吃什么才能清肠通便【健康小知识】

2020年10月15日发(作者：廖伯康)
吃什么才能清肠通便

文章导读
天气的温度逐渐开始升高，油腻的食物不光让人难以下咽，肠胃方面的疾病也
开始出现，因为冬季吃的太 油，会导致肠胃里积攒的大量的油分，脂肪不能正常代谢出来，
不光出现便秘，大便不畅，还会引起肠胃 堵塞造成肠炎疾病让人腹泻不止，平时要多吃些
清肠开胃的食物，不仅可以缓解肠胃方面的疾病，还能快 速瘦身减肥。









1、 海带 ：肠蠕动“加速器”



中医专家指出，海带属于 碱性 食物，富含的碘可促进血液中三酸 甘油 酯的代谢，并防
止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低， 膳食 纤维丰富，能加速 肠道 的运动。



另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠 道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，
在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。



清肠防便秘这样吃：



海带的最佳吃方式 清蒸 。把海带切成大片，将 猪肉 馅儿加入其中，并 卷成长卷。放入
锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠
蠕动。