宝宝拉稀水男人冬季养生的注意事项与误区

2020年10月17日发(作者：袁孝文)

男人冬季养生的注意事项与误区
篇一：冬季养生切忌5大误区 冬季，寒风刺骨， 此时除了做好保暖工作，还要
注意好日常的养生。但是以下的几大冬季养生误区不能不看！ 误区一、常吃冰
激凌等寒冷食物 有人喜欢在冬季也食用冷饮等食物，然而冬季自然界阴气最盛、
阳气最弱，阴长阳消达到顶点，寒邪最易入肾而引起多种疾病。 提醒：尽量不
要吃冷饮，注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。 误区二、衣服越多越
保暖 寒冷的冬天，很多人以为穿得越多越暖和。其实，这是一种片面的观点。因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，能缓冲外面的冷空气和体表的热空气
之间形成的对流，使 人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。当然一件一件衣服
穿上后，保暖性会得到了加强。但如果衣服之 间形成的空气层厚度超过1.5厘米
时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。另外，办公室中白 领也别穿太
紧的高领内衣或毛衫，否则很容易压迫颈动脉，引起脑组织供血不足。误区三、
冬季 爱穿尖头鞋 穿尖头鞋走路时，人体的重心会向前倾斜，会使足部血液循环
不畅，时间一长，足部皮肤会 破损或长水泡，而在寒冷的冬天，这样的脚最易冻
伤，天一热，冻伤的脚就开始痒痛。 提醒：冬天穿鞋子应当选择宽松保暖为宜。
误区四、将空调温度调高 有些家庭为御寒保暖，喜欢将空 调的温度调至27℃或
以上，但长期在空调环境中的人易患空调综合征，具体表现为鼻塞、咽喉干燥、< br>口干、头痛、免疫功能下降等。而且在冬季，室内外温差如在25℃以上，外出
极易患感冒。 提 醒：使用空调时，可在室内放置增湿器或放一盆水，保持室内
适度湿润。室内温度调节应适宜，外出时， 应逐渐将温度调至15℃为宜。晚上
睡眠温度宜在15℃-18℃之间为佳。 误区五、睡觉时门窗紧闭 冬季关上门窗睡
觉，是很多人都喜欢做的事。事实上，门窗全关，空气不流通，人体在新陈代谢
过程中会从呼吸道排出149种化学物质，会使空气中含有大量细菌、病毒、二氧
化碳和尘粒，对呼吸道 有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽
炎等。 提醒：不要因为外面天寒就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。
篇二：男人冬季保健不能做的5件事 男人冬季保健不能做的5件事 现在很多的
男性都非常的 注重自己的身体健康，冬季是养生保健的好时节，很多的男士都制
定了自己的养生，你们知道冬季养生男 士们需要注意些什么吗？养生之道最重要
的就是要选择适合自己的方法，所以男士们赶紧来了解一下吧！ 男性冬季养生的


5个不宜 冬季养生的效果是比较好的，相信很多的男性朋友们都 知道这一点，
但是许多的男人们会有这样的疑问，为什么我也注重养生了，但是没有很好的效
果 呢？其实生活中有很多的养生误区，男士们一不小心就会前功尽弃了，来看看
哪些事情是不能做的呢？ 1、不宜过多食用橘子 橘子是含热量较大的水果，一
次性过多食用，不论大人还是孩子，都会导致“上 火”，出现口舌干燥、咽喉肿
痛等症状。因此，橘子不宜食用过多，若已“上火”，可用海带50克，洗 涤后
切碎，煎水代茶饮，可“去火”。 2、不宜经常食用砂锅菜 使用砂锅炖制的菜
肴，由于 加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化能力减弱，凝胶液
体大量析出，使其韧性增加，食用 时口感差，不利于人体的消化吸收。且用砂锅
炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封 较严，原料中异味物
质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中生成对人体有害的物质。 3、不宜喝过热的饮料 饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘
膜损伤，蛋白质在 43℃开始变性，胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆的降解，
在47℃以上时，血细胞、培养细胞和 移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常
饮用过热的饮料。 4、不宜吃有黑斑的红薯 表皮呈褐色或黑 色斑点的红薯，是
受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯
变硬，发苦，对人体的肝脏有害。这种毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不
能破坏，故生吃或熟吃 有黑斑病的红薯均能引起中毒 冬季男人养生宜温补养肾
中医是我国传统的文化，也是发展比较悠久的 积淀，相信每个人都对中医有着很
大的好奇心，你们知道中医在养生保健方面有什么好的地方吗？冬季养 生需要根
据自身的不同情况来选择合适的方法，所以一定要多多了解这些常识才可以哦！
一宜温肾填精 冬季适当摄入具有营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的
食物，如羊肉， 补体之虚，益肾之气，提高免疫力。或者食用药膳调理，如牛肉
200克，鲜山药250克，水煎，待肉 烂熟，食肉饮汤，益肺补肾。也可食用温性
水果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪。二宜果蔬 补体 冬天是蔬菜
的淡季，应注意多摄入富含维生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、
虾皮、芝麻“ 芝麻酱、猪肝、香蕉等。 三宜运脾进补 冬季气温骤降，脾受寒
困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运 脾，滋益进补为主。“虚则补之，寒则温


之”，温补脾阳，多吃温性运脾食物，如 粳米、莲子、芡实等;鳝鱼、鲢鱼、鲤
鱼、带鱼、虾等水产类。 四宜辨证食疗 冬季要根据自身情况， 有针对性地加以
食疗。若本身原已有病，要遵照医嘱，不可盲目食疗。比如糖尿病人，可用淮山
药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉
硬化，有冠心病、胆囊炎 、痛风等疾病者，绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分
的食品，如甲鱼、桂圆等。因为进食这类食品，反 而会助长病情发展。 冬天关
键要补肾阳很多人都知道冬季应该进补，冬季为什么要进补，如何进补呢。 无论
是施祖光还是黄健平或任何一位中医都会认为冬天属于“闭藏”的季节，在中医
来说肾主封 藏，也就是说冬天是养肾的时节。 冬天通过进补，养肾，可以使肾
“精”更为充盈，可以使明年身体更 好，更少得病，这就是中医治未病的思想。
所以，冬天天气变冷，我们人也顺应自然变化，穿多些衣服， 身体也不像夏天那
样出汗，多休息，多吃东西，消化功能也得到加强，这时吃些补品更能为身体吸
收。 冬季进补，补什么好呢。有吃鹿茸补血的，有吃人参补气的。其实从中医
的角度来说，冬天属于 封藏养肾的季节，补肾是最根本的。肾分肾阳肾阴，应该
补肾阳还是肾阴呢。黄健平认为是补肾阳。因为 冬天日短夜长，天气寒冷，人体
顺应这变化，多休息，这就是滋补肾阴了，在肾阴得到滋养的同时，适当 进补肾
阳，可以使肾功能进一步加强，从而使“肾精”得以充盈，而“肾精”为人之根
本，这就 达到了进补的目的。 结语：男性的健康是非常重要的，每个家庭的都
希望男性们拥有健康的身体，相信 小编今天介绍的这些男性保健常识可以帮助大
家哦！希望每个男士都可以获得健康的身体，也要记得分享 给身边的朋友们哦！
小编希望每个家庭都可以幸福哦！篇三：男人哪些部位最怕冷 冬季养生男性须
注意 男人哪些部位最怕冷 冬季养生男性须注意 导读: 许多人的印象中男人们都是不怕冷的，但是男科专家指出，男人们都有许多部位是怕冷的!那么男性朋
友们在冬季该怎么做 好防寒保暖的工作呢，还在饱受严寒的困扰，那么今天小编
就给大家详细的介绍一下有关男性冬季养生的 常识吧!男人哪些部位最怕冷 1
双脚 男科专家指出，无论男女脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身 冷”。肾
和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，
血液 供应往往不足。冬季男性朋友最好每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使
全身都暖和起来。 2腰部 腰部男性第二怕冷区域，该部位是肾之腑，肾喜温恶


寒，男性一旦它觉得冷就会立 刻“闹情绪”，出现腰膝酸软，阳痿早泄等。因此，
天冷时男人一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。 3头部 男科专家表示，头为
一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎 、头
痛、牙痛等。所以，天冷时候男性朋友一定要记得头部保暖，外出一定要戴帽子，
最好是能 盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避
免冷风直吹。此外，每天清晨梳头 百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通
畅，促进诸阳上升，气血不衰。 4脖子 颈部是人体的“ 要塞”，上承头颅，下
接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，< br>一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。北京曙光医院男科专家建议
男性朋友冬天最好 穿立领装，外出一定要戴围巾。 5膝部 膝部受凉可导致关节
局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保 护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，
或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。 6耳朵 男科专 家介绍，耳朵体积
小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪
的保护，极易长冻疮。因此外出一定要戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳
朵，坚持每天早、中、 晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。 7鼻子 鼻子也经
常裸露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液 分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子
的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的 几率。因此，
北京曙光医院男科专家建议男性朋友外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用围巾遮
挡 ，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指
外侧相互搓热后，沿鼻梁、 鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可
增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。 男性冬季保健小知识 现在已经进入冬季了，
气温会越来越低，许多的男性都要迎接寒冷的冬季!冬季是 许多的疾病复发的季
节，男士们要尤其注意自己的身体健康!那么你们都了解哪些男性养生的小常识呢，男士冬季保健究竟该怎么做呢，下面就和小编一起来看看吧! 1补充维生素
维生素在人体免 疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞
的数量、活力都和维生素有关。因此，秋 冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生
素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕 猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和
甘 蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。 2要做足事前


保暖准备 现代医学证明，人体在不同的外界环境下有自己的调节机制，可以保
持体内环境的稳 定，保证勃起的质量。但在寒冷的天气下，人的抵抗力有所下降，
因此要做足事前准备，有条件的开暖炉 或暖气，这样人也比较放得开，不会缩手
缩脚，妨碍享受性爱的欢畅了。 3要避免酒后入房 在冬季， 许多人都喜欢利用
喝酒来御寒，并且许多人喜欢以酒助性，但是，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒
可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70-80%，男子发生阳痿不育。 4不宜过度
劳累 性生活会 受到心理、疾病、饮食、压力、疲劳、婚姻状况、环境等因素的
影响。冬季，因为在寒冷天气下，人的抵 抗力会普遍降低，不宜过度劳累。另外，
冬天人穿的比较多，衣服的透气性不好，会使睾丸的温度升高。 所以，性生活不
应太仓促，要多留出时间让睾丸恢复自然状态。 5应注意避免大汗淋漓 水为阴
气之源，因此，冬季应多喝水。性生活时应注意避免大汗淋漓，因为汗出过多就
会损人体之“阴”，因 此，防止汗过多是护阴之关键。起居方面应注意除作息时
间规律外，还应早睡晚起。这是因为在寒冷的冬 季，应该保证充足的睡眠时间，
早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神 乃治”
的健康状态。 结语：男性的健康是每个家庭都非常关心的事情，男人是社会和
家庭的主 要力量，家人们都希望自己的父亲或者丈夫能够拥有健康!相信小编介
绍的这些男性养生的常识一定可以 帮助大家更好的守护男性健康，所以男性们平
时要多多了解这些保健知识哦!