孕妇禁忌食物一览表

2020年10月15日发(作者：贝特)
孕妇禁忌食物一览表

类
别

少
食物名称

罐头、腌肉、
应以鲜肉为主。

原 因

吃

火腿、香肠

少
吃

油条

油条在制作过 程的添加明矾，明矾含铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的
发育，因此改变吃油条的习惯，多 吃些全麦制品。

味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是 谷氨酸
少
吃

味精

钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排 出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎
儿神经系统的发育。

怀孕后胃肠功能减 弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功
少
吃

冷饮

能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感 ，当
孕妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安

少
甜食、巧克
糖类等在 人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发
育。过多食用巧克力也不好， 这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，
而必需的营养素却缺乏了。

菠菜中铁的含量并不多，主要成分是草酸，对锌钙有破坏作用。如人体缺锌，会食欲
吃

力

少
吃

少
吃

少
吃

少
吃

菠菜

不振、味觉 下降；儿童缺钙可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿及牙齿生长迟缓。孕
妇过多食用菠菜，对胎儿发育不 利。

巧克力

石榴、杏

西瓜

过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，致使必需的营养素缺乏。

贫血者要少吃；

每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。



不

K歌、打麻将

头三月大声歌唱会使肺活 量增加、全身血液循环加快，易诱发先
兆流产；包厢空气污染较重，音乐刺耳，对胎儿的生长发育不利。
玩麻将长时间坐位，胃肠蠕动减弱，胃酸返流刺激黏膜，可引起
厌食、呕吐、痔疮、静脉曲张、 下肢严重浮肿，甚至小腿抽筋，
神经系统过于兴奋，母体内的激素异常分泌，可对胎儿大脑发育
造成危害；门窗紧闭，易使孕妇染病，影响母婴健康可以在家中
适当选看优美、轻松的影视剧，但不要看 得太久，避免影响子宫
血液供应，看电视一段时间应适当活动。

怀孕前３月绝对禁止泡热水澡，也杜绝接触其他的高温
不

不能泡热水澡

环境，比如冬季使用电热毯。因高温环境可造成胎儿无
脑或脑神经缺陷。

准 妈妈照射Ｘ光剂量若超过２５ｒａｂ，会影响胎儿生
长发育，如发生小脑畸形或生长迟缓。如果在孕期早 期
不

X光

照射Ｘ光，胎儿发生异常的可能性更大，而在怀孕２０
周以后，这种可能性就小些。所以孕妇不是不可以接放
射性治疗和检查，关键看照射时期，部位 和剂量。

猫、狗身上常有寄生虫，特别是弓型虫，感染它可以造
成胎儿的畸形或流产 ，而没有怀孕的成人感染弓型虫往
不

宠物

往没有症状，容易被忽 视。所以，普遍认为准备当妈妈
的女性，在怀孕前６个月就要远离宠物，并在怀孕前抽
血检查是 否感染弓型虫、风疹病毒等。

孕妇若每天服用超过一万单位的维生素A，则有14机会造成胎
儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有
14机会造成智障。

不

维生素过量

若维生素D补充过多（每日超过15毫克），容易造成孕妇的软
组织的钙化。 补锌过量超过每日45毫克，容易造成早产。

铁的补充要谨慎 建议孕妇在怀孕3个月以上时 再补充铁。每天
补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且
不要同时服用 钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。

水果过量 许多准妈妈为生个健康、漂亮的宝宝而拼命 吃水果，
甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。 其
不

控制糖分

实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬
菜 里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、
葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病 。

怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的
不

过度饮食，体重超标

280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大
超标。 准妈妈超重带来的后 果是不可轻视的，不仅在孕期会造
成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。

喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，


喝骨头汤补钙不理想

也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为
油腻，引起孕妇不适。

避免感染病毒或感冒。避开乘车高峰期，不要与他人争抢座位。
少

少去公共场所

坐私家车应系安全带，座椅椅面要调成前高后低状态，靠背要向
后略微倾斜，避免制动时滑落。孕早期和8个月后不建议坐飞机。



苹果对肠胃功能具有调节作用，还可缓解孕吐，适合孕妇吃；

吃

苹果、樱桃、草莓

樱桃是所有水果中铁质含量最丰富的，多吃可以补血，有助于改< br>善肠胃功能；草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。

多吃海鱼、适当限制碳水化合


物和脂肪的摄入（即减少米、
面等主食的量）、少吃水果



增加钙和铁的摄入

适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于< br>DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、
面等主食的量），少吃水果，以 免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经
常食用。

适当吃些鱼肉、瘦牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、葡萄干、坚果等，


适当吃些 鱼肉、瘦牛肉、羊肉、这些食物不但有利于孕妇健康，对胎儿的生长及大脑发育也十分
鸡肉、兔肉、葡萄 干、坚果



有利。有些准妈妈早孕恶心症状较重，或不喜欢吃坚果类食物 ，
可把坚果研成末加入盐或和焙过的花椒粉混合夹馍面条一起吃。





下列食品孕妇不宜吃
1、油炸食品及香辣调料;
2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料;
3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品;
4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;
5、可疑的食物;
6、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品;
7、软饮料，如可乐、加糖果汁;
8、水果罐头;
9、人造奶油;
10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻;
11、早餐加糖的麦片、粥等;
12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替;
13、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。