爱情公寓4 胡歌怀孕以后最应该吃的11种食物

2020年10月17日发(作者：蒋勤勤)
怀孕以后最应该吃的11种食物
怀孕以后哪些食物孕妈妈可以吃，对于准妈妈而言，健康的饮 食不仅关系个人健康，还
会影响胎儿成长发育，这里整理了11种孕妈妈最应该吃的食物。下面我们了解 一下。
一、牛奶
孕妇喝牛奶好处：牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质；
最佳饮用量：准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。
最佳饮用时间：早餐时间、下午4点左右、晚上睡前1小时；
孕妇喝什么牛奶好：相对于低脂奶、脱脂奶来说，全脂奶所含营养更丰富；
孕妇喝牛奶要到什么时候：整个孕期尤其是孕后期，直到宝宝出生；
饮食注意
1、牛奶虽好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。
2、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。
3、喝牛奶时，温度最好控制在40——50度，避免蛋白质的破坏。
4、这些孕妇晚上不能 喝牛奶：a、缺铁性贫血患者，b、返流性食道炎患者，c、消化
道溃疡患者，d、乳糖酸缺乏患者，e 、胆囊炎和胰腺炎患者等等；
二、橙子
孕妇吃橙子好处：我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤 愈合的胶原，它可以缓和刺激和给
予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适 合在冬季食用。另
外，橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。
孕妇吃橙子孩子会黄疸吗：不会，虽然橙子是黄色的，但是不会给宝宝造成黄疸；
最佳食用时期：妊娠后3个月；
注意事项
1、避免过量食用，据悉橙子吃多，可能导致中毒，全身发黄等。
2、选购健康的橙子，每日2——3个即可。
三、豆浆
孕妇喝豆浆好处：豆浆也被 称为“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素
B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调 节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。
最佳饮用时间：最好在早餐时喝豆浆；且是3个月后开始喝为宜；
最佳饮用量：每天喝一杯不超过500ML；
什么豆磨的豆浆最好：黄豆；
注意事项
1、豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。
2、每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。
3、不能喝凉的豆浆；
4、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。
四、鲫鱼
孕 妇吃鲫鱼的好处：鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾
利湿、和中开胃的功 能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。
最佳食用时间：孕晚期，中餐食用，可以经常吃
最佳食用量：一般和豆腐汤一起食用
什么鲫鱼比较好：最好是鲜活的；
注意事项
1、鲫鱼要首选健康无公害的鲫鱼，防止一些人工化学成分。
2、每日饮食量控制在50克左右。
孕期饮食非常必要，除了必吃的橙子、豆浆、鲫鱼等食物 ，还有白菜、香菇、猪血、芹
菜等，都是孕期必吃的12种食物之一，准妈妈可以选购适合自己的食物。
五、乌鸡
孕妇吃乌鸡的好处：乌鸡是中国特有的药用珍禽，富含大量的蛋白质、维生素B等1 8
种氨基酸和18种微量元素，常被用于治疗一些妇科疾病。
孕妇吃乌鸡炖什么好：花胶炖乌鸡（食材：乌鸡、花胶、香菇、姜、盐）
孕妇多久喝乌鸡汤好：3-4天喝一次即可
注意事项
1、有皮肤疾病准妈妈应该少吃。
2、每天补充100克左右的乌鸡即可。
六、香菇
孕妇吃香菇的好处：香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智 安
神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。
孕妇什么时候吃香菇最好：孕早期
注意事项
1、每次两朵不用过多，适量补充即可。
2、市面上大多数香菇都是催熟 的，多含有激素，准妈妈一定要理性选购，不然对孕激
素和雌激素分泌有影响。
七、虾 孕妇吃虾的好处：虾的营养价值不用多说，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都含有大量
的磷，能满足 准妈妈孕期的营养需求。
孕妇吃虾过敏怎么办：用白醋擦洗痒处就可以了,白醋要粮食酿造的那种,醋 是纯天然的,
不会对人体有伤害的；
食用最佳时间：孕前期吃有助于保护心血管系统；第4个月开始吃有助于胎宝宝骨骼
生长；
注意事项
1、虾为发物，凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时，不宜食虾。
2、每天约30克即可，不能盲目补充。
八、菠菜
孕妇吃菠菜的好处：菠菜富含大 量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠
菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的 准妈妈特别有效。
孕妇吃菠菜补铁吗：菠菜中铁的含量不高，主要成份是草酸；
食用时间：一般是孕前期3个月；
注意事项
1、每餐补充100克，可以与蔬菜和水果同时。
2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃，防止结石产生。
九、木瓜
孕妇吃木瓜的好处：多 吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养
颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期 必吃的保健食品之一。
食用时间：一般是孕中后期；
注意事项
1、每天补充100克。
2、尽量选购果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。
3、木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。
十、香蕉
孕妇吃香蕉的好处：香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质，能够清热润肠，帮助肠胃蠕动。
食用时间：中医讲应该是下午2点，这个时间的水果叫金果，走经络是小肠经， 就是
很好消化的意思。
注意事项
1、每天1——2根，不宜过多，不然可能导致排便不畅。
2、不适宜空腹食用，也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈食用。
十一、火龙果 < br>孕妇吃火龙果的好处：火龙果堪称“水果之王',不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，
所以 这种水果一般无农药化肥，对孕期健康有利。
最佳食用时间：饭前吃；
注意事项
1、火龙果每天1个即可，不宜多吃，尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。
2、不宜与牛奶同食。