吃什么补血补气最快

2020年10月15日发(作者：申时行)
吃什么补血补气最快

女性由于自身生理的原因，容易出现贫血的情况。饮食上补血是
重要的补血方法， 为大家收集整理了补血补气吃的一些食物，供大
家学习借鉴参考，希望对你有帮助!
1、血虚
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，
眼花心悸，失眠多梦，大便干燥 ，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、
苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的 药
物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、 鸡肉、猪血、
猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、
生萝卜等。
2、气虚
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、
动则气短、易出汗，头晕心悸、 面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，
脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不
一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
1

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、
鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。 可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫
荽(香菜) 、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、 金橘饼、橙子、荸荠、生
萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧
猪蹄。
3、贫血或血虚的女性
女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、
面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往
形体瘦弱，身体素质较差。 平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、
莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、 海参等;水果可选用桑椹、葡萄、
红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、
藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起
做成可口的药膳，如当归生 姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都
有很好的养血效果。
4、气血两虚
气血两 虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出
血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有 气虚的表现，又有血
虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
2

相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;
气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量
多、月经周期不规律等症状。
可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用
来炖鸡或排骨以补气。用人参进 补有一定的讲究，在家里用人参进补
要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下
医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的
食物;在药补上，可以喝由 黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子
汤”。
补血养颜的几款靓汤做法1、银耳红枣汤 < br>银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论
颜色、口感、功效都和燕窝相似， 价格便宜，所以称为穷人的燕窝。
燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，
去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤
不仅是美味，还能丰胸，使 你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的 补血好东东，再加上营养价
值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山
药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、
促进血液循环，但是不易消化，每次 放七八个就可以(寒胃的朋友可
以下2片红参)。
3、当归红枣排骨
3

换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨
一根、枸杞 适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，
加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片， 大火烧开，再小火炖至
排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到
滋阴 润燥，养颜护肤的辅助作用。
4、养颜补血燕麦粥
女人补血喝燕麦粥。先泡好核桃、红枣、 龙眼干，把燕麦清洗干
净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了
就换 到熬粥档，出锅前放些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水 2000毫升，备齐后
一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成
南瓜 。
6、木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，
关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
7、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女 人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，
用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪 梨大豆猪手汤，
对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。
雪梨1个、大豆 50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除
去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜， 加足清水煮
4

到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好
了，喝之前根据个人口味加盐调味。
这些汤不但适合女性朋友们，对每个人都是有益的。不妨 在周末
做一做哦。全家人一起来品尝自己花了心血做的靓汤，看着家人满足
的表情，是不是感觉 很幸福呢?既养颜又补血，还拉近了亲人们的感
情，何乐不为呢!


5