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小龙人歌词怎样增强瞬间记忆

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-17 00:51

泪囊炎-丹参益心胶囊

2020年10月17日发(作者:胡峻)
怎样增强瞬间记忆

很多人常常丢三落四、忘东忘西。影响记忆力的因素有哪些? 负
面情绪如何消除?怎样提高记忆力?下面是 为你整理的增强瞬间记忆
的方法,希望对你有帮助!
增强瞬间记忆的方法1、情绪会扰乱记忆力
见证了犯罪现场的人往往会回忆起完全不同的场景 。美国爱荷华
州立大学的心理学家加里威尔斯博士解释说:目击者的描述可能被恐
惧感所歪曲了 。恐惧会引发一种生存反应,进而让情绪影响到了记忆
力的编码。
2、并不存在被定格的记忆
很多人认为有些事件细节会像照片一样留存在他们的脑海中。美
国贝勒大学心理学和神经科学系 的主任查尔斯韦弗博士解释:人们的
记忆就像一篇不断编辑的记叙文。纽约大学的研究者对经历“9 1 1
事件”的3000多名美国人进行调查后发现:大约有60%的人在一年
之后仍记得很多细节 ,但3年后,这一比例降至50%,这说明“闪
光灯式记忆”并不比其他类型的记忆更准确。
3、似曾相识的感觉是真的
我们经常会在陌生环境产生一种对周围或人物的熟悉感。有专家< br>解释道:这是一种基于熟悉感的反应,很有可能是一种特定的气味或
感觉触动了大脑深处一些相关 的、处于休眠状态的记忆。
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4、压力会挤占记忆空间
美国圣路易斯 华盛顿大学医学院的研究者发现:与控制组相比,
连续4天接受高剂量应激激素皮质醇(与压力有关的激 素)的参与者,
在回忆测试中表现较差。美国匹兹堡大学的研究者发现:在20年里
总是报告压 力大的女性,其大脑内与记忆相关的海马体右侧的体积会
有所缩小。
5、突然“卡壳”不是记忆力下降
我们都曾有过这样的感觉:话到嘴边又忘了说什么。美国克 利夫
兰诊所的大脑健康专家认为:30岁过后,大脑快速获取信息的能力
开始自然下降。储存信 息的大脑细胞并没有死亡,只是被激活的速度
放慢了,因此这并不意味着记忆力的下降。
6、大脑爱打盹
与观看视频相比,45分钟午睡后,大脑回忆信息的能力会增强
5倍。
7、女性更善于回忆事情
美国有研究人员针对一群年龄在30~95岁之间的参与者做了一< br>项调查活动:男人的记忆力随着年龄的增大而下降,这种现象尤其是
在40岁以后更为显著。比较 而言,在衰老过程中,女性的海马体体
积相对较大,在回忆名字、日期和计划等内容时更有优势。
8、在某些方面,大脑功能会随着年龄的增长而改善
研究表明:“晶态智力”是人们后天习得 的知识、技能和经验,
心理学家一般认为“晶态智力”在人的成长阶段都处于稳定上升的趋
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势,直到六七十岁时才达到峰值。尽管年轻人的大脑处理速度更快,
但老年人可以凭 借丰富的人生阅历走捷径。
9、有氧锻炼可提高记忆力
有氧锻炼有助于心脏更有效地输出血 液,也就有更多的血液输送
到大脑部位,促进了新的毛细血管和大脑细胞的生长。2011年一项
针对老年人的研究发现:每周进行3次,每次40分钟快步走的老年
人在一年后的海马体体积增长了2 %。
改善记忆力的食物1、核桃
核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在高考前每 天给
孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老
化,能分健脑、增强记 忆力及延缓衰老。
2、香蕉
磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和
维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含
量最高的钾离子,一根中等 香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能
够健脑明目提神。
3、西兰花
“蔬菜皇冠 ”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,
主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡 萝卜素等。其中
的维生素K有助于增强大脑活力。
4、鸡肉
鸡肉富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。
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这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。
5、扁豆
扁豆含有能激化 大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作
用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。
6、鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的
卵磷脂,对 促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2
只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大 脑,提高记忆力大有
好处。
7、牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯, 这样更有益于补充
钙质和氨基酸,可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种
营养品近 乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛
奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必 不可少的重要物质。
8、蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验:他们长期给小白鼠 喂
食蓝莓,结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明
显的提升。也有不少科研 人员表示,这些新嫩多汁的小家伙在预防大
脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
9、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的
维生素A、C、B1和B2,是脑细 胞代谢的“最佳供给者”之一。此
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外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
10、南瓜
南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾
和纤维素,也是p-胡萝卜素的 极佳来源。中医认为,南瓜性味甘平,
具有清心醒脑的功效。因此,神经衰弱或者记忆力减退的人可以适 当
吃些南瓜,每日一次,效果非常好。
11、金枪鱼
金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸 ,有助于促进脑细胞生长。这个市
面上不是很多见,但是它补脑真的很好,可以适当的吃一点金枪鱼的< br>罐头,因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以活化我们的脑细胞,
让你变得更聪慧。
12、牛肉
牛肉中含有丰富的铁,铁是一种重要的矿物质,可以帮助保持活
力和集中 注意力。同时,牛肉还含有有助于提高记忆力的锌,是一种
很不错的补脑食物。
13、海带
海带含有非常丰富的亚油酸和卵磷脂等营养成分,这些物质都有
健脑的功能,而且,海带属于海 藻类食物,凡是海藻类食物中都含有
一种磺类物质,这种物质更是大脑不可缺少的,所以,常吃海带有助
于健脑。


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