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吃什么食物大便通畅有效快速

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-10-15 16:58

新生儿抚触-蒙氏幼儿园

2020年10月15日发(作者:卞敏)
吃什么食物大便通畅有效快速

便秘是困扰人们健康的最常见的问题,吃什么食物 大便通畅?下
面是的吃大便通畅的食物资料,欢迎阅读。

吃大便通畅的食物1、黑木耳
黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘 。
其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效
果。
2、大白菜
大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清
利之力,适宜改善便秘。
3、红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少
许水,刚没 到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适
量白糖搅匀即可食用。
注意:这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有丰 富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助
人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧 !
5、坚果
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坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚 麻酸能够
增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而
起到润肠通便、 治疗便秘的作用。
6、苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4;5个 ,可调
治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。
7、香蕉
香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃
肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分 ,使大便变软而易于排出。
便秘的危害1、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异
常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮
疹等。
2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨
形身材及胖肚子。
3、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4、饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。
5、神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛
经。
7、性欲减退 :长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,
女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。
8、并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和
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结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛
以及肩凝症等许多病。
9、诱发癌症:此外,尚可诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺
激肠粘膜,易导致大肠癌, 此外尚可诱发乳腺癌。
10、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便
秘 的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。
怎样预防便秘1、每天养成固定的如厕时间。每日 定时排便,形成
条件反射,建立良好的排便规律。
2、保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致 便秘,准妈妈要合理安
排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态对
防 止便秘有不错的作用。
3、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积
时间 过长,促使孕妇产生便意。
4、补充充足的水分。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身
体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。
5、吃高纤维的食物。每天要保证富含纤维的食物的 进食,这一类
食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。
注意:便 秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者
要喝到2000毫升,把这些水分成8;10 次喝,可以保证肠道湿润,有助缓
解便秘。


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