关键词不能为空

当前您在: 首页 > 育儿 >

糖尿病晚餐吃什么最好

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-15 11:15

儿童怎么减肥-小孩补钙吃什么好

2020年10月15日发(作者:郭忠恕)
糖尿病晚餐吃什么最好
一、糖尿病晚餐吃什么最好二、几款粥助糖尿病友降糖三、如何预
防糖尿病
糖尿病晚餐吃什么最好1、糖尿病晚餐吃什么最好
糖尿病晚餐中要适当的搭配一些粗粮会比较 好。比如给大米加些小
米,按2:1或3:1做成”二米饭;或在以馒头为主食时,替换一块玉米面饼。需要注意的是,做米饭一定要掌握好度,水多了会变成黏米饭,糖友吃
了不利于血糖平稳。米饭 的”最佳状态是刚好熟了但颗颗饱满,是整粒
的。此外,糖友晚餐最好不要喝粥,尤其不宜空腹喝。糖尿 病人切记晚上
不要吃夜宵,以免造成血糖的上升,长期会加重糖尿病病情。
主食:高纤维馒头 、高纤维大米饭等高纤维主食。喜欢喝粥者可根据
个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。
副食:蔬菜、豆制品等,鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。
晚上睡觉前喝纯牛奶一杯,约3 00毫升。2、糖友晚餐的禁忌
2.1、晚餐不宜晚
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右, 尽量不要超过晚上8点。尽量
在睡前的3~4小时,因为睡觉时胃里残留的食物已不多,不会影响夜里的
睡眠质量。同时也有助于夜间血糖的控制。如果晚餐吃的太晚后即入睡,
此时食物还没有消化代 谢完毕,会减慢食物代谢的速度,增加胰岛负担,
影响空腹血糖的稳定。
2.2、晚餐不宜荤
糖尿病患者一般超重或肥胖,故晚上尽可能少吃肉类和油脂类的食
物,可以用豆类及其制品如豆 腐、豆皮、豆腐丝或蛋奶类来代替肉类。白
天用脑过度的话,可以选择清淡易消化的鱼类食用,有助于记 忆力提高。
2.3、晚餐不宜饱
糖友晚餐时间充裕、食物丰盛,难免会多吃几口,吃到撑着 。其实这
样对血糖控制非常不利,尤其是餐后血糖的控制。建议糖友们,晚餐吃
到”七八分饱即 可,就是感觉还没有完全吃饱,但是已经不饿了,还想再
吃几口,如果把食物拿走,也是可以的。这样有 助于有效的控制进餐量,
保持血糖的平稳。
3、晚餐尽量别吃这些食物
晚餐应选择 含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的
蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维 。面食可适量减少,适当
吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸 食物,尽量不要喝酒。不少人有晚
餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新 陈
代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是
晚餐不要食用含钙高 的食物,比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引
发尿道结石。几款粥助糖尿病友降糖1、玉米须粥
玉米须15克,粳米50克。将玉米须洗净,加水两碗,煮20分钟,去渣
取汁。粳米洗净,加 入玉米须汁液中,煮成粥。可代早晚餐食用。适合各
类糖尿病患者。2、葛根白米粥
葛根粉3 0克,大米100克。用白米煮粥,加入葛根粉,煮至米烂成粥
即成。适合形体消瘦的糖尿病患者。
3、芝麻黑豆粥
黑芝麻500克,黑豆1000克。将两者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克,加面粉50克,调和均匀后煮成粥。分成3顿,随餐食用。
适合各类糖尿病患者 。
4、南瓜麦麸粥
青嫩南瓜250克,麦麸50克,粟米50克。南瓜洗净切小块,入锅加 水
煮至六成熟,加入洗净的粟米,煮沸后加麦麸。充分拌匀,熬煮至粟米熟烂
即成。适合各类糖 尿病患者。如何预防糖尿病1、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低 70%。计算一
下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。2、安步当车更健康
芬兰的一项研究 发现,每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低
80%。中国的研究也指出,高血糖者多走路,发展成 糖尿病的风险减少40%。
因为走路增加细胞胰岛素受体的数量,让胰岛素的利用效率更高。
3、多喝咖啡也无妨
哈佛公共健康学院进行的18年跟踪调查发现,每天喝6杯(约合1.2 4
升)咖啡的人,糖尿病患病风险减少29%-54%。咖啡中所含的钾、镁与抗
氧化剂能帮助 细胞更好地吸收糖分。

自闭症的表现-小儿盗汗


5岁宝宝-女孩月经初潮


ivf-防辐射面罩


宝宝早教网-二胎政策最新消息


婴儿剃头-哺乳期抽烟对宝宝有什么危害


胎心率看男女准不准-妈妈乐


初生儿补钙-怀孕初期可以吃火龙果吗


费德勒第三对双胞胎-刷牙牙龈出血是怎么回事



本文更新与2020-10-15 11:15,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/323389.html

糖尿病晚餐吃什么最好的相关文章