便秘喝什么果汁最有效

2020年10月15日发(作者：关心妍)
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便秘喝什么果汁最有效

便秘在生活当中比较常见，引起便秘的原因也比较多，比如
说饮食不良，大吃大喝，都可能会引起便秘的 情况，当便秘的时
候，一定要促进肠道益生菌的平衡，这时候可以喝一些果汁，果
汁里面含有一 些脂溶性的膳食纤维，能够促进消化，能够增加肠
胃动力，比如说胡萝卜汁，苹果汁等等。
便秘喝什么果汁最有效
胡萝卜富含β-胡萝卜素、叶酸、维生素C，苹果则富含维生
素B 族，而二者又都含有丰富的食物纤维。苹果中的不溶性纤维
可以进入肠道，和水一起清洁消化道，促进食 物消化。B族维生素
能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，两种水果中大量的食物
纤维则可以 提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，便秘情况
由此得到缓解和改善。只需选择2个胡萝卜、1个大 的苹果，洗净，
先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
便秘明显时， 一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。便秘好转
后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维 生素成分。
通过吃水果给宝宝调理便秘，效果是很有限的，在食物调理的同
时可以给宝宝补充肠 道益生菌，如宝贝乐益生菌它可以促进胃肠
蠕动，加快对食物的消化吸收，并提高肠壁对致病毒素、病毒 的
抵抗能力，保养肠道，避免便秘。
便秘吃什么好
1、香蕉：香蕉含有的膳食纤维非常丰富，膳食纤维能在肠道
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中帮忙吸收水分，促进大肠蠕动，具有很好的润肠通便的功能。
但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能这 个效果，没有熟透的香
蕉反而会加重便秘。2、苹果：苹果是最普通的水果，富含丰富的
有机酸 、维生素、纤维和果胶。有机酸可以刺激体内的大肠蠕动，
有助于排便。同时，苹果中含有的纤维，能够 促进大肠蠕动，具
有很好的润肠通便的功能。苹果中还含有丰富的果胶。果胶能够
活化肠内有用 的细菌，有效地清理肠道，从而起到调整胃肠功能，
润肠通便的功效。3、猕猴桃：据相关研究表明，每 天吃一颗猕猴
桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这是因为猕猴桃中
含有丰富的膳食纤 维，它能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠
道内的很多有害物质及油腻脂肪，适合便秘者食用。