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防治眼睛干涩的最佳方法

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-15 15:02

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2020年10月15日发(作者:吕飞)
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防治眼睛干涩的最佳方法
眼睛 干涩,干眼症很常见,主要原因是由于泪液分泌减少及其质
量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺 分泌的,藉眨眼活动涂
抹在眼球表面,保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外,还含有黏液
和脂 肪成分,在角膜表面保留时间较长。这些成分失调,泪膜容易消
失,这也是眼干的原因之一。
眼睛干涩怎么办:
1、眼睛干活需要劳逸结合!
除了眼睛看不见的人,人体五官中 工作量最大的就是眼睛,要不
停的接受外界的刺激,不停的接受外界信息,想要保护好眼睛,一定
要劳逸结合,最好工作或学校两小时后,闭上眼休息十分钟左右在开
工。
2、 保护眼睛要从细节做起!
首先,减少看电视、玩电脑的时间,不要直视强烈的光线,如阳
光、灯光等。
其次, 要多吃一些有益眼睛健康的食物,如符合维生素A的动
物肝脏、蛋类、奶类、鱼类等;还要多吃含有胡萝 卜素、叶黄素的胡
萝卜、番茄、菠菜等,还可以多喝一些菊花茶等都不错。
最后,就是要定期 做眼睛检查,定期检查眼睛是维护眼睛健康最
明智的选择,眼睛是心灵的窗口、也是检查一些疾病的窗口 ,通过眼
动脉硬化程度能查出全身动脉硬化以及脑动脉硬化的程度,还能发现
是否有青光眼、白 内障等眼病。
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目前世界上 正有数以百万计的患者正在经受眼睛干涩的困扰,并
且随着电脑电视的普及眼睛干涩患者有增多的趋势。

下面列举的眼睛干涩食疗方,能够帮您预防和改善眼睛干涩。

百合红枣 粥百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)
10个。将上述材料洗净,共同煮粥食用。 功 效:百合滋阴降火;山
药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称,
不 但富含维生素C,也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果
好,而且还用于明目。
< br>菊杞茶菊花茶中加入枸杞浸泡。功效:《本草纲目》中记载菊花
“性甘、味寒,具有散风热、平肝 明目之功效”。现代药理分析表明,
菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能
让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩
有较好的疗效。
需要注意的是,菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷,易手脚发凉的
人不宜经常饮用。必要的时候可以用些 每国瞳任,改善眼睛调节功能,
可消除眼疲劳,保护角膜,排眼毒明亮眼睛 ,还有增强眼睛免疫力
的作用。
眼睛是人心灵的窗户,可见眼睛对人的重要性,工作生活处处 都
离不开它,如何保护好它就成了一个不可忽视的问题。由于眼部的特
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殊生理结构,市面上常见的滴眼液、眼膏都很难透过角膜、巩 膜及结
膜等多重屏障到达病变部位,即使到达也因为血药浓度不够而发挥不
了最大作用。
长时间看书,也可以看一段后,闭目思考片刻。这样眼睛也
可以得到充分休息,也不影响工作和学习。
有益眼睛的食物
保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电
视、 定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛
也能起到很大的作用。那么,对眼睛有益 的食物有哪些呢?
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,
它们含有丰 富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的
修补更新需要不断地补充蛋白质。
其 次,含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时,
眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候 容易患夜盲症。每天摄
入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源
是各种 动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、
青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子 、柿子等。
除此之外,多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼
球水晶体的成分之一 。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白
内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中 尤以青
椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

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