保胎期间吃什么水果好

2020年10月16日发(作者：万方澍)
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保胎期间吃什么水果好

孕育新的生命总是一件令人开心的事情，从发现怀孕到宝宝
生下来，这是妈妈与宝宝最亲近的时候。怀孕 初期，为了肚子里
宝宝的健康稳定的成长，很多准妈妈会特意选择一些进补的食材
让自己营养更 充足，这样让宝宝在肚子里就补充足够的营养。那
保胎期间吃什么水果补充营养好呢？
那么怀孕初期保胎吃什么水果好呢？一起来看看吧。
孕妇吃水果的好处
准妈妈多吃 点水果对孕妇和胎儿都有好处，孕妇应首选糖含
量相对较低的水果，吃水果的时机最好选在两餐之间吃， 这样既
不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。对于正常孕妇来说，
没有一种水果是绝对禁忌 的，但大量食用，甚至用水果来代替正
餐就更不可取了；若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可< br>能造成母子危害。根据孕妇各个时期的身体需求、胎儿大脑发育
的营养补充并充分考虑各地区的水 果在不同季节的营养成分特性，
而制定各种的孕妇营养均衡水果套餐。
从中医角度来说， 妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往
不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则
容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状，尤其是有先兆流产的
孕妇更应谨慎，因为热性水果更 易引起胎动不安。 而也有部
分孕妇脾胃虚寒，大便溏薄、面色苍白无华，对于梨、西瓜、香
瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少量食用，偶尔适当吃些荔枝也
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许会改善症状。
孕妇该吃哪些水果
1、苹果
苹果中含有的 磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作
用，是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维 生素
等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部
海马区的发育，有助于胎儿 后天的记忆力。而且，在怀孕期间多
吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个< br>苹果即可以满足对锌的需要量。
2、樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别 丰富，几乎是苹果、橘子、
梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5
倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用
可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食 欲不佳，更应积极吃樱桃，对
胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润
的 健康面容。
3、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素< br>B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，
多吃葡萄可帮助改善，更特别 的是，如果孕妇有出血现象，葡萄
还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
4、西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕
期也同样必不可少。孕期随着胎 儿身体组织迅速成长，孕妇需要
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大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、
胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出
现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也
是孕期妇女首选。