孕妇营养包产后注意事项

2020年10月16日发(作者：骆明)

新妈妈方面
1．产后4~6小时之内一定要解小便，要当任务完成，即使你没有感觉。
因为在孕期你的宝 宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，
它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会 因为压力太大排不出来，如
果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。
2．恶露产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。
3．伤口顺产都有2公分左右 的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向
伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。
（剖产没说）
4．屁屁坐浴恶露干净后用开水凉后温度在40~50度，倒在干净的专门用来
洗PP盆里，把PP悬在水中，不要坐到底。
如果盆大，就把腿分开些，反之盆小的话就把腿并拢。
坐20分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度。
并在水中坐提肛，收缩会阴的动作7~8次。
据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。
（我觉得先要把外阴和肛门先洗一下，否则水还是脏的。
）
5．产妇房间要通风，至少每天上午9：
00左右，太阳出来的时候，下午3~4点。
每天至少2次，每次30分钟。
通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。
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6．产妇容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半
边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。
不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。
洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。
一定要刷牙，不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷（软毛的）。
7．做月子不是躺月子，顺产 后6~8小时，剖腹48小时要起来活动，自己
小便，走动，注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐 着，否则腰部会有损
伤。
8．吃原则：
均衡全面1）产后头三天不能吃油腻的东西 ，一定要清淡，因为这时乳腺管
未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮 力也
小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。
要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。
2）产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里温一下）3）所有热性的
东西：
红枣桂圆，火腿，老母鸡，等等。
要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。
4）红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白
质，鸡蛋一天最多2个。
5）喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
9．保护乳房1） 用专用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥
皂，因为你一天要擦多次，肥皂的碱性会对乳头 有刺激，多用了容易裂。
要用开水烫好后擦乳房。
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不要用纱布，有毛絮会残留在乳头上，容易堵。
擦完后最多用食用油擦一点在乳头上，保护乳晕。
2）小孩吸吮要让他含住大部分乳晕，光吸 乳头是吸不出多少的，而且对你
的乳头会有伤害，把他小下巴往下轻轻拉一下，让他嘴张大些含住大部分 乳
晕。
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0．顺产2个月，剖腹3个月后才能有性生活，并注意避孕，刚生完小孩 再
去刮宫对子宫伤害很大，弄不好感染了要切除子宫的。
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1.头发医生建议要剪 短，因为产后激素水平下降很快，会成把掉发，头发长
的话肯定比短发要看起来掉得多。
再者，产后7~10天才能洗头，加上大量出汗，头发长捂着肯定难受。
产妇头发可以梳，但是要选宽齿的，轻轻地按摩一下头皮。
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2．补充一下，乳垫 要及时更换，不要等乳垫硬了再换，胸罩也一样，原则
是不让有硬的东西刺激乳头，否则容易破。 另外擦身是躺在床上，擦的地方露在外面，其余都要盖好被子，保暖是最
重要的，产后体虚感冒了不 容易恢复。
产后避孕只能用套套。
1宝宝方面
1．鼻要用专用的小毛巾和盆子给宝宝用。
买两种棉签，一种细头的，一种粗头的（质量一定 要选好的紧质的，否则
一卷掉在鼻子里就麻烦了。
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细头的用水沾湿了，（不要太湿）轻轻在鼻孔内卷一下。
如果有鼻屎，也可以把它沾湿了，宝宝打个喷嚏就会打出来，不要硬挖。
2．耳新生儿是容易吐奶的，吃完奶后贴着自己肩部竖抱轻拍令其打嗝。
然后慢慢放到床上， 往右方侧睡，（在宝宝身后垫个小枕头让他保持侧
着），目的是为了一旦吐奶不会呛到气管里，20分钟 后再平卧。
喂奶前换尿布啊，洗澡之类的都要先完成。
如果吐奶，要给他擦干净，特别是耳 朵，奶水很容易流进去，要及时清干
净，这时用粗的棉签，擦外耳廓。
喂奶要左右交替，一个 乳房要宝宝吸满10分钟，因为奶分前奶和后奶，前
奶提供糖份，后奶提供脂肪，10分钟一般前奶后奶 都能吸到，宝宝如果吸了5
分钟睡了，揪他耳朵，让他继续吸。
如果只喂了一个乳房，另一个 乳房一定要用吸奶器吸干净，否则时间长
了，大脑会指令这个乳房不产奶，假如盯着一个乳房喂宝宝，乳 房会有大小
的。
3．嘴宝宝的嘴里黏膜是很娇嫩的，绝对不能动，别的地方能洗，嘴不能
洗。
4．眼 如果妈妈体质是内热的话，出生后宝宝眼屎会多，2天后一般会改
善，也是用毛巾或棉签擦，眼屎假如一 直多，就用棉签沾点金霉素眼药膏擦在
外面。
5．屁屁女孩子记住从会阴往肛门处洗，每次洗完搽护臀膏在肛门和会阴周
围。
6． 脐带完全好要7~8天，用纸尿布一定要把尿布往下拉一下露出脐带，，
每次洗澡后要给脐带消毒，用7 5%的酒精，沾湿后棉签由内向外擦，每天2
次。
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7天左右结痂，结痂后要把痂松一松，让酒精碰到痂里面（医生说的，听起
来有点吓人），这样才好 得快。
宝宝脐带附近有红肿要送医院。
7．尿布天气冷了，家长怕宝宝屁屁冷，把尿布捂热 了给宝宝用，这样反而
会使宝宝红屁股，一定要冷的放上去，宝宝的屁股和脸都是最不怕冷的。
8．奶藓过敏体质的妈妈生的宝宝很容易得奶藓，妈妈这时喂宝宝的话不要
吃海鲜等发的东西，宝宝注 意晒太阳不能晒头。
9．新生儿生理性黄疸一般都会有，是因为胎儿在母腹中靠红血球交换氧
气，出生后可以自主呼吸，大量的红血球就会死掉，因为用不上了，死了的红
血球没办法很快排出，就堆 在皮肤上呈黄色。
过14天会消退，不退的话送医院照蓝光。
怎样防止宝宝吐奶：
1，喂奶前先查尿布，避免喂奶后翻动，使得宝宝吐奶。
2，奶瓶喂养的话，把奶瓶翘起来，减少空气的吸入。
3，喂奶后，宝宝伏在肩上，帮宝宝拍嗝。
4，喂奶后，睡觉往右侧。
关注宝宝的大小便：
1，新生儿宝宝大便呈墨绿色，胎粪哈哈，一天5-6次。
2，母乳喂养的话，第三天起呈金黄色，每次量少，比较好解，次数较多。
3，人工喂养的话，第三天起呈淡黄色，比母乳的干，相对难解，次数也要
少一些。
4，小便一天6-8次以上，无味，淡黄色。
如果有特殊臭味，要与医生联系。
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5，人工喂养在两次喂奶之间给宝宝喂一些水，从5ML开始增加。
母乳喂养的宝宝不需要。
6，母亲饮食少盐，一岁前宝宝的辅食无盐。
神经系统：
3个月宝宝可以抬头26个月宝宝可以坐9个月宝宝可以扶着站12个月宝宝
可以扶着走不要过 早训练宝宝站立，会造成宝宝O型腿等不良发育。
每天按摩抚触宝宝可以帮助宝宝神经系统的发育。
医生提出的新生儿宝宝房间的建议：
1，房间朝南。
2，房间里温度保持在26摄 氏度3，每天开窗通风30分钟4，房间内放一
盆水5，检查婴儿床没有刺之类可能伤害到宝宝的东西6 ，床垫在2公分左右，
不能太软7，床上用品都要洗一遍，晒一晒8，不要蜡烛包9，衣服等都要棉质< br>的，剪掉商标。
10，连体衣较理想，不要套头衣，20摄氏度以下才戴帽子新生儿皮肤护理< br>1，宝宝有单独使用的洗脸盆和浴盆。
2，洗头洗澡都要关耳朵，并擦干3，眼屎过多需要看医 生4，口腔内可能
有白斑之类的，不要动，随着时间会自己消退，否则反而引起感染。
5，受妈妈雌激素的影响，乳房会肿胀，乳头可能有分泌物，不要剥离，否
则反而引起感染。
6，大便后要清洗屁股，男宝宝和女宝宝都是从前往后擦。
7，轻微红屁股，让屁股晒晒温和的太阳就会好。
推荐药物，鞣酸软膏8，包尿布的时候不要碰到脐带，在脐带一公分以下。
脐带护理1，脐带未脱痂之前，用熟水洗澡擦洗。
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2，洗澡水不满过脐带。
3，脐带清洗，用酒精，由中间画圈往外擦，75%的酒精就可以。
4，不一定要用纱布包着，穿着干净的衣物就可以。
5，大约7-10天就会脱痂。
6，分泌粘液，带有血丝是正常的。
7，脐轮红肿，需要看医生。
夏季适用面料：
全棉纱布，夏款全棉（晚上睡觉也可以穿普通厚度全棉睡衣）春秋季适用
面料：
全棉（推荐全棉棉毛料），毛巾料，空气层，天鹅绒。
冬季适用面料：
全棉（推荐全棉棉毛料），毛巾料，空气层空气棉，棉绒，加厚拉毛，天
鹅绒。
（冬季内衣和春秋是差不多的，内衣不建议太厚，要贴身和软）建议内衣
件数：
夏季：
和尚服蝴蝶衣3-6件，2用款连体衣2-3件。
长款睡衣2件以上。
春秋季：
和尚服蝴蝶衣3-6件，2用款连体衣3-5件。
长款睡衣2件以上。
天鹅绒空气层面料可以占一半比例。
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另外可以多准备2件小马甲或者小外套。
3冬季：
和尚服蝴蝶衣3-6件，2用款连体衣3-5件。
长款睡衣2件以上。
连体衣尽量选择拉绒，空气棉。
天鹅绒的。
除马甲外还需要准备抱被，棉袄2件以上。
最好带帽子哦。
常用用品：
纱布手帕5-10条（四季都需要准备），纱布浴巾，（夏季多备），口水巾
5条，胎帽2个，袜子3双 以上，小手套2双以上。
坐月子的几条秘诀
1.安静休养30-40天产后最重要的一件事 即为“休息”，在这段时间内，产妇
周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等， 都应同心
协力的来照顾产妇，不让她做任何家务，不论贫富或者第几次生产，甚至是小
产，都一 定要同样的慎重！
2.卧床二周产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动，
因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。
产后二周内，除了吃饭及几厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，
均应卧床休息。 3.用正确的方法清洁头皮要想子宫尽快恢复功能，最重要的便是要将子宫内
的污血完全排出，如果 能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活
跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头会影响产 后恶露的排除，头皮一受
凉，子宫的污血会凝结成血块不易排出。
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然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮：
将药用酒精隔 水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，左右擦拭头皮，
稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落 ，如此将会感到较清爽，此法可
于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新 。
4.两周内尽量不要洗澡为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡，但应该用正
确的方法擦澡。
可以将茶水（即将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐与药用酒精混合后，来
清洗阴部及肛门，有收 敛的作用。
第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
5.不可吹风，不论是热风或冷风产后全身 的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是
张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很 容易造
成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
6.室温维持在25-28摄氏度产妇要有舒适 的环境，夏天太过炎热需开空调，
让室温维持在25-28摄氏度之间，但却要注意不可以吹到风，而且 产妇要穿长
裤、长袖衣，并且穿袜子。
7.不可抱小孩产后全身的机能均在迅速的恢复中，所 以不可提重物、不可抱
小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。
况且，新生的婴儿，骨骼、内脏 均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡
觉，常抱他只会对他造成不良影响。
8.侧躺喂奶至于 喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸好，产
妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个 大枕头支撑，但要注意不要堵住
婴儿的鼻子，以免窒息。
9.关于母奶每一个女人于生产完后 ，一定都会分泌母奶，最好在产后的6个
月中都能充分授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母 亲，而且可减
少日后发生乳癌的机会。
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如果奶 水清淡或不足，可从产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后
奶水快速分泌，可于产后第一时间施行 “按电铃”（刺激乳头）的功课：
产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次 电铃
（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
刺激乳头的方法有三种：
让刚出生的婴儿吸、使用吸奶器、请新手爸爸协助以便控制吸力。
每次每边乳房不要超过15 分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间
断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
1 0.不可替小孩洗澡前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以
弯着腰来替小宝贝洗澡 ，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象
必定会随之而来。
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1.不可流泪女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或
白内障的起因。
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2.少看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十
五分 钟须让眼睛休息十分钟。
最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情
绪，消除神经紧张。
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