如何提高学生记忆能力

2020年10月16日发(作者：曾鲁)
如何提高学生记忆能力

随着年纪的不断上升，我们开始丢三落四，忘东忘西，记 忆力越
来越差了。这该怎么办呢?下面是 为你整理的提高学生记忆能力的方
法，希望对你有帮助!
提高学生记忆能力的方法一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为 依据，对一些乐曲
进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除
大脑的紧 张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，
并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需 要记忆的材料。学习结
束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。
很多 试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看 书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些
名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领 知识
吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练
的外文背诵诗歌，锻炼 自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的
背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率
正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己
的脑、手、耳、口并用进行知识 记忆时，记忆的效率高效果好。因为
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当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写 ，在学习中不知不觉地调
动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，
记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记 住。如果你善
于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，
是联想法的 具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩
子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连 接。原来的东西就
叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和
外语的记 忆。
五、多咀嚼能增记忆力

人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为 ，其原因在
于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，
足以造成短期 记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼
的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也 随之增强。又如美
国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在 某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运
用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复 当然必须加深唠叨
人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与
人言语交 流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺
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的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂” 可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油
是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水 果
也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑
中缺乏记忆信息传递员; ;乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可
极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。< br>特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆
也强。科学证明：爱跳舞、读 书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在
不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩 固
记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和 热爱生活的人，精力
充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自
我更新 。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑
组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究 表明，要保持大脑活跃，
只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时
考 试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那
些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能 量的大脑输入额外的氧气，锻
炼能增强智力。最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞
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这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。
在老鼠身 上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状
突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记 忆
力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双
方体内分泌激素和乙酰胆 碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大
脑衰老。
改善记忆力的食物牛奶
提到增 强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的
确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生 素。特别是对于用脑
过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。
鸡蛋
鸡蛋是一种廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被
科学家们称之为完全蛋白质模式 ，正常情况下，只要坚持每天吃一个
鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育
的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。
鱼类
吃鱼也可以让你变聪明 ，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是
一种具有保护脑血管作用的食物，特别是对于孩子们而言，鱼味 道鲜
美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的
问题。
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味精
味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对
人体 有害。今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好
消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠 ，这是具有增加脑内乙酰胆
碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助，当然了前提是不能过
量食用，如果过量食用的话，其危害还是比较大的。
贝类食物
贝类食物中含有丰富的蛋白质 、硌氨酸、因此常吃可以激发大脑
的能力，提高脑力的反应能力。同时贝类的食用方法多样，多吃也不< br>用担心是否会引起肥胖的问题。
花生
在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为 三粒花生就足矣
和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从
考究的，但 是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑
血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。
小米
多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研
究出来的成果， 据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃
小米的人要低得多。
辣椒
很多 人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种营
养成份，特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑 血液循环的作用。有心
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理学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法， 常吃辣的人
更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。
玉米
作为粗粮食品，玉米绝 对是最养脑的食物之一，因为其中含有丰
富的不饱和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很 大的
帮助，因此常吃也可以起到很好的健脑的作用。


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