女人贫血吃什么食物补血快.doc

2020年10月15日发(作者：郝德新)

女人贫血吃什么食物补血快



说起贫血，大家都 不陌生，但是如果你脸色惨白、没有血色，那可能说
明你可能需要补血，到底女人补血吃什么好呢?下面 由我为大家介绍吃什
么食物补血，希望能帮到你。




1、桂圆

这桂圆是补血的佳品，在夏季的南方，新鲜的桂圆挂满枝头，很受 大家
喜爱。桂圆富含维生素A和维生素B，对于贫血的女性来说，这绝对是值
得一吃的补血佳品 。女人补血吃什么好，这桂圆绝对不能少。

2、桑葚

在桑葚中富 含糖类、有机酸、脂类、花青素等。能够有效的调节免疫力，
抗氧化、抗衰老等。记得注意的一点就是， 想要补血的朋友，记住不要桑
葚来饮酒。

3、黑枣

红枣 补血这个大家都听说过，今儿我们就一起来看看这黑枣的补血功
能，其实这黑枣具有良好的补血作用。中 医角度来说，这黑枣对于补肾精
不足很有效果。

4、紫葡萄

女性朋友每个月都有一次生理失血，这很容易引起轻度贫血，脸色苍白，
看起来很没有精神。在这个燥热 的季节，很多女性出现了贫血的情况。

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5、红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决
水肿发胖的困扰。

至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补
血功能强大。

6、阿胶

阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。

它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。

可以说，阿胶能全面提升 女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循
环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟!

经期过后吃什么补气血?

1、黑豆

我国 古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法
由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡 食用。

2、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以 能补血，常吃又能使发
乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

3、菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠
菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为
最多。

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4、桑葚

桑葚干是目前水 果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5
毫克，无愧于水果中补血果的称号。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以
美容，但孕妇慎用。

5、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量 丰富，
其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿
及健胃作用 。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，每年夏季都有新鲜龙眼上市， 这是民间熟知的补血
食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗
健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。

产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

月经过后食用的补气血食谱

冬虫草鸡汤

材料：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，
味精2克。

做法：

1、将鸡杀好洗净，清除内脏。

2、大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。

3、清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

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阿胶桂圆红枣汤

材料：桂圆肉20克，红枣、阿胶各10克，粳米100克。

做法：

1、先准备好桂圆肉，红枣和阿胶，还有粳米。

2、然后将粳米清洗干净过水，并把阿胶 和适量的白酒放进同一个杯子
里面，加上一些开水，等待阿胶溶解。

3、之后将 桂圆和红枣清洗干净，放进锅里面和粳米一起熬成粥。等到
粥煮好了之后，就将已经溶解的阿胶一边倒进 锅里面，一边慢慢进行搅拌，
这样才能够让阿胶全部溶解掉。

乌鸡糯米粥

材料：乌骨鸡1200克，料酒、大葱各10克，糯米150克，生姜4克。

做法：

1、准备好乌骨鸡、料酒和大葱和糯米以及生姜。

2、先把糯米放在水里面浸泡两个小时，等到洗干净之后捞出来沥干水
分。

3、接着把乌鸡放进开水里面焯一下并且捞出留着备用。

4、另外取出一个锅，将生姜、 糯米、大葱和料酒以及乌鸡放进锅里面，
大火煮开，之后再改成小火慢慢煮炖两个小时，之后女性就可以 直接食用
了。

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