产妇催奶大全

2020年10月15日发(作者：易芳)
产妇催奶大全
母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多太太都面临母乳 不
足的情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里。怎样才能改变这种状况呢？最好的
办法是给母乳 添加催化剂。但添加什么，如何添加又让新爸爸们无从下手。其实
解决方案并不是惟一的，你可以根据实 际情况进行选择。
(1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。
这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分
泌。
(2)避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影
响乳汁的分泌，如抗甲 状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下
服药。
(3)补充营养。乳汁中的各 种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营
养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定 要把大厨的职位担当好，为
太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一 点
汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。
(4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生 理因素及环境因素的作用下，情
绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验 表明，
乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良
好的生活 环境，并随时关注其心理健康。
(5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明 显。如猪蹄、
花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感 到口渴，可在喂奶时补充
水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这
样乳汁的供给才会既充足又富营养。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。 在此建议哺乳妈妈最好能
等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈
们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

催乳药膳5则
如果以上方法仍不见效的话，您还可以试试中医药膳催乳。药膳是药物与食物的
结合，既营养又 催乳，可谓一举两得。下面就给您介绍5种实用、美味的催乳药
膳。
1、莴苣子粥
材料 莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法 将莴苣子捣碎，加甘草，再加 水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，
滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成 。
功效 莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性
味苦寒， 能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被
誉为“世间第一补人之物”。三物 合用，是很好的催乳药膳。
2、山甲炖母鸡
材料 老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
做法 母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，
炖至肉烂脱骨即可食用。 < br>穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，
妇人食了乳长流， 亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补
血。
3、花生粥
材料 花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
做法 先 将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入
锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂 后，加入红糖即可食用。
功效 通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行 是石
竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
4、炒黄花猪腰
材料 猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、
植物油、精盐各适量。
做法 将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、
姜、蒜入锅煸香 ，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖
再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精 即成。
功效 中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，
能 补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致
的缺乳。
5、王不留行炖猪蹄
材料 猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。
做法 将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮
烂即可食用。
功效 猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良
好的疗效。
乳房的清洁与按摩技巧
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧 轮流热敷，
每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：
a、环形按摩
双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;
b、螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
c、指压式按摩
双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
3、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法 < br>有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的。可使用乳头矫正的方法：
以左手或右手的食 指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳
头为中心点，采取左右、上下对称的方式按 摩，这种方法会使乳头较易突出。另
外，也可在生产前注意乳房及乳头的保养。可在洗澡时以清水洗涤乳 房，但不可
太过用力清洗乳头，以免引起子宫早期收缩。
勤于喂奶，让宝宝多吸吮妈妈的乳头。
其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由 于宝宝吮吸的力量较大，正
好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。婴儿 被
抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶头。建议新手妈妈们，一定不要因
为刚开始没有 乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就
会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝 宝的这种吮吸是使出了全身的力气，会使
妈妈的乳头很疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀！
妈妈应每2～3小时喂宝宝1次，但仍需配合宝宝的需求来喂。宝宝只要饿了就
喂，喂得越多， 奶水分泌得就越多；至于宝宝吃的奶是否足够的问题，可以检查
孩子的尿片，只要一天至少换6～7片的 话，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。
尽量不用配方奶粉补充
妈妈自身若无特殊状况发 生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝
吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从 而减少吮吸母奶的机会。这样
一来，妈妈的奶水自然就会减少。
补充水分，均衡饮食，不急于减肥。
喂母奶者要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时，每天大约要消耗
2 100～4 200焦耳的热量；妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分
泌与质量。因此，均衡摄取各种食 物是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、
维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙 质与铁质的吸收，这方
面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，也都是下< br>奶的食物，可以吃，但不可过量，以免造成肥胖。
均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。 < br>哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充
水分，或是多喝鲜 鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这
样乳汁的供给才会既充足又富营养。 < br>为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能
等哺乳期结束以后 ，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈
们饮食不过量，再配合着做一些产后运动， 就能避免脂肪的囤积。
避免乳头受伤
新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象 并导致发炎时，应暂时停止吸
吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂。 为避
免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很
容易反复受 伤，从而影响到母亲喂奶的信心。
足够的休息
有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起 产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦
及压力，会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快 ，才能产出多
多的奶水。
新手妈妈要对哺乳有信心、要坚持
许多新妈妈不相信只 靠自己的乳汁就能喂饱宝宝。其实，不论女性乳房的形状、
大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给 宝宝丰富的营养。
不过，妈妈在喂奶过程中也确实辛苦。因为母奶易于消化、吸收，所以宝宝通常< br>很快就会饿了，这样妈妈平均每2小时就得喂1次。有些婴儿的需求量更大。一
旦母亲觉得婴儿没 吃饱而给他添加配方奶的话，孩子会渐渐习惯流速大且不需要
花费太多力气的婴儿配方奶从而拒绝吸吮乳 头，这是造成妈妈日后喂母奶困难和
奶水不足的主要原因。因此，家人的支持与体谅，尤其是先生与长辈 们的支持与
体谅，对妈妈们来说特别重要。 祝宝宝健康快乐!
推荐几款月子催乳汤~~~
1、通草鲫鱼催乳汤
原料:活鲫鱼1条、通草6克
制法:先把鲫鱼洗净、去鳞 、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼
喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.
功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提
高催乳效果, 还利于产妇身体复原.
2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条 制法:先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以
少放些酱油,但不 放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天.
功效:丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚 、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的
少奶有一定效果.
3、通草猪蹄催乳汤
原料:新鲜猪蹄1只、通草3克
制法:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里 ,加1.5千克清水煮成
汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5 天.
功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水
通乳 汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.
4、猪骨催乳汤
原料:新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
制法:先洗净猪骨,放在锅 里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬
成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完, 连续喝3-5天.
功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强
5、木瓜花生大枣汤
[用料]：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
[作法]①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放 入片糖，待水滚后改用文火煲2
小时即可饮用。
[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂 哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增
加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用 。
6、甜醋猪脚姜汤
[用料]：猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。
[作法]
①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。
②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。
③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
[功效]：产后血虚、食欲减退、手脚冻 ，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食
欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。
7、木瓜鱼尾汤
〔用料〕:木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
〔作法〕
①木瓜去核、去皮、切块。
②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。
③木瓜放入煲 内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同
煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文 火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
〔功效〕:妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、 乳汁不足。要滋
补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳
健胃之功效，最适合产后妇女饮用。
一、汤水方法催奶
1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
2、 猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。
3、 花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
4、 冬瓜皮煮鲢鱼。
5、 红小豆煮粥，加红糖。
6、 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。
7、 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
8、 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
9、 黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日
1次，连用5日.
10、 豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红
糖溶化后 ，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。
二、中药类方法催奶
1、丝瓜衣 、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，
当归9克，白芷3克，穿山甲6克与 丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。
2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡 、青皮、陈皮、穿山甲、王不留
各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳 汁缺少。用法
每日一剂，水煎服。一般服药2－3剂，效佳。
3、猪蹄2只， 炒川芎、当归、木通、王不留行 各9克。将猪蹄洗净，加水煮
烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
4、催奶方法：孕妇催奶方法及原则 猪蹄2只，王不留行、穿山甲 各9克。
一起炖汤食用。
5、猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。
6、花生猪蹄汤：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。「做法」将猪蹄除去
蹄甲和毛后洗 净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精
调味即可食用。「评价」花生性味甘平 ，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。
猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
7、黄芪 炖鸡汤「原料」黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000
克左右），生姜2片，盐、 米酒适量。「做法」黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母
鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加 入清水，小火炖焖1小时后
加盐、米酒即可食用。「评价」黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗 产
后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补
益气血。此汤 适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的
是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食 用。
8、猪蹄通草汤：「原料」猪蹄2只，通草6克，葱白3根。「做法」将以上3
味共同 加水煮汤。「评价」通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3
日，适用于产后缺乳。
1、木瓜煲鳅鱼汤
此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳 的功效。
“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳
汁缺乏 等症。
原料：
木瓜1个，牛鳅鱼2条（约600克），生姜4片，杏仁5克，蜜枣8个，猪油、
盐各少许。
制作：
将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块。
把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净；杏仁、蜜枣分别用清水洗净。
将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。
将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲
1小时。
把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味，便可饮食。
特点：清淡，别具风味。
2、催乳汤
药物组成 党参15g北芪12g 当归20g 大枣10g 王不留行10g
制剂用法 将上药加猪蹄半斤，同煎成汤，每日1剂，分2次温服。
适应病证 产妇乳汁充盈时间迟缓或乳汁稀少。
评 按 分娩后，乳汁开始分泌，产后第2—3天，乳汁增多， 是正常产妇最初出
现乳胀的时间，有少数产妇第2～2天仍乳汁稀少，乳房无胀感，甚至以后更长
的日子都不会出现乳胀的感觉，奶汁不能满足婴儿的需要，《傅青主女科》云：
“乳乃气血之所化而成 也，无血固不能生乳汁，无气亦不能生乳汁”。此为产时
耗伤气血，而出现产后气血虚弱，因而影响乳汁 的生成，虽有乳汁分泌，但乳汁
稀少，远不够婴儿所需。催乳汤中党参、北芪、当归、大枣补气养血，能 使乳汁
生成旺盛；王不留行通经下乳，使乳胀而乳汁通畅，因而对未能正常乳汁充盈者
可在服汤 后产生良好效果。
3、食疗方法催乳
催乳
产妇分娩后的食疗应循序渐进， 不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未
恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用 大量油腻催乳食品；在
烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，
产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤
酒等。如果乳汁 不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳。
丝瓜鲫鱼汤
具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
原料：活鲫鱼500克、丝瓜200克
制作：鲫鱼洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，
小火焖炖20分钟。丝 瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3
分钟后即可起锅。如根据口味和习惯，将丝瓜换 成豆芽或通草，效果亦相仿。
清炖乌骨鸡
主治产后虚弱，乳汁不足。
原料：乌骨鸡肉1000克、党参15克、黄芪25克、枸杞子15克。
制作：乌骨鸡肉洗 净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参、黄芪、枸杞子，
隔水蒸20分钟即可。
芪肝汤
适宜气血不足，乳汁分泌少的产妇。
原料：猪肝500克、黄芪60克。
制作：猪肝切片洗净，加黄芪，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小
火煮30分钟。
花生炖猪蹄
对阴虚而乳汁少的产妇有效。
原料：猪蹄2个、花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量。
制作：猪爪洗净，用刀划口，与 花生、盐、葱、姜、黄酒加清水用武火烧沸后，
再用文火熬至烂熟。
母鸡炖山药
可用于脾胃虚弱而乳汁不足者。
原料：母鸡1只、黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，黄酒50克。
制作 ：母鸡1只，洗净，将黄芪、党参、山药、红枣，置入鸡肚，在药上浇黄酒，
隔水蒸熟。1~2天内吃完 。
熘炒黄花猪腰
有补肾通乳的作用。
原料：猪腰子剖开，去筋膜臊腺，洗净 ，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰
花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜及盐、糖适 量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味
精即成。