分娩的电影孕中期注意事项

2020年10月16日发(作者：戈捷)
孕中期注意事项
孕中期睡眠注意事项




进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈
咪更 容易入睡，睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。

1、孕中期睡姿

孕中期要采取什么睡姿呢？有些孕妈咪认为左侧睡是对胎儿最有益的姿 势，一直保持左
侧睡的方式睡觉，但其实这种做法并无科学依据。目前，尚未有任何研究能证明孕妈咪的 睡
姿能影响胎宝宝的健康，而事实上，人在睡觉的时候也不可能保持固定的姿势。

由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧
躺的方式睡觉。根 据不同人不同的睡眠习惯，孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一
定要左侧睡。

2、孕中期睡眠不好

要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适 ，以便自己能更轻松地入睡。让房
间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里 摆放电视等物品。

此外，饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖 啡因的饮料，在睡
前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良 的毛
病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水，这样有助于减少夜里醒来
上厕所的次数。

孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。如果睡不着的 话也不要有心理
负担，学会放松，可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖电影。如果孕妈咪认为自 己
睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。注意在看医生之前，不要随意服用药物。
孕中期饮食注意事项

随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。怀孕中期饮食要注意：

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分 ，在孕中期需要大量
摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿 色蔬菜、
蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质 的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C
一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体 能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡
等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小 时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含 纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸
收率。为摄取足够的纤维素 ，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多
吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬 菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要
吃一种以上。

4、孕中期食谱

牡蛎饭

材料：牡蛎200克，白饭1碗，香 菇2个，胡萝卜13个，酱油1大匙，麻油1小匙，
盐1小匙，葱花适量。

做 法：将牡蛎放入盐水中搓洗后，沥干水分备用。将香菇、胡萝卜切细丝。锅中热麻油，
放入白饭、香菇、 胡萝卜炒香后，放入酱油。炒到饭变干后，在最上面放上牡蛎，再焖一下，
装进碗中撒上葱花即成。

香菇鸡肉粥

材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适
量。

做法：香菇泡软切小粒，鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。砂锅里米和加适量的水，
调好 时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒
上小葱末即可。
孕中期产检注意事项

除了常规产检项目如测量血压、体重、宫高腹围等， 孕中期产检中有及个比较重要的检
查项目：四维彩超、唐氏筛查、糖耐量筛查。孕中期产检的检查频率一 般是四周查一次，孕
周异常或身体条件较差的孕妈咪可能需要每两周产检一次。

1、孕中期四维彩超

做四维彩超能看出胎儿大方面的畸形，例如先天性心脏病、唇腭裂 、水肿胎、多指（趾）
和外耳等方面的畸形。孕妈咪最好在孕24-28周到医院进行四维彩超检查。

2、孕中期唐氏筛查

孕中期唐氏筛查是抽取母婴血清，根据孕 妈咪血清中相关元素的升高或降低，并结合孕
妈咪的预产期、年龄、体重和采血时的孕周等，计算生出唐 氏儿的危险系数。孕中期唐氏筛
查应在15-20周期间检查，最佳检查时间是在16-18周之间。

3、孕中期糖耐量筛查

糖耐量筛查最好在孕24-28周进行 ，检查的时候孕妈咪需查空腹血糖，然后口服75克
葡萄糖等一、二小时后抽两次血验血糖，总共抽3次 血。如果两项血糖异常，可确诊妊娠糖
尿病。
孕中期疾病注意事项

怀孕中期可以说是孕妈咪和胎宝宝都比较安定的时期，但随着肚子慢慢胀大，孕妈咪的
身体会出现各种不 适症状，要做好应对的准备。

1、腰痛

怀孕时要特别注意姿 势的舒适。因为肚子凸出，孕妈咪要保持身体平衡的话，需要把腿
打开一些，腹部向前推出一些，上身向 后倾斜一些。随着肚子越来越大，孕妈咪身体后倾的
程度会越来越厉害。长期保持这种姿势的话，孕妈咪 的腰部肌肉容易紧张，久而久之导致腰
痛。

要减少腰痛的话，孕中期孕妈咪要 注意坐姿和站姿。坐或站的时候，肩膀不要向前弯曲
驼背，上身要挺直。不要坐太有弹性或没有靠背的椅 子，坐在椅子上时，腰要紧贴椅背。不
要站太久，避免睡太软的床。适当控制体重，尽量避免手伸超过头 部取物。还可以按摩一下
腰部肌肉，合理放松。

2、便秘

孕中期，为了不让子宫收缩，胎盘会分泌一种叫黄体素的荷尔蒙。受到这种荷尔蒙的作
用， 孕妈咪的平滑肌会变得缓和，肠的蠕动变得不规则，容易导致便秘。因为，孕妇应多吃
纤维素含量丰富的 五谷和蔬菜，多摄取果汁和水分。远离高糖分食物并多做运动。

3、痔疮

孕中期便秘和腹胀厉害时，容易引起痔疮。若孕妈咪发现自己排便后用卫生纸擦拭时，
出现 流血或肛门疼痛、瘙痒的情况，很可能是患了痔疮。要缓解痔疮的话，孕妈咪要控制好
饮食，避免便秘， 排便时不要乱用力，排便后最好用水清洁肛门。每天可以用坐浴的方式来
洗澡，平时尽可能不要久站或久 坐，避免下半身血液循环不畅加重病情。

4、皮肤瘙痒

孕中 期后，很多孕妇都会出现皮肤瘙痒、发疹的情况，发病的地方主要在胸、腹、腿处。
一般认为是受胎盘分 泌的荷尔蒙影响或是流汗过多所致。要缓解皮肤瘙痒症状的话，孕妇要
保持身体清洁，穿棉质透气的衣服 ，避免睡眠不足或过度劳累，饮食上要营养均衡，避免油
腻食物。如果瘙痒情况严重的话，需要根据医生 处方服用药物治疗。

5、腹痛

孕中期后，很多孕妈咪都会有 腹部抽痛的感觉，有时还会感觉腹部有硬块。特别是在同
房后，腹部抽痛的情况更严重。其实腹部抽痛的 情况是因为子宫两边支撑腹部的韧带拉长导
致的，有时候下腹部也会出现抽痛，这种情况一般在生产后会 恢复正常，无需特殊治疗。当
腹部抽痛时，孕妇可以休息一下，采取舒适的姿势，腹痛情况很快就会缓解 。

6、头晕

孕中期孕妈咪头晕很可能是贫血或起立性低血压 造成的。若是坐着站起来时头晕，则是
由于脑供血不足导致的，如果有贫血的话，症状会更加严重。当孕 妇头晕时，要及时就地快
速坐下，将头部放低，多吸气，充分休息一下，头晕的情况很快就会消失。此外 ，孕妈咪还
可以服用补铁剂，多吃含铁量丰富的食物如动物肝脏等，改善贫血情况。

7、胃酸

孕中期孕妈咪时常感到消化道有灼热感，有酸水涌出，这是胃酸 向食道逆流所产生的情
况。因为荷尔蒙发生变化，使食道肌肉松弛而出现的症状，躺的时候酸水倒流的情 况会更加
严重。孕妈咪可以多准备几个枕头撑起上身睡，在饮食上做到少食多餐，少吃重口味、冰凉、< br>油腻食物。
孕中期同房注意事项

孕中期是同房比较安全的时期， 因为此时孕妈咪因早孕反应造成的疲劳感减少，且胎儿
已经基本稳定，流产或早产的危险较低，孕妈咪的 肚子还没胀得很大，因此只要遵照以下几
点注意事项，孕中期是可以同房的：

1、不要严重压迫腹部

孕中期孕妈咪的腹部开始逐渐隆起，因此同房时要注意不要压迫 到腹部。最好采取后背
位，这样比较安全。即使肚子不是很鼓的孕妇，也要避免太勉强的体位。

2、不要过度刺激乳头

乳头受到过分刺激的话，容易分泌荷尔蒙促进子宫收缩，会提高流产或早产的风险。

3、采取合适的体位

孕妈咪肚子凸出，同房时会有很多不方便，因此最好采用安全又舒 适的体位，如前坐位、
前侧位及后背位等，保证同房安全。

4、孕中期需要禁止同房的情况

有习惯性流产经历的孕妇、有流产可能的孕妇、有早产 可能的孕妇、怀双胞胎的孕妇需
要咨询医生意见后，再决定是否同房。
孕中期护理注意事项

孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，穿着合适，注意作息规律。适当 进行运动，提高身体
素质。注意阴道护理和清洁，谨慎用药。

1、乳房清洁护 理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬
拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做 一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或
沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头， 疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。

2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有 明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸
背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。

3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神
稳定。

4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，
造成 胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，
要坚持做，避免激 烈运动。


5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动 作，以免腹部受刺激。
尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下 的姿势来
捡，才不会造成腹部不适。

6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩 ，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，
下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子， 避免受凉。

7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马 路或在凹凸
不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。