飞鹤婴儿奶粉怎么样宝宝辅食食谱模板

2020年10月17日发(作者：沈贤修)
宝宝辅食食谱：4～6个月宝宝辅食添加
以下宝宝辅食食谱中的材料用量是指制作时的用量， 宝宝吃的时候一般吃不了这么多，
应按宝宝的实际需要喂食。每个宝宝的生长发育和营养需求有所不同， 请参看添加辅食
指南了解宝宝何时需要添加辅食。
四个月宝宝辅食食谱
香蕉泥
材料：
熟香蕉半根，1～2勺婴儿米粉，2勺母乳或者配方奶
做法： 把香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的
喜好，调节稀 稠。
营养提示：
香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。每100克香 蕉含蛋白质1.2克，
脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫克，钙9毫克。
鲜橙汁
材料：
鲜橙1个，温开水适量
做法：
把橙子洗 净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多
一些的温开水即可。
营养提示：
橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白质0 .6克、碳
水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。
10倍粥
（这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供）
材料：
大米、水，大米与水的比例是1:10
做法：
1．大米浸泡30分钟（或更长 一些时间）后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟
后关火再焖10分钟。
2．米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。
3．这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。
小米粥
（这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供）
材料：
小米、水，比例为（1:10）
做法：
小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。
营养提示：
小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等 。蛋白质
含量达8.9％，脂肪含量3.0％，比普通大米高1％～3％。用小米熬粥应注意不要太稀薄 。
五个月宝宝辅食食谱
快速美味红薯泥（宝宝中心中文网站会员闲着友情提供）
材料：
红薯1块
做法：
把红薯蒸熟压成泥，取适量给宝宝吃。
营养提示：
红薯中含有多种人体需要的营养物质。每100克红薯中含蛋白质1.7克、脂 肪0.3克、
碳水化合物24.3克、纤维素3克、钙22毫克，红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多 。
苹果胡萝卜泥
材料：
苹果100克，胡萝卜200克
做法：
1．苹果去皮，研磨成泥状；胡萝卜同样去皮，研磨成泥状。
2．把苹果泥与胡萝卜泥混合，用20毫升水调稀，蒸3分钟，晾凉后即可。
营养提示：
苹果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。1个苹果（154克）中含碳水化
合物2 2克、膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克。
胡萝卜的营养成分与其颜色有关，橘红色越深 ，所含胡萝卜素越多。每100克胡萝卜含
油胡萝卜素4.1毫克、维生素C13毫克、钙32毫克。
西瓜汁
材料：
新鲜瓜瓤适量，干净纱布一块
做法：
把瓜瓤压烂后，用纱布过滤出西瓜汁即可。
营养提示：
西瓜除不含脂肪外，汁 液中几乎含油人体所需的所有营养成分，在解热消暑方面更是佳
品。西瓜果肉中的营养成分包括蛋白质、 糖、粗纤维、钾、磷、钙、铁等。
7倍粥（适合宝宝添加辅食第二个月的后半个月食用）（这篇宝宝 辅食食谱由宝
宝中心医学顾问刘纪平医生提供）
材料：
大米、水，大米与水的比例是1:7
做法：
大米浸泡2～3小时后放入锅内煮 ，煮开后半开锅盖小火煮30分钟后关火，再焖10分
钟即成。注意如果用1份米饭+3份水，微火煮1 5～20分钟，关火焖10分钟亦可。
红小豆粥
（这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供）
材料：
红豆，做好的10倍粥
做法：
1．红豆煮烂至用小勺轻按即可粉碎的程度。
2．取30g10倍粥，加入2小勺煮烂的红豆，搅匀即可。
六个月宝宝辅食食谱
南瓜粥
材料：
大米、南瓜、水各适量
做法：
大米洗净 在水中浸泡1小时以上，南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入锅内加水
煮，水煮沸后，再煮30分 钟左右至粥烂为止。
营养提示：
每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、钙10毫克。
南瓜的营养全面，平衡合理。每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。
菠菜汤米粉
材料：
菠菜叶5片、米粉（以宝宝平常的食量为准）
做法：
菠菜洗净，放入沸水中煮2分钟。等水凉后，把菠菜滤出，留下菜汤。用菜汤冲调米粉
即可。
营养提示：
菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每100克菠菜含蛋 白质2.4
克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克 ；
梨水燕麦片粥
材料：
梨1个，燕麦片（可按妈妈的食量准备，宝宝没吃完的，妈妈吃）、水
做法：
梨洗净削皮切成小薄丁，放水中煮10分钟左右后加入燕麦片，再煮20分钟至燕麦片烂
软即可。
营养提示：
梨因鲜嫩多汁、酸甜可口，被称为“天然矿泉水”。梨能促进食欲、帮助消化， 宝宝高
热时可用于补充水分和营养。梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、
钙 以及纤维素等。
燕麦片一定要选择无糖、非速溶的品种，因为燕麦片本身的营养价值已经很高了，无 需
其他多余的添加成分。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质
15克、钙186毫克、铁7毫克。
红薯粥（同理可做南瓜粥、山药粥）（这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘
纪平医生提供）
材料：
红薯1小块（约1两），10倍粥的配料
做法：
1．红薯洗净去皮，切成1×1×1厘米大小的方块。
2．将红薯块放入做10倍粥的锅内共煮，粥熟红薯亦熟。
玉米面粥
（这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供）
材料：
1汤勺（约15克）玉米面，少量凉水
做法：
把玉米面用水调成糊状后，徐徐 倒入100ML沸水中，边加边用筷子搅拌，至沸腾后改
小火，继续搅拌至煮熟（呈透明状）为止，关火 焖10分钟即成。
营养提示：
玉米的营养较为丰富，每100克玉米面的脂肪含量为1 .5克，远远超过精米白面。不仅
如此，玉米所含的脂肪中有一半以上为亚油酸。玉米面的钙含量也很高 ，为22毫克，
在谷物中也是很少见的。

没有看到你中意的宝宝辅食食谱吗 ？欢迎你在下面的读者评论里分享你的菜谱，或
者访问我们社区论坛的生活频道板块，聊聊你对宝宝饮食 的看法。
更新日期：2010年9月10日


婴儿如何添加辅食：4～6个月
宝宝准备好了吗？
宝宝6个月时，你可能开 始注意各种迹象，表明宝宝已准备好尝试更多种食物了。
这时候的宝宝能够自己竖起头来，吐舌反射已经 消失了，这意味着他可以学着吃流食以
外的其他食物了。宝宝还会对你吃的东西表现出兴趣，他的眼睛会 盯着你的食物，甚至
还有可能会伸出手来够你的盘子。了解更多宝宝已经准备好吃辅食的信号。

当然，这并不意味着宝宝眼下就能够坐下来使用餐具吃饭了。宝宝一开始吃的辅食
其实根本不是固态的，事实上，他最开始吃的应该是半流食物，因为吃饭是一项需要逐
渐训练才能掌握 的技巧。
宝宝能吃哪些辅食了？
那么，一开始婴儿如何添加辅食呢？专家最常推荐 的加铁的强化米粉易于宝宝消
化，而且导致过敏的可能性最小。

一开始，用 1匙米粉兑四五匙母乳、配方奶或凉开水。可使用婴儿匙，但也有专家
建议，可用洗净的手指喂宝宝—— 直接用手指蘸取米糊放进宝宝口中。不要期望宝宝每
次都能吃很多，宝宝胃小，食量也小。开始添加辅食 后的几个月里，宝宝的营养仍然主
要是靠母乳或配方奶。

在中国，蛋黄是另 一种常见的最初添加的辅食。宝宝中心医学顾问儿童营养专家刘
戌年认为，由于蛋黄可能会引起一小部分 儿童的过敏反应，并且它所含的某些营养的生
物利用价值不明确，所以加铁的强化米粉还是最佳的辅食选 择。美国和英国的儿科医生
通常建议，推迟到8个月以后，再给宝宝添加蛋黄。而对那些有家族过敏史的 宝宝，一
般建议2岁之后再添加。

6个月时，可以添加的其他辅食包括水果 （如捣成泥状的香蕉、梨、苹果）以及蔬
菜（如胡萝卜、南瓜、西兰花、萝卜和菜花）。也可以尝试喂淀 粉含量高的蔬菜，如土
豆、山药、红薯等。在这个阶段，除了甜味食物，给宝宝喂些其他可口的食物也很 重要，
不然，宝宝将来多半会偏爱甜食的。了解适合4～6宝宝的更多辅食食谱。
婴儿如何添加辅食：7～9个月
7～9个月左右，你的宝宝开始学着用手抓东西吃了，他可 能会试着用拇指和食指捏东
西。宝宝会继续把所有自己能抓到的东西都往嘴里送，这也是他准备好尝试更 多种食物
的另一个标志。这时候，你可以给宝宝一些他能用手抓着吃的东西，比如煮熟的胡萝卜
条、香蕉块或者不加盐的淡味面包棒，这样宝宝就可以自己练习吃东西了。

8个月大 时，多数宝宝都会把手伸到别人盘子里去抓食物了。宝宝这么做并不是不
礼貌，小家伙只是在模仿你吃饭 的方式。因此，他可能会用手抓餐具，这会让你给他喂
饭的难度更大了。你可以让宝宝自己拿一把勺子， 然后用另一把勺子喂他。宝宝还开始
模仿各种咀嚼的方式，小下巴来回挪动。这时候他的牙还没长全，不 能真正咀嚼食物，
但让宝宝适应吞咽稍带块状的食物很重要，因此除了给他吃研碎的泥状食物，还应该给
他吃些柔软的、可用手抓的食物。
宝宝能吃哪些辅食了？
这么大的婴儿如 何添加辅食？这个阶段，你可以开始让宝宝吃以下辅食：煮烂的面
条或各种意大利面、煮熟的鸡蛋、面包 （不要喂全麦面包或杂粮面包，因为里面较硬的
碎片很容易噎着宝宝）、疏软的水果，以及煮烂的肉、鱼 和禽类食物。你还可以给宝宝
喂泥状的扁豆，以及深绿色的叶类蔬菜，比如菠菜。
婴儿如何添加辅食：9～12个月
与家人一同用餐
在此以前，辅食添加的目的是为了帮助宝宝习惯辅食，以及养成与家人一同用餐的
习惯。 配方奶或母乳 仍然是宝宝食谱中的主要部分。到1岁时，辅食已经构成宝宝营
养的重要来源。现在吞咽食物对宝宝来说 更容易了，牙也长出来不少，吐舌反射和干呕
应该彻底消失了，这就意味着，宝宝吃半流食物和非常柔软 食物的时期已经过去了。

宝宝自己吃饭的技巧日渐娴熟。9个月时，宝宝可能就会用 勺子自己吃饭了，不过
他的动作还并不太熟练。然而，到10个月结束时，宝宝有时甚至可以把勺子送进 嘴里
了。你给宝宝喂饭时，应帮助和鼓励他自己握着勺子。
宝宝能吃哪些辅食了？
9~12个月大的婴儿如何添加辅食？现在可以让宝宝接触稍带颗粒状或切成块状的
食物。 给宝宝一小勺煮熟柔软的豆类（如蚕豆）、味道清淡的肉片（或禽类）、切碎的蔬
菜。虽然直到18～2 4个月时，宝宝才会用磨牙嚼东西，但他用牙龈咀嚼的效果却是
出奇的好。现在，宝宝会觉得啃稍硬一些 的手抓食物很放松，但要注意给他那些用牙龈
咀嚼后可以融化的食物，以防止他被噎着。可以尝试着喂他 脆面包片、去皮的苹果片以
及稍微煮过的胡萝卜条。
宝宝辅食食谱：10～12个月宝宝辅食添加
这么大的宝宝可以开始和家里其他人一起吃饭， 可选择的食物种类也更丰富了。以下宝
宝食谱食谱中的材料用量是指制作时的用量，宝宝吃的时候一般吃 不了这么多，应按宝
宝的实际需要喂食。
水果类宝宝辅食食谱
珍珠水果
材料：
糯米粉适量，时令水果任选
做法：
1．用糯米粉加水作成珍珠大小的丸子，入沸水中煮熟，过凉水备用。
2．将香蕉、西瓜、甜瓜、葡萄（去皮去籽）等时令水果选2～3种切成碎块。
3．将1、2置碗中加入许糖拌匀即可。
营养提示：
糯米富含B族维生素，是 适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。但要注
意，糯米黏性大不易消化，不能多吃。
胡萝卜、苹果、葡萄布丁（宝宝中心英国会员Jo友情提供）
材料：
全麦自发粉 225克，75克胡萝卜（去皮，磨碎）、175克苹果（去皮，磨碎），75克葡萄
干，2个鸡蛋（打 散蛋液），100毫升食用油，1茶匙香草香精
做法：
1．把面粉、胡萝卜、苹果、葡萄干在一个碗里搅拌，鸡蛋、香草香精、油在另一个碗
里搅拌。
2．两个碗分别搅拌好后，倒进一个碗中，搅拌。然后用勺子布丁模子中。
3．把烤箱温度设在180摄氏度，烤20分钟即可。
营养提示：
葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在直肠中停留的时间。
肉类宝宝辅食食谱
营养鱼松
材料：
鱼肉（以选用刺少肉多的鱼类为佳）100克、食用油少许
做法：
1．鱼肉洗净，放蒸锅内蒸熟，去骨去皮。
2．炒锅放油，小火加热，把鱼肉倒入锅内翻炒。待鱼肉香酥时，再翻炒几下，即成鱼
松。
3．也可按宝宝喜好，配以其他佐料。
营养提示：
不管是淡水鱼还是海鱼，鱼 肉的营养价值都很高。鱼肉中蛋白质含量较少，而且多为不
饱和脂肪酸，鱼肉中的矿物质，如铁、磷、钙 等，也都非常丰富。此外，鱼肉肉质细嫩，
比畜禽的肉更易为宝宝吸收。
奶油烤鱼
材料：
14片鳕鱼、煮熟的通心粉20根、14根胡萝卜、2小勺洋葱末、40毫升白酱、 13小勺
黄油、几粒熟青豆、奶酪粉适量
做法：
1．将鳕鱼、通心粉、胡萝卜各切成的1厘米小块。
2．用白酱把1和洋葱末一起拌好，放 入烤盘，表面再浇40毫升白酱，洒上奶酪粉，黄
油，几粒熟青豆作装饰。
3．放入烤箱烤熟即可。
鲜肉馄钝（宝宝中心医学顾问刘戌年医生提供）
材料：
鲜肉末1勺，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤12杯 ，紫菜少许。
做法：
1．将肉末，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。
2．用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
营养提示：
紫菜可口，易消化，营养价值也高，蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡罗卜素和核
黄素。
荤素搭配宝宝辅食食谱
肉丸甜菜汤
材料：
4小勺肉糜、23小勺芡 粉、蛋汁1小勺、洋葱末1小勺、12片洋白菜、14根胡萝卜、
23小勺西红柿酱、黄油少许
做法：
1．用肉糜、芡粉、蛋汁、洋葱末搅匀做成4～5个肉丸，用水煮熟备用。 2．将洋白菜、胡萝卜切成1厘米的片和小块，用少许黄油炒一下后加入半碗高汤，开
锅后加入西红 柿酱。
3．将肉丸加入汤中小火煮5分钟即可。
胡萝卜皮青菜饺（这道菜费时费工，建议全家人一起做，做给全家吃）
材料：面粉250克， 胡萝卜300克，猪肉馅（占1／3），青菜占（2／3），适合家人胃口
的各种调料适量
饺子皮的做法：
1．胡萝卜切条榨汁
2．把榨好的胡萝卜汁加入面粉中，用手揉匀即可
馅料的做法：
1．青菜用热水烫过后捞起，
2．用冷水冷却后切碎与肉馅一起拌匀。
饺子的包法：
包给宝宝吃的饺子，最开始可以包小一点，只有指甲盖那么大，慢慢的，就能 包得稍微
大一些了，以能让宝宝用手抓着吃为宜。
什锦猪肉菜末
材料：
猪肉（肥瘦兼有）15克，番茄10克，胡萝卜10克，大葱，柿子椒10克
做法：
1．把猪肉、番茄（去皮）、胡萝卜、大葱、柿子椒都切成岁末。
2．把猪肉末、胡萝卜磨、柿子椒末、葱末一起放入锅内，加适量水煮。
3．待肉煮软，再加入番茄末，煮至锅内所有材料都软烂后即可。
营养提示：
猪肉含有丰富的优质蛋白质和脂肪送，具有补肾养血的功效。
青菜类宝宝辅食食谱
宝宝炖菜
材料：
洋葱半个，黄瓜1小根，青椒1个，茄子少量，西红柿4个，食用油少许
做法：
1．洋葱、黄瓜、青椒、茄子都切丁，青椒去籽，西红柿去皮切丁
2．炒锅放油加热后，先 放入洋葱翻炒，再加入其他蔬菜，翻炒搅拌几次后，盖上盖，
用小火炖30分钟左右至菜烂即可。
营养提示：
茄子富含的维生素P等营养物质能增强人体细胞的粘着力，增强毛细血管的弹性 。紫色
茄子是茄子中的上品。每100可茄子中含蛋白质1.2克，脂肪0.4克，碳水化合物2.2< br>克，钙23毫克。
黄瓜的营养与药用价值都较高。除胡萝卜素外，黄光中还含有抗坏血酸及其 他对人体有
益的矿物质。
粥类宝宝辅食食谱
芋头咸粥
材料：芋头50克、大米150克、芹菜20克、虾米20克，食用油少许
做法：
1．芋头去皮洗净切丁，芹菜洗净切丁，大米洗净后浸泡30分钟，虾米泡水质软
2．把米煮开后，改用小火继续煮
3．炒锅放油，把虾米爆香后放入芋头一起翻炒片刻，然后倒入粥锅中。
4．待芋头和粥锅中各种材料都软烂后，加入芹菜末拌匀。
营养提示：
芋头既 可当粮食，也可当蔬菜，是老幼皆宜的滋补品。芋头富含蛋白质、钙、磷、铁烟
酸、维生素C等多种成分 。
虾米营养价值较高，每100克虾米中，含蛋白质47.6克，核黄素0.06毫克，该882毫
克。
芹菜中的铁和钙对宝宝的发育非常有益，常吃对小儿软骨病有辅助治疗作用。此外，芹
菜中还有挥发性的芹菜油，能促进宝宝食欲。

以下食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供

鲜味杂粥
材料：
大米、小米、燕麦各20克，海带、小白菜、西红柿适量
做法：
1．海带、小白菜煮熟切碎。
2．大米、小米、燕麦加7倍水煮成粥。
3．加 入海带、小白菜和生的西红柿丁，煮开至西红柿熟了再加少量宝宝爱吃的调味品
（比如少量香油）即可。
营养提示：
海带含有丰富的（碳水化合物和钙。在所有食物中，海带的含）矿物质，特别是 碘，每
100克海带中含有923微克碘。碘与宝宝智力发育和体格生长有密切关系，是人体不可
缺少的微量元素。
薏米百合粥
材料：
薏米、银耳、百合、绿菜叶各适量。
做法：
1．薏米提前一天泡好，银耳与百合也要提前泡好。
2．薏米加水煮至8成熟后，加入泡好的银耳、百合，煮熟后加入绿色碎菜叶，开锅即
可。
营养提示：
薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃，味 道和大
米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对 生长发育十分有益。另外，银耳还含有丰富的
胶质，多种维生素、矿物质、氨基酸等。
百合 的营养成分大部分是淀粉、蛋白质及脂肪，另外还有生物碱。历来被认为是滋补佳
品。每100克鲜百合 含有蛋白质2.91克，脂肪0.16克，可溶性总糖11.47克，还有人体
所需的8种氨基酸和多种 维生素。
水果牛肉粥
材料：
米、酱牛肉、胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁各适量
做法：
1．米加水煮至8成熟的粥。
2．在粥中加入酱牛肉碎块，开锅后再加入胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁，共同煮熟即可。
营养提示：
牛肉中含有较高的蛋白质，可达20%，牛肉中的氨基酸组成比猪肉还要接近人 体需要，
易于被人体吸收、利用。牛肉中的铁和维生素（B6）的含量也较高。
每100克 可食梨中，约含钙5毫克、磷6毫克、铁0.2毫克、维生素C4毫克。此外，
梨还含有一定量的蛋白质 、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2及苹果酸等。
冬瓜可清火利尿，夏天吃可利于避暑。冬瓜含丰 富的水分（96.9%）和维生素C，每百
克含有16毫克，）高于西红柿每百克14毫克的含量。
豆类宝宝辅食食谱
奶酪烤豆腐
材料：
豆腐16块、奶酪片12片
做法：
1．将豆腐切成两薄片平放于容器中，奶酪切薄片盖在豆腐表面，放入烘箱烤至奶酪熔
化为止。
2．没有烘箱可在平底锅中涂少量黄油、将豆腐放平后加奶酪，加盖煎至奶酪熔化即可。
酿豆腐
材料：
豆腐、油、调味品适量
做法：
1．将豆腐切成1厘米厚的片入油锅炸至金黄色，取出后在一侧中央切一刀，使之成口
袋状。
2．用肉末、葱、姜末，加少量蛋清拌馅，并填入豆腐口袋内。
3．豆腐口向上码入碗中上锅大火蒸10分钟。
4．说明：这道菜中的豆腐可换成柿子椒、 西红柿、黄瓜、苦瓜、藕等，在蔬菜中填上
肉馅蒸出的菜味道好，颜色鲜，营养保全好。
淀粉类宝宝辅食食谱
自制白酱
材料：
黄油1大勺、面粉2.5大勺、牛奶1杯。
做法：
先用黄油小火炒面粉，最后加牛奶搅匀。
香甜红豆泥
材料：
红豆50克、红糖、水适量，食用油少许
做法：
1．红豆洗净，放入锅内，加晾水用旺火烧开后，改小火煮烂成豆沙。
2．炒锅上火，放油烧热后，加入红糖炒至融化，倒入豆沙，用小火翻炒几下即可。
3．翻炒豆沙时，注意一定要擦着锅底炒，一定用小火，以免炒焦。
营养提示：
红豆富含淀粉，具有高蛋白、低脂肪的特点，所含的膳食纤维较多。
什蔬饼
材料：
西葫芦、胡萝卜、西红柿、面粉各适量，鸡蛋1个
做法：
1．西葫芦、胡萝卜擦成丝，西红柿去皮切成丁备用。
2．准备50克面粉，加入1个鸡蛋，调成糊状。
3．把两种面糊混合均匀后的糊倒入有少许油的热锅中煎熟。
营养提示：
西葫芦皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅，有清热利尿，除烦止渴、润肺止咳的
功能。
烤蛋糕
材料：
面粉3大勺、发酵粉13小勺、鸡蛋14个、糖2小勺、牛奶4小勺
做法：
1．将面粉和发酵粉搅拌均匀，过筛。
2．把糖加入牛奶、鸡蛋中，搅匀。
3 ．将1、2迅速搅匀后放入预热至170度的烤箱中15分钟，或倒入有少量热油的平底
锅中煎熟即可。
夹心面包卷
材料：
主食面包片2片、13个煮熟后切碎的鸡蛋、少量切碎的西芹末、1小勺蛋黄酱、果酱
适量 做法：
1．用蛋黄酱把鸡蛋和西芹末拌匀。
2．将1片面包涂上果酱；另一片面包裹上1
3．用保鲜膜把2片面包裹成卷并拧紧两端，在冰箱中放置30分钟。
4．取出已成卷的面包切成2厘米左右的段即可食用。
胡萝卜饼干
材料：
1大勺黄油、1大勺糖、13个鸡蛋、13根切碎的熟胡萝卜、13杯面粉、15小勺发酵
粉。
做法：
1．将黄油与糖拌匀，加入鸡蛋和胡萝卜。
2．将面粉与发酵粉混合后过筛。
3．将1、2混合后用汤勺将之做成凸勺状放入炉板上， 在预热至180度的烤箱中烤20
分钟。
10～12个月宝宝辅食举例和喂养指南
经宝宝中心医学顾问团审阅

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10～12个月宝宝喂养指南
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10～12个月宝宝一日进食举例
适合作为10～12个月宝宝辅食的食物

本文作者为天津市儿童保健所主任医师刘戌年

10～12个月宝宝喂养指南
母乳或配方奶：每日3～5次或每日600～800毫升
强化铁婴儿谷物：5～8汤勺单种谷物，用配方奶调制
水果：3～6汤勺，每日2次
蔬菜：3～6汤勺，每日2次
肉和蛋白食物：3～6汤勺，每日2次，家庭制作
果汁（维生素C 强化）：60～120毫升（用杯），家庭制作
固体食物：软米饭、花卷、小饺子、水果
进食发展：配方奶减少，固体食物逐渐增加，与家庭成员一起吃饭，增加饮水量。
10～12个月宝宝一日进食举例
1汤匙=15毫升
1茶匙=13汤匙（5毫升）
1杯碗=240毫升

早餐
12杯强化铁谷物或1个煮鸡蛋
14杯全奶（与谷物混合）
吃谷类食物时加入下列一种
12个香蕉，切成簿片
2～3个大草莓，切成簿片
零食
1片烤面包或整个小饼干
1～2大汤匙花生酱
12碗酸奶
午餐
12个馒头
12碗杯炒青菜
12碗豆腐西红柿汤
零食
1片全麦面包或1个小花卷
2～3汤匙果仁（桃、杏仁磨碎）
1杯全脂奶
晚餐
14～13碗炒肉，圆或方丁
12杯黄色或橘红色蔬菜
12碗大米饭
适合作为10～12个月宝宝辅食的食物
软饭、碎菜，面条、小饺子、小馄饨，都可以 给宝宝吃了，要让宝宝的食物丰富多
样，引起食欲，逐渐让固体食物取代母乳或配方奶，并成为宝宝的主 要食物。

了解更多10~12个月宝宝辅食食谱。

查看有关如何给10~12个宝宝添加辅食的更多内容。
10～12个月宝宝辅食举例和喂养指南
经宝宝中心医学顾问团审阅

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10～12个月宝宝喂养指南
10～12个月宝宝一日进食举例
适合作为10～12个月宝宝辅食的食物

本文作者为天津市儿童保健所主任医师刘戌年

10～12个月宝宝喂养指南
母乳或配方奶：每日3～5次或每日600～800毫升
强化铁婴儿谷物：5～8汤勺单种谷物，用配方奶调制
水果：3～6汤勺，每日2次
蔬菜：3～6汤勺，每日2次
肉和蛋白食物：3～6汤勺，每日2次，家庭制作
果汁（维生素C 强化）：60～120毫升（用杯），家庭制作
固体食物：软米饭、花卷、小饺子、水果
进食发展：配方奶减少，固体食物逐渐增加，与家庭成员一起吃饭，增加饮水量。
10～12个月宝宝一日进食举例
1汤匙=15毫升
1茶匙=13汤匙（5毫升）
1杯碗=240毫升

早餐
12杯强化铁谷物或1个煮鸡蛋
14杯全奶（与谷物混合）
吃谷类食物时加入下列一种
12个香蕉，切成簿片
2～3个大草莓，切成簿片
零食
1片烤面包或整个小饼干
1～2大汤匙花生酱
12碗酸奶
午餐
12个馒头
12碗杯炒青菜
12碗豆腐西红柿汤
零食
1片全麦面包或1个小花卷
2～3汤匙果仁（桃、杏仁磨碎）
1杯全脂奶
晚餐
14～13碗炒肉，圆或方丁
12杯黄色或橘红色蔬菜
12碗大米饭
适合作为10～12个月宝宝辅食的食物
软饭、碎菜，面条、小饺子、小馄饨，都可以 给宝宝吃了，要让宝宝的食物丰富多
样，引起食欲，逐渐让固体食物取代母乳或配方奶，并成为宝宝的主 要食物。

了解更多10~12个月宝宝辅食食谱。

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10～12个月宝宝辅食举例和喂养指南
经宝宝中心医学顾问团审阅

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10～12个月宝宝喂养指南
10～12个月宝宝一日进食举例
适合作为10～12个月宝宝辅食的食物

本文作者为天津市儿童保健所主任医师刘戌年

10～12个月宝宝喂养指南
母乳或配方奶：每日3～5次或每日600～800毫升
强化铁婴儿谷物：5～8汤勺单种谷物，用配方奶调制
水果：3～6汤勺，每日2次
蔬菜：3～6汤勺，每日2次
肉和蛋白食物：3～6汤勺，每日2次，家庭制作
果汁（维生素C 强化）：60～120毫升（用杯），家庭制作
固体食物：软米饭、花卷、小饺子、水果
进食发展：配方奶减少，固体食物逐渐增加，与家庭成员一起吃饭，增加饮水量。
10～12个月宝宝一日进食举例
1汤匙=15毫升
1茶匙=13汤匙（5毫升）
1杯碗=240毫升

早餐
12杯强化铁谷物或1个煮鸡蛋
14杯全奶（与谷物混合）
吃谷类食物时加入下列一种
12个香蕉，切成簿片
2～3个大草莓，切成簿片
零食
1片烤面包或整个小饼干
1～2大汤匙花生酱
12碗酸奶
午餐
12个馒头
12碗杯炒青菜
12碗豆腐西红柿汤
零食
1片全麦面包或1个小花卷
2～3汤匙果仁（桃、杏仁磨碎）
1杯全脂奶
晚餐
14～13碗炒肉，圆或方丁
12杯黄色或橘红色蔬菜
12碗大米饭
适合作为10～12个月宝宝辅食的食物
软饭、碎菜，面条、小饺子、小馄饨，都可以 给宝宝吃了，要让宝宝的食物丰富多
样，引起食欲，逐渐让固体食物取代母乳或配方奶，并成为宝宝的主 要食物。

了解更多10~12个月宝宝辅食食谱。

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