安慕希酸奶的好处

2020年10月15日发(作者：戴路)
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安慕希酸奶的好处


安慕希酸奶的好处 内净肠：酸奶能调理肠胃内细菌平衡，
增加体内双歧杆菌等有益菌， 抑制某些有害细菌的繁殖，净化肠
胃刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃病症发生。提高人体免疫
力，增加对疾病的抵抗力。
2、体外美容：酸奶具有极佳的嫩肤功能，也是具有镇定效用
的洁肤剂，因为它具有丰富的蛋白质、维生素等，并且容易为皮
肤所吸收。可适量添加水果、小麦胚芽 等，美容效果更佳。
3、常喝酸奶防衰老：人体衰老原因之一是肠道内菌群的变化，
人体 肠道内最重要的有益菌双岐杆菌数量的多少是健康的标准之
一。双岐杆菌随着年龄的增长而衰减，当体内 的双歧体为零时，
生命也就完结了。庄尔家庭酸奶发酵菌株中有双岐杆菌，因此能
补充肠道内的 双岐杆菌，有效的防衰老抗病症。(欧美和日本的微
生态学家调查表明，长寿老人粪便中的双岐杆菌数量 与中青年相
当)。
4、临床表明，食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗。
5、可抗癌，酸奶中的嗜酸乳杆菌及某些双歧杆菌可以产生抗
癌物质或减少癌病的发生。
6、可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管病症发生的危
险。
7、对于喝牛奶会胀肚的乳糖不耐症，具有缓和作用，酸奶不
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但含有牛奶中的全部营养成份并且比牛奶更利于人体吸收。
8、强化钙质的吸收，降低情绪焦虑避免骨质疏松。酸奶中的
钙浓度极易吸收，是人体最好的钙来源。
喝伊利安慕希酸奶的利弊 饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下，胃液的ph值在1 —3之间;空腹时，胃液呈
现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有
当 胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健
康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释， ph值会上升到3—5，这
时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态 下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，
酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺< br>激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补
钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。
因为晚间12点至 凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食
物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素 也
较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含
的乳酸与钙结合，更能起到促 进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性
物质对牙齿 有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸 奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，
都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有 大
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量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕 动，
从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸
奶具有较强的饱腹感，轻微 饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食
欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多 少都不会胖，它本身也含有一定的热量，
如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的
办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如
全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热 量低，不会使热量在体内很快堆
积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病 人、腹泻患者
以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能
过量饮用，否则很 容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分
泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天 喝两
杯，每杯在125克左右比较合适。
选择酸奶的方法 其实酸奶就分为四种，下面根据酸奶的
营养价值的高低来介绍酸奶的种类，第一种：酸乳;
第二种：发酵乳;
第三种：风味酸乳;
第四种：风味发酵乳，所谓的风味就是酸奶中添加了其他物
质，比如说果粒等;
怎么选择 好的酸奶：一、最好选择发酵乳，因为发酵乳的营
养价值比酸乳高，而风味的酸乳或发酵乳中添加的水果 不如自己
加入的新鲜水果好;
二、选择保质期为14天的酸奶比较好，因为那些保质期为21
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天的酸奶可能是添加了防腐剂来延长保质期，或者是采用了其他
的方法。