夏季便秘吃什么好

2020年10月15日发(作者：仲丁)
夏季便秘吃什么好
夏季便秘吃什么好？便秘的出现跟炎热的天气或者是不规律的
生活 习惯以及一些情绪都会有非常大的关系，所以夏天的时候人体更
容易出现便秘的情况。你知道夏季便秘吃 什么好吗？
文章目录
一、夏季便秘吃什么好
二、夏季怎样预防便秘呢
三、夏季便秘会带来哪些危害
夏季便秘吃什么好
1、夏季便秘吃什么好
地瓜。 一直以来我国民间就将地瓜作为缓解以及治疗便秘的良
方,地瓜之所以具有如此功效, 是因为在地瓜中含有大量的纤维质,它
具有松软易消化的特点,食用后可促进肠胃蠕动,从而帮助我们更 好
的促进排便。
绿豆。相信很多人都不知道,绿豆除了具有预防中暑的作用之外,
同 时对便秘同样具有很好的治疗以及预防的作用。我国中医认为,绿
豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的 功效,因此在平时多吃绿豆以
及多喝绿豆汤,可利于排毒、消肿。
燕麦。在吃什么通便的问题 上,燕麦同样是治疗便秘的法宝,研究
发现燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加从而促进便意 的
产生。而且在燕麦中还含有大量的纤维,它能促进肠胃蠕动,发挥通便
排毒的作用。
薏仁。患有便秘的人在日常的生活中应该多吃薏仁,因为它具有
很好的促进体内血液循环、水分代谢的 作用,同时还能发挥利尿消肿
的效果,不仅可以通便同时还能改善水肿型肥胖。
2、夏季便秘的饮食禁忌
2.1、禁食辛辣温燥的食物
胡椒、辣椒、茴香、豆蔻等 均为热性调料,多食可使胃肠燥热内
积,耗损大肠中的水分,从而使大便干燥,导致便秘,肠燥便秘者食 用,
会加重其大便秘结、排便不畅的症状。白酒性温,过多饮用亦可使胃
肠内积燥热,耗伤大肠 津液,大便干燥而结滞,从而导致便秘,加重便
秘的症状。
2.2、禁食爆炒煎炸、伤阴助火的食物
这类食物常见的有炒蚕豆、炒花生、炒黄豆、爆玉米 花等。花生、
蚕豆等原本为性平之物,但是经过炒制后,由于“结合水”的氢键被
破坏掉,就变 成了性燥热、易上火伤阴的食物了,爆米花和炒米花也都
是燥热伤阴的食物,便秘患者食用后可使胃肠燥 热内积,耗损大肠中
的水分,从而使大便干燥,导致便秘,肠燥便秘者食用会加重其大便秘
结、 排便不畅的症状。
3、夏季便秘的原因
3.1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激
减少。
3.2、 因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神
因素等干扰了正常的排便习惯。
3. 3、结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及
乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹 痛或腹胀,部分病人可表现
为便秘与腹泻交替。
3.4、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出
体外。
3.5、滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。
夏季怎样预防便秘呢
低纤维饮食、 饮水过少、少活动、生涯环境的转变、精力紧张等
都有可能导致便秘。要解决便秘问题,一般还是主意通 过生涯、饮食、
活动以及功效训练来解决,依据病情须要,在医生领导下有选择地应
用泻药,药 物是最后的选择,也是上述办法的帮助手腕。什么时候习惯
正常了、规律了,夏季便秘才干真正得到解决 。
多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果,少吃强刺激性、高脂肪、
高蛋白食物,少喝酒和浓茶;
多喝水,每天凌晨,空腹饮1～2杯淡盐水或温开水,恰当喝点蜂
蜜、酸奶等;
可以 适当的喝一些淡茶,一方面提神,另一方面茶能够保护肠壁,
剥离肠壁沉积的废物,保持正常排便,并且 既治便秘又治便溏,双向调
理;
上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,打消一切疏散注意力、延伸
排便时光的不良习惯;
多活动,平时可做提肛训练,预防便秘,也可多进行腹部按摩,增
进消化道的运动。
夏季便秘会带来哪些危害
1、对肝脏的危害。便秘对肝脏的伤害是最大的。肝脏是我们人体最大的解毒器官,我们新陈代谢所产生的所有毒素都要经肝脏解毒
后才进入血液。假如我们积累的 大肠毒素太多,就会增加肝脏的负担,
时间长了就会降低我们的肝脏功能。肝脏和肠道是一体的,密不可 分
的。所以,长期便秘会影响肝脏的功能。
2、对皮肤的危害。皮肤也是我们的一个重要的排 毒器官。长期
便秘,增加体内的毒素,导致人的新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元
素不协调, 引起皮肤粗糙、色素沉着、色斑以及其他皮肤疾病。因此,
便秘的人通常皮肤也不太好。
3、 对血液的危害。长期便秘会使大肠毒素进入血液,从而进入大
脑,引起头痛、失眠、记忆力减退等症状, 老年人还会加速脑组织的老
化,最终形成脑痴呆。便秘也会引起轻度毒血症症状,例如食欲减退、
精神萎靡、头晕乏力,最终会导致贫血和营养不良。