孕妇吃什么水果宝宝更聪明？

2020年10月15日发(作者：路翎)
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孕妇吃什么水果宝宝更聪明？

水果具有丰富的营养价值，能补充维生素和矿物质，还能润
肠通便助消化，孕妇应多吃水果 ，对孕妇身体及胎儿都有很大的
帮助，那么孕妇吃什么能让宝宝更聪明健康呢，下面一起来了解
下。
1、吃苹果——孩子记忆好、防哮喘
孕妇一天一个苹果让宝宝更健康，研究人 员最新调查发现，
女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降
低。
研究人员说，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩
子患上哮喘的机会较少。研究人 员分析说，产生这种效果的原因
可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。孕妇每天
吃l-2个苹果即可以满足对锌的需要量。
2、无花果——止泻通乳
无花果的果实 无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨
基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。 它不
仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清
热解毒、止泻通乳之功效， 尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉
疼痛、乳汁干枯等疗效显着。孕妇最容易患痔疮，宜常吃。
3、柑橘——维生素的宝藏
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们 都
具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、
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碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕
妇喜欢吃的食品。500 克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2。
7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的 矿物质以钙
为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。
常吃柑橘可以预防 坏血病及夜盲症。
但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而
使人上火， 发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用
大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏 来不及把胡
萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸
样改变，尤以手及 脚掌最明显，并常伴有恶心、呕吐症状。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
4、秋梨——清热降压
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆
多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸 ，有清热利尿、润喉
降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿
及妊娠高血 压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，
有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能 增加口中津液，
防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的
食疗品。将生梨 去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火
炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
5、柿子——润肺通便
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含
糖20克、蛋白质0。7克、脂肪0。1克、碘49。7毫克，还富含
多种维生素及钾、铁、钙 、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、
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梨、桃等水果。柿子 性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、
怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、 痔
疮便血、大便秘结等症。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆
气、止恶心，治疗呃逆、嗳气 等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等
作用，是民间常用的草药。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食
用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子 虽然有很好的营养及
医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很
强，引起大 便干燥。
温馨提示柿子是这个季节盛产的，虽然柿子有很多营养作用，
但是要注意，空腹 不能吃柿子，不能和吓蟹等一起吃。