同桌摸了我的奶故事孕妇严重便秘怎么办

2020年10月16日发(作者：师海云)
本文整理于网络，仅供阅读参考

孕妇严重便秘怎么办


一、孕妇便秘的缓解方法——每天坚持活动身体
孕晚期时，也就是怀孕7个月后，很 多孕妈妈常会因身体逐
渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕29周后更为明显。而适
量的运 动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或
减轻便秘。因此，孕妈妈即使在身体日益沉重时 ，也应该做一些
身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
适量运动可以 加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动
力。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取 的。
孕妈妈可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操等，不仅
可促进血液循环、帮助消化 ，还有利排便顺畅。
此外，在睡觉时两腿可以稍微抬高，并适度按摩足部，改善
局部血液 循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋;但要小心
不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴 交穴”，免得反倒
刺激子宫收缩。
二、孕妇便秘的缓解方法——保持身心愉快
孕妈妈便秘了不用怕，要保持愉悦的心情，因为孕产妇便秘
的心理因素影响是十分明显的。对此，英国某 医科大学做过详细
的实验，对比了500个孕产妇便秘改善的情况。用同样的食疗方
法去改善便 秘，发现心情较好的一组在3天内就获得了良好的进
展。而没有通过任何心理改善的一组孕妈妈，治疗便 秘的时间较
本文整理于网络，仅供阅读参考
长。一般在10天以上，同样的改善便秘的食疗法，对于这组的部
分人甚至没有任何作用。
焦虑、急燥个性的孕妈妈，便秘的情况也较多、较严重，因
为情绪不佳会使胃酸分泌量下降 ，减慢肠胃的蠕动。因此孕妈妈
宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读
等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。
很多孕妈妈在初期都会出现恶心 呕吐的情况，因此而导致出
现心烦意乱的情况，这种情况也很容易导致孕妈妈出现便秘的情
况。 出现有这种情况的孕妈妈，在日常生活中不妨利用一些自己
的爱好来缓解不良情绪，比如像欣赏音乐、观 花、阅读等，这样
也可以帮助我们有效的预防便秘。
三、孕妇便秘的缓解方法——多吃蔬果杂粮
因为孕妈妈在怀孕的期间需要大量的营养物质来补充身 体的
需要，所以他们在饮食方面的选择护特别精细，也因此，这个时
候会非常容易导致孕妈妈们 出现便秘的现象，因为太过精细的饮
食也不一定就是健康的。那么，孕妈妈应该吃些什么好呢?
因为过于精细的食物会导致肠胃的蠕动减慢，所以在日常的
生活中，除了要注意补充营养之 外，同时还要注意适量多摄取一
些含有粗纤维的食物，比如各种蔬菜以及水果等。
孕妈妈 往往因进食过于精细而排便困难，因此多吃促进排便
的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯 类，如苹果、
香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，
可以促进肠道肌肉 蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，
帮助孕妈妈排便，但也要注意定时进食，切勿暴饮暴食。
本文整理于网络，仅供阅读参考
但是，食物纤维如果摄取量太多也不利于孕妈妈的身体健 康，
否则会非常容易引起孕妇的肠胀气和解便次数过多等多种不适的
症状。
根据 研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也会影响胃
肠蠕动，使之变慢，因此有便秘的孕妈妈最好尽 量少摄取为妙，
也不要食用过于精致的食物。
四、孕妇便秘的缓解方法——养成定时排便的习惯
养成一个规律的排便时间对于孕妈妈来讲也非常 的重要，每
天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此这个时候是最佳的排
便时间。如果没有定 时排便的习惯，排便反射受到抑制，就会容
易引起便秘。
要想维持这个良好的排便习惯， 每天起床后先空腹饮一杯凉
开水或蜂蜜水，再吃好早餐，这样才能促进起床后的直立反射和
胃结 肠反射。很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的
好习惯。
我们都知道排便从某 种意义上讲就是排毒，因此排便对于人
体是非常有益的，因为排便可以排泄出人体内的有害毒素。而且< br>养成一个定时排便的良好习惯，无论到时候是否有变异，也不管
能否排得出。我们都要按时蹲厕所 ，只要你能够长期的坚持下俩，
就会形容定时排便的条件反射，这样就不会容易形成便秘了。
产生便意后及时入厕一有便意就要及时入厕，切不可形成忍
便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未 排出也不要紧张，
否则便秘会更加重。
五、孕妇便秘的缓解方法——注意饮水技巧
本文整理于网络，仅供阅读参考
在日常的饮食中，多喝水也是预防便秘的方法之一，但孕 妈
妈在补水的同时还要注意掌握饮水的技巧，否则的话就算喝了也
算是白喝。比如，每天在固定 的时间里饮水，要大口大口地饮但
不是暴饮，这样才能让水尽快的到达结肠，而不是被肠道吸收到
血液。
长期保持这样的喝水习惯，这样才能让粪便变得松软，从而
容易排出体外。
缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，
因此必须补充足够的水分。过 去西方研究指出每日应至少摄取约
2.27公升的水，孕妈妈得严重便秘的机会较低。因而目前较为建< br>议孕妈妈每日饮用2—3公升的水。
多饮水每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，比如，每 天在
固定的时间里饮水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达
结肠，而不是很快被肠道吸 收到血液。这样可使粪便变得松软，
容易排出体外。