妊娠期是什么意思儿童如何预防近视有哪些方法.doc

2020年10月17日发(作者：汤用彤)

儿童如何预防近视有哪些方法



儿童近视的问题 越来越严重，其中一小部分是因为先天性遗传的，而大
部分的儿童近视是后天不注意用眼而造成的。以下 是我收集整理的关于儿
童预防近视的方法，希望对你有帮助。


儿童预防近视的方法

1、注意读写姿势。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因 素。
近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。
坐车阅读、躺 在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的
调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压 力，尤其是中小学生的眼球
正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

2、不要长时间用眼阅读或书写。一般说，读、 写半小时后要休息5-10
分钟，休息时应隔窗远眺(最好看远处绿色的树木)或进行户外活动，使眼< br>球调节肌得以充分放松，使眼肌得到休息。

3、注意看书、写字的光线。看书、写 字时的光线不能太强也有能太弱，
更不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线 。
近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视
眼的重要因素。因此 ，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40~60W
的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯 的光线比较柔和，显色性
能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

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4、不要在车上看书。因为车子颠 簸，眼睛不容易调节。不能在床上或
被窝里打着电筒看书。看电视的时间不能太长，玩游戏 机也要有时间的
限制。

5、看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。

6、每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳。

7、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验
光，配戴眼镜。 另外需要指出的 是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，
千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会 使近视
加深!

8、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适 宜照
度为100～200Lux(勒克司)，相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，
过强 或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

9、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸 张要白，字墨要黑，增大黑
白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。

10、积极参加体育锻炼，增强体质。机体素质的好坏与儿童近视眼的发
生也有密切关联。比如说，营养 不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食
或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

近视眼吃什么恢复视力

1、含有丰富蛋白质的食物

如瘦肉、禽肉 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富
的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份, 组织的修补更新需要不断
地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候, 第 页码 页 总页数 总页数 页

眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。

2、含有丰富维生素A的食物

维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时 候消除眼睛
的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的
肝脏、鱼 肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭
菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子 、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

3、含有维素C的食物

含有维素 C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之
一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊 的白内障病。因此,应该在每
天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果 ,
其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

4、含钙丰富的食物

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆 类、
绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鼠鱼、糖醋排骨等烹调
方法可以增加钙的 含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食
物,促进孩子的健康。

按摩9个穴位可治疗近视

1、睛明穴

睛明穴是很重要的，因为睛 明从字义上来说让眼睛明亮，而且睛明穴是
一个汇穴，手足阳明经和手足太阳经，还有阴跷和阳跷，它跟 这么多经脉
有联系，因此它的作用很大，捏脊们还是要按揉睛明穴。

按揉的方法，一般来说是按揉，按住了之后进行揉。还有一种叫点按，
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你点住这个穴位之后，进行上下的按动，增加它的压力。因为睛明穴在目
内眦里面，按住了之后要轻轻的揉，不需要用的劲特别的大，在揉的时候
就闭目，一定要放松自己，去 享受这个过程。一般来说，咱们做眼保健操
都是八拍，可能是64次，你按的时候，一个穴位按摩一分钟 。

2、瞳子豂

睛明穴旁边的外眼角叫瞳子豂，是在目外眦旁0. 5分的地方，这个穴位
也是你自己进行按揉，闭目之后进行轻轻的按，八个拍次。

3、四白穴

眼下的穴位，大家都知道四白穴，四白穴的位置你要找好了，在你正视
向前看的时候，在眼眶边缘下面有一个凹陷的地方，你按这个地方的时候
会非常的酸，它是一个小的凹 陷，这个凹陷叫眶下孔。

为什么有这个小孔呢?这个小孔里面有一个神经血管从这儿出来 ，这个
神经血管肯定是营养眼周围的，你按揉它刺激这个穴位以后，让它的血管
里的血更加充盈 ，让它的流速有一些改变，这样对眼睛有一些好处。

4、鱼腰穴

在眉毛正中间的地方叫鱼腰穴，你也可以在这个地方进行按。

5、上明穴

鱼腰下面、眼睑的上部捱着眼眶的部位叫上明穴，这个穴位也是很重要
的，你也可以按揉这 个地方。

6、率谷穴

太阳穴在眉梢再往外边一点，按揉太阳穴， 再往外一个穴位，就是在耳
尖直上1寸半的地方，有一个率谷穴，率谷穴是在临床治疗头痛，治疗偏 第 页码 页 总页数 总页数 页

头痛，治疗一些中风的病人，都可以用这个穴位。

率谷穴在治疗眼睛方面也是有 效果的，因为率谷穴这个地方正好在颞肌
的这个部位，颞肌也是邵阳经所过的路线，按揉它以后，对放松 你眼周的
肌肉非常有好处。

7、四神聪

百汇穴的前后左 右有四神聪，这个穴是一个安神的穴，你近视了，你的
眼睛很疲劳，它就是很累了，你做眼保健操或者按 摩就是要放松，四神聪
和百会一起就会很放松，这个穴位一定不要忽视它。现在咱们的新眼保健
操就是让你按督脉，从前往后一直走，就像走着根线，我们现在注重这根
线上，我们就更注重在这根线上 的穴位。

8、天柱穴

枕骨粗隆下面1.3寸有一个特别大的经， 这个经的旁边是天柱穴，这两
个部位要特别的按摩。因为你疲劳的话，虽然表现在眼睛的疲劳，但是这< br>种的时候你疲劳的时候在全身都能体现，特别是颈肩，颈肩特别的累，你
要放松的话，这个脖子的 玉枕和天柱特别的重要。

进行推按，从玉枕往下推，一直推到天柱这个穴位，然后再按一 下，手
的姿势是这样的，两只手抱住头，然后用大拇指找到玉枕的穴，推到天柱
穴，其实它是一 个拐弯下去，然后用拇指推住了，往上抵一下再做按揉。

9、风池穴

风池穴是在临床上治眼病特别重要的一个穴，如果是针刺的话，会让这
个针尖不要往上朝下，朝着这个鼻 尖这个方向进行刺，但是他针感可以扩
充到眼睛的周围，这个时候你也是揉，一般的说咱们都是拿两个手 指去揉，
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其实这样去揉的力度没有把大 拇指放在后面、其他四指放在头上有力度一
些，最舒服的方法去按揉。


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