蜕膜反应如何从吃住行全面提升卵子质量？

2020年10月17日发(作者：韦应物)
如何从吃住行全面提升卵子质量？卵子的6个问答详解！
卵巢，主要功能是产生和排出卵细胞 ，分泌性激素，以促
进女性性征的发育并维持。而女性一生只能排400-500个卵子，
数量 有限。通常，25-28岁女性的卵子质量最好，具有较强的生
育能力。年龄越大，卵子的受精能力越差 ，胚胎质量也在下降，
这也就是为什么高龄女性不容易怀孕的原因。所以质量良好的
卵子和精子 是孕育生命的关键。如果卵泡发育的不好，就会影
响卵子的质量，进而影响受孕，今天就来了解一下卵泡 和卵子
的那些事。
成熟卵泡的标准是什么？
一个质量好的卵泡是好孕的首要条件。 正常排卵的女性一般每
月发育一枚优势卵泡，所谓的优势卵泡也就是每期卵泡们的“全
班第一” 。这个全班第一的评价标准是怎样的呢？分为三个标
准：
- 1 -
大小合适 < br>首先，要大小合适。排卵时卵泡的大小会因人而异，但是一般
来说，正常的成熟卵泡大小为18~ 25mm。如果你的卵泡还未发育
成熟就已经排出，虽然也会有可能怀孕，但是很有可能因为胚
胎质量差而导致胎停育或流产。同样，排出的卵泡过大不破裂
也无法完成排卵。
- 2 -
形状合适
其次，必须一身正气。作为一枚优势卵泡，它得是一个圆润的
胖子，如果是 扁椭圆形的，就提示卵泡可能发育有点不好。不
过也不用太纠结于这点，很多姐妹是扁卵泡但前后径够1 8mm也
顺利怀孕了。
- 3 -
唯一一个
最后，一般优势卵泡是唯一 的。有的人会有多个优势卵泡的发
育，这样的人一般不能怀孕或者会出现月经频发而量少的症状。
如果出现这种情况，小编也建议去做进一步检查以排除多囊卵
巢综合征的可能。
如何知道卵子的质量情况？
要想管理好卵子，首先要了解自己卵子的质量高低。
但卵子卵泡都是无法通过肉眼看到的，也无法用工具测量，那
么怎么来评价卵子好不好呢？下面有3种方 法：
- 1 -
B超监测排卵
在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B 超监测卵泡发
育情况。正常卵泡1.8-2.2cm直径，而且比较圆，壁薄透声好。
如果卵泡 1.6-1.7cm就排了，甚至更小，而且很扁，卵子质量
相对就不太好。如果很大，2.5cm以上 了一般很容易黄素化，卵
子质量也不太好。
- 2 -
排卵试纸判断卵泡质量 < br>大家常常使用排卵试纸，而排卵试纸一直测不到强阳，有可能
就是卵子质量不高，在还没长成熟时 就被排出。不过这也只是
一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人群即使排卵，
在排卵测 试时也可能测不到强阳性；即使强阳性，卵泡也不一
定排出。排卵是否成功具体还是应以超声监测为准。
一般强阳时间持续比较长，超过15小时以上，说明卵子质量好。
还有显色深，激素高也说明卵 子质量好。如果刚一强阳，立马
就下降了，卵子质量就相对比较弱。还有显色非常浅的，试纸
看 起来就是水印，也说明卵子质量较弱。
- 3 -
观察分泌物
如果卵泡质量比 较好，分泌物会比较多，而且持续时间长。拉
丝比较长。越是黏黏的越说明卵子质量好。如果分泌物持续 时
间很短，就一天或者半天，很快就干爽了，说明卵子质量比较
弱。结合试纸看，强阳时间也会 很短。
为什么会卵泡发育不良？
- 1 -
垂体问题：
垂体异常导致 卵泡发育不良，比如垂体泌乳素瘤，高泌乳素血
症等，高泌乳素水平可抑制排卵。应及时去医院检查，对 症治
疗才能有效的恢复排卵。
- 2 -
下丘脑性不排卵：
原发性器质性因素、原发的功能性因素、继发性器质性病变、
继发性功能性因素。
- 3 -
卵巢早衰：
早期月经正常，甚至有生育史，但随后月经稀少，直至完全 闭
经，由于卵巢内的卵泡已经耗竭，不可能再用促排卵药物使卵
泡发育，或虽有原始卵泡，但对 促性腺激素无反应。
- 4 -
多囊卵巢综合征：
多囊卵巢综合征，是女性不排 卵最常见的原因。其特点是，卵
巢体积增大，有多个小卵泡，但是却不能发育成熟，需要用药
物 来促卵泡发育。
- 5 -
黄体不足：
黄体不足可引发卵泡长不大的情况的出现，可根据医生建议，
打促进其成长的针剂。
- 6 -
内分泌失调：
在卵泡的发育过程中受到诸如内分泌系统、卵巢因素的影 响，
当出现内分泌失调，甲状腺功能不好，激素紊乱时，会造成卵
泡发育不良。确认卵泡发育不 良应做性激素六项、甲状腺功能
等检查，观察具体哪项激素水平异常，然后再根据这项激素来
治 疗。
-7 -
身体体质：
卵泡的生长离不开女性精血充沛的身体，所以想要宝宝 的女性
记着了，平时食物要以温性为主，不要吃对胃肠有刺激的食物。
卵泡不破裂的原因有哪些？
1、激素不正常：最常见的就是高泌乳素血症、高雄激素血症、
多囊、卵巢功能降低等。
2、卵巢局部存在排卵障碍：主要是指盆腔炎症、内异症和多囊
的情况。
3、一些 酶的缺乏：比如卵巢内的纤维蛋白溶解酶原和蛋白溶解
酶活性降低，卵泡液容易凝集，从而就不容易发生 破裂。
4、精神心理因素：精神紧张、情绪焦虑、负性情绪、创伤打击
等等都有可能导致卵泡 黄素化不破裂。
哪些食物可以提高卵子质量
- 1 -
多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。
胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织 的健康，而维生素C、
E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
- 2 -
多摄取优质蛋白质
对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避
免脂 肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄
3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA)，这些都
是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补 充鱼油，请
注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。
- 3 -
多摄取含维生素E的食物
含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油：譬如
棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、
绿色蔬菜，每日150-300 毫克即可。
- 4 -
避免食用容易让身体发炎的食物
烤炸、高温烹调食物、过多的甜食、加工食品，应控制摄入。
- 5 -
可食用富含植物性雌激素的食物
例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、
黄豆、黑豆、豆浆等。
卵泡发育不良该怎么办呢？
- 1 -
促排卵：
市面上促排卵药物种 类非常多，但是它们是根据不同的机理而
研发出来的，必须要在医生指导下使用促排卵药物治疗，不可< br>以自己随意服用，如果滥用药物导致方法错误的话，甚至会导
致多胎妊娠，引起早产或者过度刺激 卵巢引起更多并发症。
- 2 -
及时就医：
一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到感染。
针对卵巢早衰造成的卵泡发育问题治 疗关键是早发现、早治疗。
因此，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经
量 减少或突然停经，要及时解决，切不可拖延，错过治疗的最佳时
机。
- 3 -
正常性生活频率：
保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的
内分 泌环境，有利于卵巢健康。经期要避免性生活，合理规划
生育时间，避免不必要的人工流产。
- 4 -
远离劣质染发剂、增白化妆品：
劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物 、烃类替代物、烷基磺
酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重
受损。
- 5 -
中药调理：
很多情况下，女性卵泡发育不成熟可能是体内激素水平异常 的
原因，卵泡未能等到成熟便排出了，除了以上的几种方法，还
可以利用中药来调理。某些中药 调理可能有部分的辅助作用。
- 6 -
身体调理：
多参加锻炼：如慢跑、柔 软体操、游泳、太极拳等，增强身体
素质。压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，导致内分
泌紊乱，影响卵巢排卵能力。可安排其他兴趣爱好转移注意力。

- 7 -
改善日常生活环境：
汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色
体变异，影响生育。