天龙八部宝宝悟性孕中期--注意事项

2020年10月16日发(作者：朱庆云)
孕中期--注意事项

——Iris家出品



有宝宝是件间费心的事情，妈妈一切的 一切都对肚子里宝宝有着千丝万缕的影响，好吧，当妈
妈好辛苦哦，逐渐体会到！

作为没有经验的准妈妈，医院里安排了给准妈妈们开设的课程，听一听还是很有帮助的，至于
课后的保健 品推销，完全靠个人的抵抗力啦！这次上课的内容是关于孕中期的，也就是第4个月开
始，随堂记了笔记 ，分享下，顺便加深下记忆！



孕中期家庭监测

1、称体重

12~36周，要开始关注体重的增长，这样可以了解宝宝的 发育情况，孕期体重增加一般是20~25
斤的样子，每周增加在350~500克，如果增长的幅度过 小或者过大，都是推胎儿有影响的，会造成
营养不良发育迟缓或者营养生的巨大婴儿，同样对于准妈妈来 讲，也是有警示的，也许会孕期贫血、
孕期糖尿病，还是蛮可怕的。

医生 建议，每天固定的时间称体重，最好是饭前，还要考虑衣服增减带来的影响，其实挺简单
的，记录下来就 好了！

2、数胎动

30周开始数胎动，并且记录下来，因为 30周开始的胎动是比较明显和频繁的，这样可以了解
宝宝是否缺氧或者是否有危险。一般情况下每天数 3次，分别是早、中、晚各1小时，然后把数据
之和乘以4，就可以推算出来12小时的胎动，大于30 次的，属于正常，如果小于或者超出的太多，
就要注意了。不过也有特殊的情况，那就是你家宝宝是个好 动的孩子，平时就动得厉害，只要不超
过平时太多，也不是啥问题，你家宝宝要是内向的不喜欢动，也是 有可能的，只要不是特别异常，
就没啥问题。胎动不是动一下就算一次的，从开始动到停下来算一次，有 的宝宝一次会动好久，那
妈妈可数不过来啦！

医生给了个区间，一小时小 于3次或大于10次，都是异常信号，准妈妈一定要注意了。每天认
真记录下来，这是给医生诊断的很好 的依据，一定要坚持哦。16~30周，宝宝的胎动不是特别明显，
所以从30周一定要开始记录，如果 实在没时间1天3次，就在每天晚间18~24点，抽一个小时，这
个时间段宝宝的活动是最频繁的。



孕中期营养

1、碳水化合物

这个来源于主食，米饭、面条、杂粮、粗粮……每天5两，早中晚比例是1：2：2，医生推荐
的最合理的搭配。

2、蛋白质

孕早期15克，孕中 晚期25克，动物蛋白3分之2、植物蛋白3分之1。动物蛋白：鸡蛋、牛奶、
精肉（牛肉最佳，脂肪含 量少）、鱼；植物蛋白：豆类、豆腐、豆芽、豆浆等等。

3、维生素

新鲜的水果和蔬菜，尤其是绿叶菜最佳，每天最好1斤，能生吃更好。水果推荐：猕猴桃、香
蕉、青苹果 ；蔬菜：各种绿叶菜、黄瓜、番茄、胡萝卜（熟吃）。另外，夏季甜的水果比较多，准妈
妈一定要注意， 最多半斤，太甜的水果容易造成孕妇糖尿病，对大人宝宝都不好。

4、微量元素（钙、铁、锌）

钙

医生推荐，每天摄 取1200~1500毫克的钙，有利于宝宝骨骼的发育，海带、紫菜、虾皮，都可
以摄取的，但是吃钙 质补充剂还是有必要的，市面上的各种钙片很多，但含有维生素D的是有助于
钙质吸收的。另外，医生还 推荐吃牛乳钙，说这个更好。

铁

补铁也是有必要的，化验血 项的时候有个一血色素指标，正常值在110~160克，如果低于那就
是贫血的象征，食物里面也有很 多铁，各种血、肝脏、红枣、血糯米、黑木耳……都有，平时的饮
食中，要注意补充。

锌

缺锌也会影响宝宝，同样需要补充，肝脏、瓜子、各类坚果里都含有锌 ，但是核桃油性大，不
宜多吃，一天1到2个就足够了。

5、脂类（DHA）

每天摄取300毫克，这个说是对宝宝的脑细胞发育很重要，另外对视力也好。孕期 脑细胞发育
分为0~3个月、4~9个月一个时期，另外就是0~3岁一个时期。食物中的来源是深海鱼 、核桃、蛋，
据医生说很有必要。



孕中期胎教

大概5个月的时候，就可以对宝宝进行胎教了，有以下几种方式：


1、音乐

一些舒缓的轻音乐，可以安抚宝宝的情绪，在宝宝出生以后，如 果哭闹了，可以放胎教时候的
音乐，这样宝宝比较容易安静下来，会像在妈妈肚子里一样，很乖的。

2、抚摸

妈妈要经常抚摸肚子，还可以一边说话一边抚摸，告 诉宝宝你看到的事物呀，天气呀，心情呀！
都是和宝宝的沟通，让他提早对周围的一切有所认知。

3、爸爸的声音

爸爸的声音是低沉，有磁性的，宝宝很喜欢 ，所以，准爸爸一定要抽出时间来，和宝宝进行沟
通，抚摸着妈妈的肚子，和宝宝说话，宝宝出生以后， 会很快熟悉爸爸的，另外，还会给宝宝安全
感呢。



上课就记了这么多，哈哈！为宝宝上课，还算认真吧！


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