增强记忆力的诀窍

2020年10月16日发(作者：钱允中)
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增强记忆力的诀窍


增强记忆力的诀窍 1.吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~7 9的男性和女性
中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，
吃过早餐的孩子 在考试中发挥得更出色。
2.经常聊天
或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能 浪费时间。然而
美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，
有助于增强记忆 力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，
能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆 力非常有利。
3.短期压力能改善大脑记忆功能。
短期压力能促使大脑中与记忆有 关的海马区新生神经元增加，
从而更好地记住令人紧张的事件，有助于心理适应。这一研究告
诉 我们有压力并不总是坏事，适度加压有助人们学到更多的东西。
4.锻炼不常用的那只手
惯于用右手的人要多运动左手，如用左手刷牙拍球等。这种
锻炼能刺激大脑中神经细胞的生 长，增强人的记忆力。 生活小常
识
增强记忆力的技巧 1 建立背景信息
人名和电话号码，如果没涉及到一些背景资料的话，会很容
易就忘记了。如果你接收一些新信息的时候， 要对相关背景信息
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多加留意，尽可能的找到一些和特定信息相 关的细节，做到心中
有数。给事件的发生顺序编个号，这样当你在脑海中回忆的时候，
就很容易 找到答案了。
2 把事情写下来
你的智能手机或平板电脑上的键盘可以帮助你做笔 记，并保
存记录。但是这些电子设备不一定会是你的好朋友。好记性不如
烂笔头。当你遇到一些 需要记住的事情时，用手实实在在的写下
来，将会帮助你牢记在心中，也会帮助你回忆。
3 具有创造力
为了记住一些事情，我会把它们转化成一首诗或是一首歌，
来帮助自己记 住。这是一个非常有效的办法。我现在仍然依靠儿
时学的一首打油诗来记住每个月的天数。
有助于增强记忆力的饮食 一：野生蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化物质，能有效的清除体内的杂质 ，研
究表明经常食用蓝莓能加快大脑内海马神经元细胞的生长以及分
化，能有效的提高记忆力， 能调节人体的平衡，减少高血压以及
其他的突发病症。
二：花生
花生富含 丰富的卵磷脂以及脑磷脂，是人体神经系统所需要
的重要物质，能有效的减缓脑部功能的衰退，有效的抑 制血小板
凝结，有效的抑制了脑血栓的形成。有研究发现花生能有效的改
善血液循环，帮助增强 记忆力，能有效的延缓衰老，具有延缓衰
老的作用。
三：深海鱼
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深海鱼富含丰富的dha，是对大脑很有益处的物质，能 有效的
维持视网膜的正常功能，尤其对于婴儿的成长作用重大，dha对大
脑的发育起着重要的 作用，能有效的提高大脑的记忆力，也是神
经系统的必要成分。
四：鹅蛋
鹅蛋甘温，可补中益气;可在寒冷的节气里日常饮食中多食用
一些，以补益身体，防御寒冷气候对人体的 侵袭。对改善和增强
记忆力有特效(具体做法：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，
蒸熟早晨 空服，连服5天。)
由此可见，鹅蛋突出的食疗意义在于：
1.鹅蛋所含营养物质、微量元素及维生素等是人体所必需的;
2.鹅蛋极易被人体消化吸收;
3.鹅蛋所含成分对人脑及神经组织的发育有重大作用，具有
清脑益智功能，对改善和增强 记忆力有特效。