小学生喝什么奶粉好上班后奶水越来越少要怎么办？

2020年10月17日发(作者：邱胜奎)
上班后奶水越来越少要怎么办？

有很多的妈妈休完产假之后就要回到工作岗位 上，可能是由
于工作的压力比较大，会发现奶水越来越少，这时就应该通过饮
食的方式去补充， 素食肉类的食物都不可缺少，可多吃一些豆制
品，多喝一些鱼汤，同时也要注意调整好自己的情绪状态。





★(1)素食。


豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝
宝成长中最重要的矿物质，如果 保证母乳中有足够的钙、铁，就
不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，
铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素
的功能，会刺激泌乳素的产生。


坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，
特别适合 作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的

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补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。


鸡蛋：蛋白质、氨基 酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但
是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办< br>法吸收的。




★(2)肉类。


鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，
有开胃健脾、消除寒 气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚，渗湿
利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。


猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白
质，用它们炖汤喝对催奶很有效。



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鸡：道理与上面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很高。
将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。




★(3)中药。


可以与肉一起炖汤喝，建议以下两种中药炖骨头肉汤：通草、
王不留行。其中，王不留行有行血调经、催 乳、消肿功效。食疗
的好处是在催乳的同时，对产后的身体恢复也极有好处，既营养
了自己，也 营养了宝宝。妈妈们不用花很多钱，也不用费很大力
就能掌握这些方法。




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