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便秘时最有效的种水果

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-15 19:36

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2020年10月15日发(作者:冀美莲)
便秘吃什么水果最有效

香蕉
一提到便秘,绝大部分人都会联想到要吃香蕉,的确香蕉具有清热,润肠,解毒的功效,有非常好的
治疗便秘的效果,但要注意的是,治疗便秘一定要吃熟透的香蕉,没成熟的香蕉具有收敛效果,反而
会加 重便秘。

火龙果

火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好。它含有丰富的 纤维质及果胶,和维生素A、C、B1、B2等等营
养元素,可以保持水性,增加便便的含水量,同时, 又具有很好的润肠效果,但注意吃过火龙果后,
还要大量的喝水,否则治便秘作用就会受到影响。

苹果

苹果中含有大量的纤维素,可以令干硬的便便变软,高含量的机酸 ,又可以促进肠道蠕动,促进更快
排便。此外,它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪,改善轻 症腹泻,具有治疗便秘与腹泻
双重作用。



梨具有润肺,退 热,降火,解毒的效果,可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。
我们一般在吃梨时, 会有一种粗糙的感觉,这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成,可以刺激肠道,
治疗便秘。

草莓

草莓含有大量的维生素A,可以维持上皮组织健康,保持眼睛;维生素C,是 一种强大的抗氧化剂,
延缓女性衰老;丰富的膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,改善便秘;大量的果胶, 降血脂,防便秘。

西柚

西柚具有清燥热,生津解渴,行气宽中,开胃 消食,通便,消口臭,以及肠道恶气的功效,大量的粗
纤维质,可以维持肠道正常蠕动,同时,又可以改 善因饱食而引起的肠胃不适之感。

便秘怎么调理 日常保健


空腹一定要喝水

肠道内含水量不足,其中的食物残渣中的水分会被不断的吸收,造 成肠道蠕动变慢,想要治便秘首先
就是要多喝水,尤其是早上空腹时更要喝,会令肠胃动作的速度比平时 更快。

经常喝酸奶

酸奶含有大量的益生菌,在肠道中会让其中的纤维 素发酵,进而产生可以加速肠道蠕动的有机酸,每
天一杯酸奶就能效改善肠道内的菌群,起到非常好防治 便秘之用。

别光吃大米

糙米、全麦等粗粮中含有非常多的膳食纤维, 有刺激消化道运动的效果,它在肠道中能发挥最大的清
理作用,将堆积的便便全部刮除并排出。

早晚做个腹部按摩

按摩也是非常好的治疗便秘的方法,但是按摩也有有 讲究的,一定要顺着肠道的方向来做,每天晚上
睡觉之前,以及在早上起床以后,顺时针的方向画圈按摩 10次,坚持按摩治疗便秘。

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