怎样调理脾胃虚弱,老中医教你调理法

2020年10月15日发(作者：寇湄)
怎样调理脾胃虚弱，老中医教你调理法


人们由于生活、工作压力大，缺 少锻炼的时间或者是根本就不锻
炼，再加上暴饮暴食、饮食不规律等不良习惯，很多人都会出现
脾胃虚弱的情况。脾胃虚弱的人由于不能很好地消化、吸收营养
物质，通常身形虚弱，体质较差。那么脾 胃虚弱可以怎么调理呢？

★一: 脾胃虚弱1: 老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛 病
都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，
脾胃虚弱的患者更是要注意 保暖工作，如果有胃痛的患者要避免
手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

★二: 食疗方法1: 八宝粥 莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、
红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健< br>脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

2: 山药薏苡仁粥山药50克， 薏苡仁15克，粳米100克，煮粥
食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

3: 山楂麦芽粥山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。

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能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食
欲不振、消化不良。

★三: 保持积极乐观的情绪1: 积极向上、轻松乐观的情绪可以
使人体阴阳平衡、气血畅通 、神志清楚，使身体保持健康状态或
促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分
泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈 代谢。如果你能坚持做到上
面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱
也能 够逐渐好转和痊愈。

★四: 科学饮食1: 养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量< br>的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑
食的现象。出了主食之外，还应该 适当的增加一些新鲜蔬菜和水
果的社区，这样有利于消化能力的提高日常生活中，少吃一些辛
辣 、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，
同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食 物都是比较难消化的。

★五: 适当的进行体育锻炼1: 体育锻炼的方法有很多，慢跑、
爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够
有效的促进肠胃蠕动，提高身体 的消化能力和营养的摄取能力。
同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。脾胃虚弱怎么

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调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运
行，这是 一种非常好的保健方法。
六: 脾胃虚弱的人往往比较弱、容易生病，想要调理好自己的脾
胃 ，要注意饮食，适当的进行体育锻炼，也可以自我按摩。




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