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24厘米等于多少毫米宝宝夏季食谱

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-16 19:10

家庭幽默笑话500则-人为什么活着那么累

2020年10月16日发(作者:戈壁舟)
宝宝夏季食谱
宝宝夏季食谱 !夏天宝宝虽然胃口差,但仍要摄入相当的蛋白质,
不 能一味地只吃清淡食物。妈妈可以制作荤素搭配的汤类,蔬菜清爽
可口、肉类喊有蛋白质营养丰富。另外 ,还要让宝宝多吃豆类食品,
如绿豆、豆浆等补充植物蛋白。夏季气温高、湿气重,消暑清热、健
脾祛湿的食品也是夏季必不可少的,此类食物可以调理宝宝身体;一
周还应吃几次粗粮,粗细搭配,有 助于脾胃功能的增强。
下面推荐几款适合1岁以上宝宝吃的食物:

绿豆和红豆
绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷,维生素等。夏天出汗多,宝宝体内
的电解质平衡遭破坏,可多 喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。
不过,脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好 不要
吃。
红豆具有“律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能,它含有较多
的 膳食纤维,能够较好地润肠通遍。

薏仁
薏仁去湿健脾、清热排脓,能促进体 内血液和水分的新陈代谢,煮软
后更有利于宝宝肠胃的吸收。薏仁汤可作为饭后的甜点给宝宝吃。 < br>常常觉得疲倦没力气的宝宝,可以多吃薏仁。在大米中加入薏仁一起
煮饭,不仅营养健康,做出来 的饭口感也很好。另外,也可以把薏仁
炒熟后冲泡成茶水给宝宝喝。每天摄入50~100克即可。

小排骨
小排骨要选用肋骨部位,比较瘦嫩少油,煮烂后宝宝容易咀嚼。肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃容易引发高血脂和肥胖;蛋白质
大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉 中还含有血红蛋白,可以起到补铁的
作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,吃瘦肉
补铁的效果要比吃蔬菜好。

玉米
玉米属于粗粮,玉米煮出来的汤带 有甜味,清香不油腻。而且玉米经
水煮后,会释放出更多的营养物质。玉米饼、玉米粥也是既营养又好< br>吃的食物,妈妈也可以做给宝宝吃。在做玉米的时候有个窍门,加点
小苏打能使玉米的尼克酸释放 出来,被人体利用。尼克酸能帮助维持
人体神经系统、消化系统和皮肤的正常功能,很多粗粮中都含有尼 克
酸。

薏仁汤
原料:绿豆、红豆、薏仁
做法:1.将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。
2.在锅内加入适量的水,放入绿豆、红豆、薏仁,开大火煮。
3.煮开后,用小火煮至熟透软化,加入少许糖调味即可。

番茄玉米汤
原料:番茄、玉米、小排骨
做法:1.小排骨用沸水煮一下捞出,并用冷水将小排冲干净,放入开
水中用小火煮20分钟。
2.放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。
3.再放入切片的番茄煮软,加入少许盐。

冬瓜
冬瓜看似普通,其 实营养丰富。它含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维
生素和人体必需的微量元素。它有很好的清热解暑功效 ,可调节人体
的代谢平衡。冬瓜性寒,能养胃生津,清降胃火。夏季多吃些冬瓜,
可以解渴消暑 、利尿、连皮一起煮汤,效果会更好。
冬瓜不含脂肪,还是很好的减肥食物,胖宝宝可以多吃一些, 因为冬
瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分,从而防止体内脂肪堆积。

黄瓜 < br>黄瓜含有胡萝卜素、及其他对人体有益的矿物质,它也是能清热利水
的食物,果肉脆甜多汁,口味 清香。吃黄瓜可以利尿,帮助清除血液
中的有害物质。黄瓜既能熟食,也能生吃,在凉拌黄瓜加入些醋还 能
促进食欲。黄瓜也有减肥的作用,它同样可抑制糖类物质转化成脂
肪。

虾皮
虾皮不是虾的皮,是一种小海虾干制而成。其中的钙含量远高于常见
的动植物 食品,是很好的钙来源。虾皮也可以作为宝宝平时的小食,
让宝宝从中获取钙质,但很咸的虾皮是不可以 直接给宝宝吃的,因为
盐分太多,所以妈妈要挑选那种吃口不咸的虾皮,或用水把咸味冲淡
后再 给宝宝食用。不过,虾皮中含胆固醇高,不宜多吃。

燕麦
燕麦是不可多得的 健康食品,在美国已被视为“功能性食品”,燕麦中
富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸,富含膳 食纤维,能够促
进肠胃蠕动,帮助宝宝通大便。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育
所需的8种 必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量
居各种谷类粮食之首。只是燕麦虽然营养丰富, 但一次不可吃得太多,
不要超过40克。容易过敏的宝宝更要小心食用,应从少量开始慢慢
添加 。燕麦也可以添加在米粥中给宝宝吃。

蛋黄
蛋黄中喊有大量的磷,还有不少 的铁,蛋黄是铁的良好来源。蛋黄中
还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂可以提供胆碱,而胆碱对宝宝的大脑发
育有好处。蛋黄包含维生素A、维生素D、还有维生素E和维生素K,
绝大多数维生素B族也存 在于蛋黄之中。夏季宝宝容易发生口角炎,
核黄素能够预防口角炎,而蛋黄中就富含核黄素。

鲜奶麦糊
原料:牛奶、燕麦片、熟鸡蛋1个
做法:
1.鲜奶大火煮开后,转小火,倒入2勺燕麦片煮软,加入少量糖调味。
2.在麦糊中撒入熟蛋黄。

冬瓜虾皮汤
原料:冬瓜、黄瓜、虾皮
做法:
1. 首先在油锅中翻炒虾皮。
2. 再倒入洗净切片后的冬瓜、黄瓜,用大火翻炒。
3. 往锅中加入水或者高汤大火煮,滚开后加入少许盐调味,并改为
小火闷煮,直至冬瓜熟

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