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2020年10月16日发(作者：乌斯道)

孕妇为什么会出现便秘怎么办



孕妈妈怀孕时， 体内的荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛，肠蠕动减
慢，运动量少，容易造成便秘。以下就是我给你 做的整理，希望对你有用。


孕妇便秘的原因：

女性怀 孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使
胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及 肌肉的蠕动能力减弱。这样，就
使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体< br>外。

再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞
重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

还有怀孕之后，孕妇的身体活动要 比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推
动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出; 加之孕
妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有
了便意，也用力 收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

孕妇便秘怎么办?

第一，多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤 维素多的蔬菜、
水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、
杂豆、 糙米等。

第二，早晨定时排便

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每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因
此， 起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立
反射和胃结肠反射。这样，很快就会 产生便意，长期坚持就会形成早晨排
便的好习惯。

第三，注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什
么效果。比如，每天 在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，
使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液 。这样，就可使粪便变
得松软，容易排出体外。

第四，每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘 现象在
怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道
蠕动，预防或减 轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一
些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等 ，以增加肠道的排便动力。

第五，保持身心愉快

合理安排工作生 活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐
观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱 ，烦躁的心态也可导致
便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回
避不良的精神刺激。

孕妇便秘吃什么?

第一款：番薯粥：番薯中 含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对
产后便秘有一定治疗作用。刮去番薯皮，用清水洗净，切成 小块。把粳米
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除去杂质，用清水淘洗干 净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅
置旺火上烧开，改用文火煮至米熟薯烂时，加入红糖调味 即成。

第二款：胡桃粥：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

第三款：芝麻粥：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

第四款：酥蜜粥：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

第五款：柏子仁粥：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

第六款：无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者
可食用无花果粥。


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