妈富隆的作用补充乳房营养的9种食物

2020年10月16日发(作者：关之琳)
补充乳房营养的9种食物

日常生活中有很多食物，经常吃就可以保护女人的乳 房免受各种疾病的侵扰。而且还
可以延长女人乳房的坚挺时间，不会因为年龄的原因而过早的软泄。以下 这9类食物，作
为女人最好多吃些。

1、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有
大量的可溶性和不可 溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助
于预防癌症，玉米更被营养专家肯 定为最佳的丰胸食品。

2、食用菌类
银耳、黑木 耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人
体免疫能力，有较强的防癌作用。 研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能
辅助治疗乳腺增生 。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量
的碘，可促使卵巢滤泡黄体化， 使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质 的杏仁、核桃、芝
麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人 体对
维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿 子等，富含人
体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

7、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等， 在让女性摄取多种维生素的同时，
也获得抗乳腺癌的物质。

8、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的 蔬菜，
多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

9、大豆
增加 大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异
黄酮，这种物质能够降低女 性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆
的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房 健康十分有益。