吃什么食物可以软化大便呢？

2020年10月15日发(作者：臧坤)
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吃什么食物可以软化大便呢？
导语：
我们 经常发现有便秘的现象，但是多吃清淡的食物就能改善异

常的症状，造成大便干燥的原因较为复杂，可是我们能通过饮食调理，
就可以软化大便

我们经常发现有便秘的现象，但是多吃清淡的食物就能改善异常的
症状，造成大便干燥的原因较 为复杂，可是我们能通过饮食调理，就
可以软化大便。那么吃什么食物可以软化大便呢？此时的饮食有很 多
注意事项，比如多吃水果、蔬菜，多吃汤类食物等，同时饮食也是禁
忌，下面就一起来看看可 以软化大便的食物。
最直接的方法就是用肛门栓剂开塞露。


1、多吃含纤 维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，
以增加食物残渣。
2、平时应多喝水，有助 于大便软化。
奶，奶油等。

3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻， 核桃，牛
4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花
生油等。
5 、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类，粗粮，甘薯，马
铃薯等，以促进肠道的蠕动。
6 、忌食烈酒，浓茶，咖啡，蒜，辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚
道的事物。
7、保持正常进食的 良好习惯。节食，偏食，无规律进食，都对胃
肠道的正常功能有不良影响。
8、切忌勿暴饮暴。







9、荷叶茶：情绪低落、 精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，
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