培芝牛初乳产后便秘的调理

2020年10月17日发(作者：臧钰)
产后便秘的调理
产后便秘时，各位妈咪要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻 油和蜂蜜，
其具有润肠通便作用。在产褥期，多喝一些下奶的汤，可以让肠道更润滑，使排便通畅。注< br>意保持每日定时排便的习惯。
1、注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水 。粗细粮的搭配要合理
化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的 有刺激性
的食物。
2、适当的下地进行运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有 效的促进肠道
的蠕动，可以很有效的促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛的运动，促进肛门
部位的血液的循环。
3、要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因 为不良的情绪会
导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。
4、养成良好的排便的习惯， 女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋润肠道之后
进行排便。
产后便秘的原因 产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，
或称产后大便 难，是最常见的产后病之一。以下5点，是产妇在产后便秘的主要原因，一起
来看看吧！
1、产妇胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，使水分吸收造成大便干结。
2、产妇怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。
3、在分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。
4、产后饮食 过于讲究所谓高营养，饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少，缺乏纤维素，
食物残渣减少。
5、产后人体虚弱排便力量减弱，下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
6、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。
产后便秘的症状
从怀孕 初期到孩子降生，妈妈们要经受各种各样的“磨难”，而频繁便秘就是其中一件。
大多数新妈妈在产后头 几天会发生便秘，这虽然不是大病，但却会造成各种不适和痛苦：便
秘会引起腹胀，食欲下降。
产后便秘是产妇常有的症状，多是因产后失血而致血虚、气虚、津伤，如不及时治疗，
常导致痔疮、脱 水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。
产妇分娩时血液暴失，而津液又是血的组成部分。由于精 亏血损，气血不足，精血虚少
则肠道失于滋润，气虚则大肠传送无力，以致大便秘结。
临床证见产后大便数日不解，或便时干燥疼痛难下，但腹不 痛，纳食如常、面色萎黄少
华或白 ，皮肤不润或有头昏，心悸、气短、疲乏、舌淡脉细弱，故产后便秘多属“虚证”范畴，
因而应用补法进 行治疗。用峻猛通泻之剂势必更加损伤元气，因此，产后便秘必须注重治“本”，
临床上以补气血添津生 液为原则，只要辨证准确，随症化裁得当，确能收效。
产后便秘吃什么好
便秘时，无论是中 医还是西医，都是采用导泻通便。但是，产后大多数妇女身体虚弱，
津液丧失，不能使用峻泻剂，只宜使 用石蜡油、果导等缓泻剂，或者直接使用开塞露或温热
肥皂水灌肠。然而，石蜡油味淡而油腥味重，难以 入口，常服还会影响食欲；开塞露对于大
便干结的便秘疗效不理想；而肥皂水灌肠法在一般家庭中又较难 施行。因此，对于产后便秘
来讲，使用食疗的方法，治病又增加营养，可谓一举两得。
1、香蜜茶
蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。 能润肠
增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
2、紫苏麻仁粥
紫苏 子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁
放入锅内，加淘洗 干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，
由于食疗方中加有下气之紫苏 子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
3、葱味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将 葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余
分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
4、炖参肠
海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放
入水烧开， 将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，
放海参、葱、姜、料 酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养
阴清火，益肠通便。用于产后阴血 虚弱、虚火内灼、大便燥结者。 ...
如何预防产后便秘
产妇便秘是可以预防的。可通过 身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、
顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日 增加起床时间和活动范围。下面，来详细
说说如何预防产后便秘。
1、多吃蔬菜和水果，但切 忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，
吃前需用温水浸泡。
2、饮食营 养丰富多样，精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食
物，比如豆腐、少量瘦肉等 。
3、产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、
米 汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通
肠。
4、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要
适当活动，坚持 做产后保健操，养成定时大便的好习惯
5、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。