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提高免疫力的几种方法
1.提高免疫力药方:
黄芪15g、菟丝子9g、锁阳9g、女贞子9g、何首乌9g、
鸡血藤9g、当归9g、益母草9g、葛根9g、生地9g、
白花蛇舌草9g、丹参9g、蒲公英9g、大黄5 g
2.提高免疫力的食材
春吃韭菜提高免疫力、
常吃胡萝卜增强免疫力、
香菇可提高人体免疫力
炒菜放花椒提升免疫力
常喝菊花茶损伤免疫力
喝鸡汤可以提高免疫力
增强免疫力的饮食举措:每日摄取酸牛奶2小杯,蔬菜5—8种、水< br>果2—3种,每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两;隔日吃一
次深海鱼,每次约2—3两鱼 肉;每日3个核桃或15粒花生等坚果
摄入;每日1个全蛋,2—3两精瘦肉;隔日一次豆类摄入(以豆 腐
计,约3—4两);禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外,保证
充足的睡眠,每天坚持日 光浴也可使免疫力增加。
增强免疫力的食物
山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗
肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正
常功能、调节血 糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
沙棘。维生素C含量丰富,能抗疲劳,对 造血系统有促进作用,
还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。
螺旋藻。蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、
维生素E、维生素C,可 纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。
花粉。花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、
提高中枢系统功能。
芦荟。芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消
炎抗菌、增强免疫功能、护 胃保肝和护肤美容的作用。
蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使 机体
免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶 、黄豆。牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内
脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到 呼吸道上。黄豆中的大
豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构
成人 体内的抗体。
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本文更新与2020-10-18 04:03,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/326345.html
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