多长时间算闪婚孕中期准妈妈注意事项大搜罗

2020年10月16日发(作者：柯明)
产检
1.进行常规产前检查，13～20周期间检查1～2次，20～28周期间每 2周检查1次。高危妊娠应根据
病情决定检查时间。
2.诊察高危情况，并及时诊治。
3.怀孕15～20周期间要进行唐氏综合征及神经管畸形的血清学检查。
4.怀孕24～28周期间要进行妊娠糖尿病的检查。
5.怀孕20周要做常规B超检查。
6.复查血色素，及时发现贫血。
饮食
此时准妈妈的胃口开始好转， 准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，
基础代谢也增加了10%～20 %，胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加，所以准妈妈的饮食应该要丰富，营养
要合理。
在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样，荤素搭配，要多吃些富含多
种营 养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜黄绿色叶
菜类 和水果，以保证胎儿的正常生长发育。
此期易出现便秘和烧心，应多吃些富含纤维的食品，如芹菜 、白菜、粗粮等;烧心多是由于食入糖分过
多，可多吃些萝卜，因其含有消化糖的酶类。 只要不挑食， 饮食多样化，那么宝宝的营养一般都是可以满
足的。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。
此外，补钙在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键
的阶段。
性生活
怀孕中期胎盘已经形成，妊娠较稳定;早孕反应也过去了 ，准妈妈的心情开始变得舒畅。此阶段，性器
官分泌物也增多了，是性感高的时期，因此，可以适当地过 性生活，不过要注意不要压迫腹部。而且由于
性感高潮引起子宫收缩，有诱发流产的可能性。所以孕妇本 人自身的调节也是极其重要的。
妊娠4-7个月时，虽不严格限制性生活，也要有所节制，还要注 意性生活的体位与时间，避免造成对
胎儿的影响。
睡眠
1. 保持侧睡姿势。左侧卧最佳，可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，同时减轻背部和腹部压
力。
2. 擅用寝具，让四肢舒服。
3. 睡前务必先上厕所，纾解尿液，同时，睡前3小时也应避免喝太多的水。
4. 如果因为频尿，且 起床后又难入睡时，专家建议在半夜醒来时不要开大灯，只要开盏小灯即可，比
较容易再入睡。
5. 孕妇应在原来睡眠的基础上增加l一2小时的午休，尤其是在夏天。
胎教
当妊娠进入第4个月时，胎儿逐渐长大，胎毛也已经长出，脊柱形成，肝、肾及其他诸消化腺已开始
发挥作用。胎儿活动的幅度与力量越来越大，母亲已经可以感觉到胎动，是实施胎教的最佳时期，光照、
音乐、故事等，都是很好的胎教方式。
工作
孕中期的工作对孕妇和胎儿不 会有多大影响。所以，只要注意工作间隙能适当休息一下，还要避免重
活和长时间站或坐，因为增大的子 宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。
皮肤护理
保养好自己的皮肤。进入 妊娠中期，皮肤色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，孕妇在
夏季要避免日光直射，冬季可 选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。
出游
孕中期是整个孕期出游最安全的时期，可以乘坐飞机和公交车。但为防止疲劳，不建议做长途旅行。 同
时，最好不进行登山等剧烈的活动，安全第一。
运动
孕中期可适度地进 行体育锻炼，游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。在国外，游泳是孕妇普遍
参加的一项活动。孕期 游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静
脉曲张，不易扭伤肌肉 和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身，
让身体适应水的温度， 游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。
注意：一定要根据自 己的情况来做运动。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如跳舞、玩健身球。
孕中期的体重增加，身 体失衡的情况孕妇还未完全适应，这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平
衡运动，以免发生意外 。
其他注意事项
1.孕妇应避免焦虑，有意识地克制自己，保持良好心态，着手进行早期胎教。
2.最理想是每天洗澡，但要注意姿势，小心滑倒。避免长时间用冷水洗澡。
3.应避免搬抬重物、弯腰擦洗，干家务事要量力而行。
4.孕中期子宫日益增大，孕妇身体的重 心前移，在上下楼梯或登高时要小心，要避免跌倒。长久站立
会引起腰酸背痛，要尽量避免。
5.每月测1次体重，每周平均增长不超过0.5千克。
6.不吸烟，不饮洒，禁止接触农药。
7.注意胎动，胎动频率如为30次l 2小时左右，说明胎儿状况良好。