《最新整理》宝宝的五款营养早餐

2020年10月15日发(作者：步智信)
gn languages. He said, “You mustn’t give up studying foreign languages for even a day. To master a language, words and grammatical rules盛夏，热浪滚滚，好似飓风扇动着烈火，大地也似在热浪中战lì
宝宝的五款营养早餐

一日三餐，餐餐都不可少，早餐尤其重要。因为前一天的晚餐与第二天的早
餐相隔1 0个小时，甚至更长，这段时间，胃肠属于空转状态，所以经常不吃早
餐的人，体内血糖含量会比较低。 突出的表现是思维混乱，反应迟钝，精神状态
也不佳。小宝宝的身体正处在快速发育期，因此更要注意早 餐的科学搭配。宝宝
吃早餐的最佳时间是起床后30分钟，洗脸刷牙后，去室外呼吸一下新鲜空气，然后再进餐，这样有助于增加食欲，对营养成分消化和吸收也会有帮助。
早餐不能忽视蔬菜－－宝 宝的食物应注意营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶
制品、水果、谷类等食物要搭配得当。单一地食用粥、 馒头、肉类、奶类等食物，
虽然保证了充足的蛋白质和脂肪，但却缺少同样重要的维生素。因此早餐要吃 一
定量的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量
，这对宝宝的发育十分重要。
人体最易缺少的“四大营养元素”－－钙是人体骨骼中的重要成 分，正处于
成长发育中的宝宝们需要补充适量的钙以强壮骨骼，乳制品是宝宝钙质的最好来
源。 海产品、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。铁缺乏的典型症状是缺铁
性贫血，婴儿出生后4个月就 应该开始补铁。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海
带、木耳中铁的含量很高，蔬菜和水果富含丰富的维生 素C，维生素C可促进铁
的吸收与利用。肉类和乳制品中蛋白质含量较高，尤其以牛肉干和奶豆腐为最。
热能：热能由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。热能摄入不足的宝宝体重
增长缓慢。
小宝宝的早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的
平衡。
营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g ，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀
粉、姜、葱适量
一、虾仁蛋饺：
1??耙菇?虾仁焯熟 ，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等
搅拌均匀，煨好。
2??宄浚?1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。
3??降坠?中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。
4??耙轨泻玫南喝氏诩由倭恐参镉停?分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8
分钟即可。
二、菠菜豆腐汤：