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2020年10月16日发(作者：连震东)




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2020年4月19日
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坐月子注意事项特
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月子第一周食谱（原创并实践）

月子第一周食谱每天中午让妈妈熬粥送来，中午和 晚上吃，第二
天早晨看情况，老公说带一个电饭锅，能够热粥，不过不知道医
院让不让，如果不 让，早晨就只能买医院的小米粥喝了，再买两
个茶叶蛋（医院没有白水煮的鸡蛋），最好还能把豆浆机带 到医
院去。

每天两个鸡蛋即可，还喝豆浆和牛奶呢，还有鱼汤鱼肉，不用多
吃鸡蛋。

让 爸爸妈妈给我买新鲜的好菜，可别买不新鲜又烂的菜！做菜前
盐水浸泡一个小时去除农药。菜要炒得软烂 些，适合我吃，尽量
少放盐。可多做些，给我盛出来后，再加些盐能够大家吃。

做蔬菜汤或者面条汤的时候，都能够加入少量紫菜和胡萝卜，但
千万别多。

熬粥的时候能够放点枸杞，出院回家再说吧。

多问问医生等，如果有什么建议，我的菜单能够随时修改。

因为都说开始不要太补， 而且听一个月嫂公司说鸡肉激素太多，
因此没有鸡汤喝，如果奶水不足，再考虑鸡汤怎么喝，网上和书< br>2
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上的意思都是两周以后再喝鸡汤比较好，至少是5到7天，也就
是一周以后。

还有公鸡汤的问题，也看实际情况吧。应该是前两周多喝鲫鱼汤
和鲤鱼汤（鱼鳞不用去掉）比较好，多 吃蔬菜和水果。

还有中药的问题，比如通草等，如果我奶水不好再说。

可我设计的又有营养热量又低的月子餐，对身体很有好处啊!

产后第一天（当天）：前两天以流食为主

早餐：砂锅红糖小米粥（可能这一顿饭是午餐或者晚餐呢，说不
准啊）

午餐：鸡蛋西红柿面条汤（一个鸡蛋）

晚餐：砂锅红糖小米粥，鸡蛋西红柿面条汤（一个鸡蛋）（如果
剖腹产喝萝卜汤）

加餐就喝红糖（姜汤）水吧。

第二天

早餐：砂锅红糖小米粥

10：00：红糖水

午餐：砂锅红薯小米粥，蘑菇鸡蛋面条汤（一个鸡蛋）

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15：00：红糖（姜汤）水

晚餐：砂锅红薯小米粥，蘑菇鸡蛋面条汤（一个鸡蛋），

21：00 ：鸡蛋汤

第三天（半流食，主要还是粥和面汤，加些鲫鱼汤）

早餐：砂锅红薯小米粥，白煮的煮鸡蛋两个

10：00：红糖水

午餐：砂锅莲子小米粥，西红柿鸡蛋白菜紫菜面条汤

15：00黄豆花生核桃芝麻豆浆，红糖水

晚餐：砂锅莲子小米粥，鲫鱼豆腐（可加少量白菜和胡萝卜）汤

21：00黄豆花生核桃芝麻豆浆（或者牛奶）

第四天（如感觉不涨气，能够开始服用牛奶。能够加软烂的主食
和菜了）

早餐：砂锅莲子小米粥，白煮的鸡蛋两个

10：00：红糖水

午餐：砂锅鲫鱼豆腐汤，馒头，糖醋藕片（做的软烂些，这个催
奶），砂锅红枣小米粥

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15：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆，红糖水

晚餐：砂锅鲫鱼豆腐汤，红枣小米粥，糖醋藕片

21：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆（或者牛奶）

第五天（开始加水果，估计该出院 了，月嫂也该过来了，老公和
妈妈不用那么辛苦了。）（如果奶水不足的话，第五天能够考虑
喝 公鸡汤了。）

早餐：砂锅红枣小米粥，白煮的鸡蛋两个

10：00：红糖水

午餐：砂锅鲫鱼牛奶汤，馒头，虾米烧白菜，豆芽炒菠菜（不放
醋，少放盐），砂锅红糖小米西米粥

15：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆，红糖水

晚餐：砂锅鲫鱼牛奶汤，馒头，虾米烧白菜，豆芽炒菠菜，砂锅
红糖小米西米粥

21：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆（或者牛奶）

第六天（能够开始加食软饭，只要早晨和加餐的时候喝粥就能够
了）

早餐：砂锅红糖小米西米粥，白煮的鸡蛋两个

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