陈美嘉怀孕10种最佳婴儿辅食

2020年10月16日发(作者：宗福先)
10种最佳婴儿辅食：蓝莓对视力好 酸奶强免疫
美兹宝婴幼儿奶米粉报告：市面上的婴儿辅 食琳琅满目，不过，有些
并非宝宝的最佳食物。近日，美国“宝宝中心”网刊文指出，不少天
然 食物不仅适合成人食用，稍加烹制就成了宝宝的最佳辅食。
1.蓝莓。
蓝莓富含花 青素，而花青素对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统
健康都大有好处。给宝宝做一道蓝莓汤：将约14量 杯的蓝莓和一勺
水放到碗里，微波炉加热30秒，捣碎降温，再浇上些原味酸奶即可。
2.酸奶。
宝宝6个月就可以吃酸奶了。酸奶能增强免疫系统功能，促进大
脑和心脏健康 发育。美国加州大学戴维斯分校营养系教授南希·哈德
逊称：“酸奶富含的钙和维生素D也有助于骨骼和 牙齿发育。”此
外，酸奶可帮助调节婴儿消化道内有益菌数量，原味酸奶更适合婴儿
食用。
3.南瓜。
味道香甜，口感细滑，富含维生素A和维生素C，与大米、小米
一起煮成南瓜粥，蒸熟后用牛奶调成南瓜糊，都很适合6个月以上的
宝宝食用。
4.扁豆。
扁豆富含蛋白质和膳食纤维。可以将煮熟的扁豆混合米饭、各种
蔬菜一块喂给宝宝。
5.深色绿叶菜。
菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶菜富含铁和叶酸。可将一把绿叶菜捣
成泥状 放在火上蒸，混合加铁麦片一起给婴儿吃，蔬菜和麦片的比例
是2:1。
6.西兰花。
西兰花富含叶酸、膳食纤维和钙，其富含的硫化物能丰富婴儿的
味觉。可用水蒸西兰花，待 其完全变软后，切成豌豆大的小块喂给宝
宝。
7.鳄梨。
营养学家琳恩· 库柏表示，鳄梨富含不饱和脂肪，营养成分与母
乳相似，对婴儿大脑发育有好处。可把鳄梨捣碎给孩子食 用。
8.肉类。
肉类是锌和铁的重要来源。炖肉做法多样，方便咀嚼，适合婴儿。
炖肉时间要足够长，确保入味且变烂。
9.西梅。
婴儿开始吃固体食物时可能会便秘，西梅能有效缓解，既可捣成
泥，也可同麦片或苹果酱一起食用。如果婴儿便秘很严重，建议在配
方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。
10.蜜橘。
蜜橘富含维生素C和抗氧化剂，酸甜的味道也深受婴儿喜爱。
可将新鲜的蜜橘切块喂给婴儿。