都能抵抗铅对机体的威胁。

营养品要慎重,合理膳食更重要

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许多父母为了避免宝宝经常生病,多给宝宝吃维生素等营养品,认为这
样可以增加抵抗力, 其实作用不大。通常人们说的抵抗力,是来自白血球
和抗体的,除先天的免疫缺陷疾病,绝大多数的宝宝 都没有免疫缺陷方面
的问题。

宝宝患病是由于接触到了从未接触过的病原体,体 内又尚无对这些病原
体的抗体时才会感染发病。多给宝宝补充维生素等营养品并不能保证宝宝
具 有良好的抵抗力,而维生素等营养品一旦补充不均衡,还会影响到宝宝
的健康。

因此只要宝宝在膳食营养上保持均衡摄入,身体并不会缺乏维生素。所
以需要在平时多注意宝宝的饮食营 养,少带宝宝到人多的公共场所;保持
良好的卫生习惯;避免宝宝与患病的家人直接面对面接触。

此外,宝宝还要定期打预防针,患病后需及时就医。

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