美国性喜剧孕妇前三个月饮食菜谱

2020年10月16日发(作者：俞海潮)
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孕妇前三个月饮食菜谱


孕妇前三个月饮食菜谱 第一个月：由于孕妇往往不知道
自己已经怀孕，未能将一日三餐 纳入到孕期这个特殊轨道上来，
这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，
确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质
蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆 类等。同时注意对叶酸
的摄 春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食 养生问题 母
婴保健 养生小常识 取，叶酸是一种b族维生素，在防止胎儿神
经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、 动物肝肾、各色
水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。
第二个月：孕妇多有早孕反应， 性情较烦躁，食欲也较差。
故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白
豆、 赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。
另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等 ，防止便秘。
第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、
植物脂肪，故 应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、
牛奶等。另外，还应多吃些含维生素e丰富的食品， 如植物油、
麦芽等。
孕期前三个月注意事项 孕期第一个月，第一个月是神经
管、四肢、眼睛开始分化时期，此时一旦遇到有害物质，这些组
织和器官的细胞就停止发育而残缺不全， 出现畸形。不要到剧院、
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舞厅、商店等人集聚的地方，避免与 患流感、风疹、传染性肝炎
等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
远离 电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。
尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖气刚停的时 候，孕妇不
要睡电热毯，因为它可以产生电磁场，对孕妇和胎儿存在危害。
避免饮浓茶、浓咖啡 及可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水。
洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的 洗洁精。
你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟
涮透。以防生肉中的弓 形体原虫感染胎儿。淘米、洗菜不要将手
直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家
庭要买几副胶皮手套。
孕期第二个月，在孕期第二个月(5-8周)，胚芽发育成胚胎。
第5周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒
化学物质、放射线仍是至关重要 的。每天增加一小时睡眠时间，
注意休息。保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。
精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但
有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变 化会引起某些化学物质
的变化。注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。
这一时期 最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。
孕期第三个月，本月仍然是胎儿最易致畸时 期，怀孕的准妈
妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。一般而言，正常孕妇不会
有腰痛的感觉， 多为先兆流产征兆，应引起重视，及时治疗。要
保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。温度适宜 时每天
应到公园、绿地散步一小时。蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。
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