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百癣康吃什么才能清肠通便

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-16 20:27

银色锦标赛-老张家骨筋痛贴

2020年10月16日发(作者:山语)
吃什么才能清肠通便

天气的温度逐渐开始升高,油腻的食物不光让人难以下咽 ,
肠胃方面的疾病也开始出现,因为冬季吃的太油,会导致肠胃里
积攒的大量的油分,脂肪不能 正常代谢出来,不光出现便秘,大
便不畅,还会引起肠胃堵塞造成肠炎疾病让人腹泻不止,平时要
多吃些清肠开胃的食物,不仅可以缓解肠胃方面的疾病,还能快
速瘦身减肥。




★1、海带:肠蠕动“加速器”

中医专家指出 ,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中
三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而 且热
量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

另外,海带中还含有褐藻酸 ,可降低肠道吸收放射性元素锶
的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病
的作用,一举两得。

清肠防便秘这样吃:

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海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片,将猪肉馅儿加入
其中,并卷成长卷。放入锅中蒸 煮后,切成适合入口的小段即可
享受。这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。





★2、魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的
生理功能蠕动,减轻了它每天要 承受的“各种压力”。 另外,
魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道
处在良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃:

将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以 任意加入
鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元
素也会全部释放出来, 被人体吸收。

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★3、黑木耳:肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其 中所含有的植物胶质
有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康
物质,比如 灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血
液和洗涤肠道的作用。

清肠防便秘这样吃:

凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳
撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉
后按照个人的口味均匀搅拌即可。

★4、糙米:肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素 、维生素E,就能有效提高人
体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,

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其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可
以促进肠 道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

清肠防便秘这样吃:

将糙 米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排
骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再 均匀撒上胡椒
粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

★5、苹果:肠排毒“仪表”

国外有句谚语:“An apple a day keeps doctor away!”它
对与健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的 半乳
糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,
有效增加了宿便的排出功 能,让你告别“小腹婆”,保证肠道循
环正常运转。

清肠防便秘这样吃:

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质,能降低肠道老
化的速度。为此,请一定带皮吃苹果哦!


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★6、花生:肠润泽“华容道”

台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明:花生对于强健
肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有 养胃醒脾、滑肠润
燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会
增加肠道的韧 性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

清肠防便秘这样吃:

健康专家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,因
为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全 、便于吸收,是白领
为肠龄“瘦身”的最佳选择。

★7、芹菜:肠快乐“兴奋码”

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强 的抗
氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转
时间,让肠道快乐起来,并 保持健康的运动节奏。





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