济宁市中区机关幼儿园怎么才能下奶多-

2020年10月18日发(作者：查士宏)
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怎么才能下奶多?

在现 实生活中母乳喂养的女性奶水对于宝宝来说是非常关键
的一部分，而很多宝妈都会容易出现奶水少的情况 ，尤其是身体
虚弱或者是瘦弱的女性来说就会容易出现奶水少或者是奶水不够
宝宝吃的情况，可 以通过按摩来进行下奶，平时也可以让宝宝多
吸奶，可以刺激乳房分泌乳汁，在饮食上也可以多吃一些蛋 白质
食物。
怎样下奶快又多
第一，多让宝宝吮吸，宝宝在喝奶的时候，也 是对妈妈乳房
的按摩，乳房被吮吸的次数越多，奶水分泌越多。
第二，两边乳房一起喂，不要只将一边乳房喂宝宝，尽量让
两边乳房保持平衡。
第三，保 持良好的心情，新妈妈的心情抑郁，会让乳房下奶
更少更慢。而保持愉阅的心情，有利于产后下奶。
第四，给宝宝喂奶时，可让宝宝将乳房的奶水吸空，这样有
利于乳房产生更多乳汁。
第五，补充身体所需的水分，平时多喝白开水、豆浆、果汁、
蔬菜汁等。
第六，对乳房进行适当的按摩，促进乳房的血液循环，这样
也能让乳房更快分泌乳汁。
第七，保护好乳头，不要让乳头受伤，尤其要避免让乳头流
血，避免乳头因感染而导致乳汁分泌变少。
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吃什么下奶快又多
喝汤和吃肉哪个更下奶
其实，从营养学上来说，肉要比汤水更有营养，因为汤中指
含有脂肪和较少的可溶出性氨基 酸、水溶性无机盐以及维生素;而
肉类中富含蛋白质，对于产妇来说，身体不会变得虚胖，下奶也
比较快。
另外，产妇在月子喝的各种汤水，比如鸡汤、鲫鱼汤、骨头
汤等都属于比较油 腻的非固体食物，产后喝得太多，容易导致胃
口不好，影响产妇对其他事物的食用欲望。
另外，产妇食用汤水过多，容易囤积过多脂肪，不利于产后
身材的恢复。当然，为了下奶快又多，产妇多 喝一些汤水也是应
该的，但要注意适量，不能过度。
产后下奶注意事项
第一，早让宝宝吮吸乳头，这样可以让新妈妈的乳房快速建
立催乳发射和排乳反射，下奶更快。
第二，尽量让宝宝和妈妈一起睡，当宝宝想吃奶时，及时让
宝宝喝到，这样也能促进奶水的分泌。
第三，注意胸罩的材质问题，尽量使用全棉材质的胸罩，不
要佩戴有钢圈的胸罩，有利于保护乳房。
第四，远离烟酒等不利于下奶和奶水质量的元素，不要在月
子期间吸烟或喝酒。
第五，食用适当的催乳食物，比如吃一些有利于催乳的汤水
或菜式，保证奶水的充足。
第六，避免心情不好，要擅于缓解压力，不要让自己在哺乳
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期间的心情变糟，产妇下奶的情况和心情有直接的关系。