吃什么食物可以润肠通便呢？

2020年10月15日发(作者：吴铎)
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吃什么食物可以润肠通便呢？

现在随着生活的发展很多人的餐桌上面经常有着很多的大鱼
大肉，很多人都会胡吃海喝，特 别是经常要出去应酬的工作者。
而这些食物当中很有可能就会导致自己便秘。这时候我们就要吃
一些别的事物来润肠通便。那么可以润肠通便的食物有哪些呢？
接下来小编就为大家带来几种可以润肠通 便的食物吧。
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，
铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热
生津、润肠通便的作用。
（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
（5）松子：被誉为“长生果”。有软 化血管和防治动脉粥样
硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常
食松子有 效。
（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以
润肺止咳，润肠通便 ，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：
神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、
烤紫菜也能帮助缓解便秘。
●核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃
可以大大改善大便干燥问题。
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●青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕
动。
●酸奶：饮用酸奶后，肠 内的有益菌的数量会增加，这些有
益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。
(1)五谷杂粮：
1.粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强< br>肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。
2.玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之
功。可用于泄泻，痢疾等病。
3.粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益
肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴 ，反胃呕吐及病后体
弱等。
4.高粱：味甘，性平。有健脾益中，渗湿止痢之功。用于小
儿消化不良，湿热吐泻下痢等。
5.糯米：又名江米。味甘，性温。有暖脾胃、补中益气之功。
用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。
6.小麦：味甘，性凉。有健脾养心益肾，除热止渴之功。用
于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。
7.大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用
于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。
8.甘薯：又名红薯。味甘，性平。有健脾胃，润便之功。用
于形体消瘦，便秘等。
9.黄豆：味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳积瘦
弱，腹胀泻痢等症。
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10.蚕豆：味甘，性平。有健脾利湿之功效。用于脾虚食少，
便溏等症。
11.豆浆：味甘，性平。有润燥补虚之功。用于体弱不健，肠
燥便秘等。
12.薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止泻，利水渗湿之功。
用于泄泻，食欲不振之症。
以上就是为大家带来的可以润肠通便的食物了，看了以上文
章之后相信大家也可以知道在便秘的时候可以 吃一些什么来缓解
这种症状了吧，经常吃这些食物就可以保证自己的消化健康了。