体温低于36度 体温低于36度当心得病

2020年10月15日发(作者：叶志翔)
体温低于36度 体温低于36度当心得病

体温低于36度的危害恒定的体温是维 持人体正常生理功能的基础，
即使体温发生细小的变化，都会引发一系列的健康问题。而且，体温
里蕴藏着很多奥秘，就连人体中活跃的疾病细胞，都有自己青睐的温
度。36℃是健康警戒线一天中， 体温最低的凌晨时段，往往也是死亡
高峰期，哮喘、失眠、抑郁症患者的早醒，也容易发生在这个时段。
下午体温较高，也是身心状况最佳的时候，以下几种体温奥秘与健康
尤其密切。36℃~37℃ ：免疫力最强。石原结实认为，正常的体温意
味着基础代谢率正常，血液中充满新鲜氧气和养分，能提升 白细胞的
功能，有助于抵抗病毒、细菌的入侵，增强免疫力。有资料显示，体
温下降1℃，基础 代谢下降12%左右，免疫力会下降30%左右。低于
36℃：身体出现危险信号。体温低于36℃时， 身体就会颤抖以产生
热能，且伴随黑眼圈，鼻头、面色、手掌发红，嘴唇发紫等症状。现
代女性 中，由于压力增加、不爱锻炼、睡眠饮食不规律等因素，畏寒
症患者增多。体温下降造成血液循环不良， 白细胞不能正常工作，免
疫力降低，哮喘、肺炎、风湿病等疾病自然会找上门来。低于35℃：
对老人最致命。体温降到35℃时，被称为低体温症，患者自觉畏寒
怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉、不愿起 床，走路困难，老年人和营养不
良者最易出现，秋冬季发生低体温的老人约占10%。当老年人的体温< br>低于35℃超过24小时，容易出现心跳骤停。体温降低至32℃时，寒
战消失并出现昏睡;降至 28℃时会出现室颤，最终可致心脏停搏;降至
25℃时，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，对光 反应微弱;降
至20℃时，心脏将停止跳动。手测体温最佳处是腹部体温出现变化
时，人们习惯 用手摸摸额头，看自己是不是在发烧，但其实，腹部才
是手感测体温最佳的位置。中医认为，腹部是“五 脏六腑之宫城，阴
阳气血之发源”，用手一摸，如果腹部冰凉，就说明脐下的血液循环
不太好。 要想让体温维持正常，保持健康的状态，不妨试试下面几招。
1.室温维持在20℃。广西巴马的年平均 气温是20℃左右，也是世界
卫生组织推崇的长寿之乡。而最佳睡眠室温也是20℃左右，24℃以上则睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数增多，室温降到18℃以下，人
不容易深度睡眠。2.洗个热水 澡。澳大利亚研究发现，在35℃~40℃
热水的浴缸中泡澡，能促进血液循环，使毛孔张开、神经放松 ，有助
清洁皮肤，增强新陈代谢，消除疲劳。3.经常快步走。人体的“产热
大户”是肌肉，而 下肢的肌肉很丰富，经常快走能锻炼下肢肌肉，让
基础体温升高使身体充满活力。建议每天步行一万步， 穿合脚的鞋子
及透气性好的衣物。体温，男女老幼有差别人的正常体温为36℃
~37℃(腋窝 )。日本自然养生专家石原结实博士则提出了更精确的范
围：理想体温是36.5℃～36.8℃。体温 在24小时内略有波动，凌晨
2~6时体温最低，午后1~6时最高，波动一般不超过1℃。恒定的体< br>温让我们能够在不同温度的环境下生存，但不同人群的体温略有差
异。儿童体温略高，可达36. 8℃～37℃;婴儿和老人的体温较低。特
别是早产儿，由于体温调节机制发育还不完善，体温易受环境 影响。
女性的平均体温比男性高约0.3℃，还会随月经周期而发生变动。正
常女性的基础体温 以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是
“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温一般为36. 2℃;排卵后，体温
急剧上升，增幅可达0.3℃~0.6℃，使基础体温升至36.7℃左右。美国宾夕法尼亚州立大学研究发现，贫血的女性体温较正常血色素的妇
女低 0.7℃，产热量少13 %。中医更多从阳气的角度来阐述体温：阳
气是人体抵御外邪的能力，阳气足则人体各项功能状态饱满， 阳气虚
则功能状态低下。阳气不足的人体温会偏低一点，一般在35.5~36℃
之间。阳气与 大自然息息相关，也就是常说的天人相应，比如冬天就
要讲究潜藏阳气，否则来年容易生病。正常体温的 影响因素体温并不
是固定不变的，可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等因素而
有所波动 ，但这种改变经常在正常范围内。性别因素一般女性较男性
稍高，女性在月经前期和妊娠早期轻度升高， 排卵期较低，这种波动
主要与孕激素分泌周期有关， 女性的体内脂肪较男性为高这也应该
是一 个原因。年龄因素新生儿体温易受外界温度的影响而发生变化。
因为新生儿中枢神经系统发育尚未完善， 皮肤汗腺发育又不完全，从
而体温调节功能较差，容易波动。儿童代谢率高，体温可略高于成人。
老年人由于代谢率低，故体温偏低。昼夜因素一般清晨2-6时体温最
低，下4-8时体温最高，其变 动范围约在0.5-1℃之间。这种昼夜有
规律的波动，是由于人们长期的生活方式如活动、代谢、血液 循环等
相应的周期性变化所形成的。而长期从事夜间工作者，周期性波动则
出现夜间体温升高， 日间体温下降的情况。情绪与运动情绪激动时交
感神经兴奋，运动时骨骼肌收缩，均可使体温略有升高。 此外，外界
气温的变化，进食等均可使体温产生波动。排卵期体温月经周期规律，
每周期为28 --30天，排卵一般在下次月经前的14天左右，在排卵前
5天和排卵后4天之间的10天内为排卵期 ，也是易孕期。月经周期
中，排卵以前的基础体温常较低，正常每日清晨起床前的体温(即基
础 体温)在37度以下，约在36.4--36.6度左右。排卵时体温稍下降，
排卵后体温平均上升0. 5度左右，一直维持到月经来潮前才开始下降，
再恢复到原来的体温水平。结语：对于我们自己的体温要 时刻的掌握，
因为人是恒温动物，一旦体温出现异常，就会容易生病。在平时的时
候，年龄、运 动或者情绪都会对我们的体温产生一定的影响，所以要
保持积极向上的心态！